前沿拓展：演员怎么丰胸
什么丰胸方法好？明星们又是如何丰胸的呢？女人都睁大眼睛寻找，为如何提升胸部海拔孜孜以求，我们提倡自然丰胸，以下就是4种被广大网友力荐的明星私家丰胸绝招。
****另类篇
第1招--夹书丰胸
夹书丰胸
招数详解：在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，京听浓促斤序久垂价当每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。
成分析：此方法深得“台湾波神”唐林推崇。
专家分析：腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
第2招钱胶简--催眠丰胸
每天催眠自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺洲考察制严思根哪斤导叶拔”。
成分析：心理学家强调，乳房直接保留着女希渐人心理成长的痕迹。在很多情况下，乳房生长的决定权更在米扩周于大脑对它的暗示。这种暗示与乳房的关系远比我们想像得密切，超过了乳房内部的脂肪和腺体的生理影响。
第3招色岩站若已结普电善船十--呼吸丰胸
呼吸丰胸
招数详解：盘腿端坐、两脚底并拢；两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展断酒回、两臂尽量向上伸直；用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压；上半身倾至大限度，屏住呼吸；等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍术社鲜范字来计笑做调整后，重复此动作5-10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过灯息济以慢。
成分析：正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有缓解疲劳，更有意神全血相少投后色沙村想不到的丰胸果。有实验证实，进行此呼吸练习器装意宜啊耐文排细选蒸3月后，练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦。
****饮食篇
第4招--强化天然Bra
招数详解：沐胡银制浴后，给全身涂上滋润露。用微笑动作将嘴巴张大，重复20次，以强化颈部肌肉；用手由下往上，由在粒外往内将乳房往上提升，再将**延伸至胸部上方到颈项的部位，手法同样为向上提升，**5尼卫数风虽印左分钟左右。
成分析：促进血液循环，收紧颈部、胸部肌肉，强化人体天然Bra便好降事，令乳房突出**。
明星们除了在膳食上调理，还有选择适合他们自身的丰胸美乳产品。雅兰蒂尔丰胸系列根据女人胸部出现的多种问题，量身订做了四款明星产品——雅兰蒂尔丰胸美乳霜，雅兰蒂尔丰胸美乳精华，雅兰蒂尔丰胸美乳强组合，雅兰蒂晶扬铁自够训尔丰胸美乳凝胶。欧洲70年品质，产品无任何添加，无任何副作用，提取所煤校困片区减植物精华成分，有净化乳房循环，滋养乳房，修复耗损的腺泡和结缔组织，强化乳房支撑，塑形力，防止脂肪扩散，乳房萎缩，带动高浓度的胶原蛋白能有的促进乳房内弹力纤维修复和网络的形成，增加肌肉组织和弹力纤维的力量，增强乳存封求药煤越也目逐创故房的筋膜和韧带弹性，加强乳房的支持，保持乳房的形状，达到改良乳房弹性，结实乳房组织，提升胸形的能。使乳房丰满匀称、左右一致，坚挺圆润，胸形。
或许你不知道高海宁，但是如果您看过《三十而已》，一定对其中“赵静语”这个角色，很有印象。而这个角色的饰演者，就是高海宁。
当时看《三十而已》的时候，很多人对高海宁饰演的赵静语争议较大。不过并不是对演员本人的争议，而是对角色本身的争议。赵静语出场第二天就被网友抨击批评，就是因为她和江疏影饰演的“王漫妮”的对手戏。
甚至有些“入戏太深”的观众，都跑到高海宁的社交站留言质问：你什么咖位，凭什么动手打江疏影？这真是让人啼笑皆非，是因为观众不理智，还是怪高海宁演得太好了呢？
当然，也有人大赞高海宁的演技。尤其是在品中的对手戏中，赵静语的气场碾压王曼妮，继而形成鲜明对比，难怪有网友会不愤怒了。
事实上，高海宁初是因为参选香港小姐而入行演艺圈，所以，她的美艳外表和火辣身材，总是予人“花瓶”的印象和感觉。刚开始有些名气时，就有了“靠外貌上位”的评论。
虽然高海宁对这种言论有些在意，但是还是专心提升自己的业务水平，用实力证明自己并不只是“花瓶”而已。后来她在TVB的很多剧都接连霸屏，而且很多剧都是无缝衔接的。
现而今，高海宁的演技有了很大提升，演绎工作摆脱“花瓶”，不过外形还是“花瓶”（无贬义）。不久前她在采访中，被问道变瘦了，是不是上围也“缩水”了时回答道：其实我一直注重身材保持，但并不会太在意体重，更注重自己的线条，好做到「应瘦则瘦，应肥则肥」。
同时她透露自己保持身材，其实就是靠重量训练。现在都身材三位更有“落差感”，尤其是腰围由26寸减到现在24寸。但是没有透露上围数字，仅笑称「够用就得」。不过她分享了自己的臀部训练方法：
动作一，臀推
主要肌肉群 : 臀部肌群
其他肌肉 : 腘绳肌 、 小腿肌群
动作二，壶铃摇摆
主要肌肉群 : 腘绳肌、臀大肌
动作三，硬拉
主要肌肉群 : 腘绳肌
其他肌肉 : 下背部 、 臀部肌群
动作四，靠墙静蹲
主要肌肉群 : 股四头肌
其他肌肉 : 腘绳肌 、 臀部肌群
她更是在教学后留言表示：「蜜桃臀的身材都是练出来的。」证明想要拥有玲珑浮凸的身形线条，以及体态，真的要努力下苦功。
坚持训练，“蜜桃臀”就可以获得。但是”瘦身不瘦胸“，才是真正很多减肥女性，共同的目标。因为胸部主要由肌肉、乳腺和脂肪组成，而其中脂肪占比高达75%。所以只要是减肥，全身脂肪占比都会有所下降，胸部脂肪也不例外，所以上围围度多少都会有所缩减。
胸部大小一直因人而异，丰胸没有诀窍，但想在减肥时仍然保持胸部丰满坚挺不缩小，营养成份摄取是第一步，饮食正常的情况下，通过一些食材补充营养素，继而达到”瘦身不瘦胸“的果。比如：
玉米：富含维生素E，可促进雌性激素分泌！而且玉米富含膳食纤维，能帮助瘦身；生蚝：富含的锌，是制造荷尔蒙的重要元素，能够促进乳泡涨大，因此可以在瘦身时保持围度；松子仁：富含有丰富的亚麻酸，亚麻酸刺激体内的雌性激素合成，辅助达到”瘦身不瘦胸“的目的；黄豆：含有丰富的蛋白质和卵磷脂，而且还含有丰富的植物雌激素「大豆异黄酮类」，能够有地提高体内雌激素；核桃：富含丰富的维生素E和锌，同时内含充沛的蛋白质、矿物质和维他命群，不仅有助于保持上围围度，也是美颜、养发、润肤的好食材；酒酿：糯米加入酒药发酵而成，含有糖化酵素，是天然的荷尔蒙，有助于生长及发育。
饮食和运动的互相配合，则可以锻炼身体相关肌肉，比如俯卧撑主要训练胸肌，继而辅助提升胸部支撑力，增强胸部肌肉韧度，保持胸部坚挺。下面分享5个针对上半身的训练动作，每个动作6~12次，做2~4组。可以有锻炼到胸部肌群和背部肌群，让上半身更挺拔，
动作一，俯卧撑（可采取跪姿俯卧撑）
动作二，俯卧撑+俯身划船
动作三，哑铃卧推
动作四，飞鸟
动作五，内推
此外，上面说到胸部亦由乳腺体组成，亦连接不同穴道，按摩胸部可以疏通经络，活化乳腺的新陈代谢，并且畅通乳房及周围组织的淋巴循环和血液循环，帮助保持上围，并藉由按摩把”养分“畅通且快速的送到胸部组织，防止淋巴堵塞。
后：窈窕身材与玲珑曲线可以同时兼备，即使坊间有不同对减肥和保持上围的说法，只要掌握健康减重的要点，用对的减肥方法便能贯彻减重与不瘦胸的双赢局面。
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