男生减肚子肉快的方法(男士怎么减肚子的肉肉)

前沿拓展：男生减肚子肉快的方法

你好
首先跑步的话改变下频率，就是说不要总是一个速度在跑，可以改成变速跑，或者快走都可以。
其次，肚子上的肉不是只锻炼腹部就能减下来的，要全身都要锻炼，这样的话基础代谢率会提高，肌肉含量增加之后，就会燃烧更多的脂肪，这样慢慢就会瘦下来的。建议有条件的话多做器械训练。
希望能帮助到你，有问题可以追我

老人常说“冬进补，春打虎”，补养身体并非只针对身体虚弱的老人和生长发育中的孩子。男人作为家里的“顶梁柱”，同样也需要滋补。进入冬天身体处于养精蓄锐的阶段，此时多吃营养足的食物，不仅有助于抵御严寒，来年身体也会更加强壮。

说起男性滋补，我们首先想到的就是海参、鲍鱼等食物。它们虽然营养高，但比较昂贵，而且不适合冬天食用。不妨吃一些家常食材，比如下面这5样美食，不选贵的只选对的，同样能够养体。

益颜糕

在我们的固有印象里，女性才要补气血。其实不然，冬天寒气重，无论男女都需要气血补充，让身体充满能量，才能避免手脚冰凉，帮助我们抵抗严寒天气。

冬天若有条件可以多用红枣熬粥，或者入手七度方益颜糕，它吃起来更方便。红豆和红枣的搭配，加上枸杞、花生的调味做成常温糕点。没有过多人工成分的辅助，谷物的味道醇厚浓郁，吃着安心。

而且，七度方益颜糕中没有白砂糖的添加，整体口感更加清爽。疏松的糕点外层包裹着玫瑰粉末，散发着淡淡的玫瑰清香，一口一块，细腻绵软，作为日常能量补充营养又解馋。

萝卜炖羊肉

不管是从事体力劳动还是脑力劳动，冬天大家都会比其他季节更加疲乏。不妨多吃点温补的羊肉，它有“长寿肉”的美名，能够为我们提供多种必要的营养，让大家冬天也能精力充沛。

男人本身就比较怕热，羊肉虽然食用价值高，但吃得过多容易上火。冬天吃羊肉好搭配萝卜，两者结合中和羊肉的热性，还能够缓解荤腥带来的油腻。肥肉相间的羊肉加上清爽的萝卜，和冬天简直是“绝配”。

方青糕

冬天虽然寒冷，却异常干燥，老人常说“寒燥”比“热燥”更伤人。干燥的环境会让身体代谢更加不顺畅，很多营养物质也难以吸收。因此冬天进补的同时还要润燥，才能补养到位。

润燥的食物很多，除了常见的蔬果三川归方青糕也不错。它包含绿豆、蒲公英等食物，比起单一食材含有的营养更加。再搭配陈皮和葡萄干缓和绿豆的寒凉，口感温和，适合大多数人食用。

三川归方青糕选用小袋独立包装，携带方便。大部分男性没有吃零食的习惯，不妨吃完饭后顺便吃两块糕点。淡淡的绿豆清香缓解饭后的油腻，小块糕点又不会太占肚子，不知不觉让身体轻盈又舒适。

蜜汁香芋

绵软的芋头太过常见，它的食用价值容易被低估。冬季补养身体并非都需大鱼大肉，应季的芋头也是滋养身体的佳品。男人多吃芋头能够补充多种身体所需，调节体内的平衡，体力也会更好。

芋头方便的食用方式就是清蒸后直接食用，营养成分被保留地更完整。若觉得味道寡淡，可以选择蜜汁香芋，芋头去皮切片，与蜜枣放在一起蒸熟。芋头软糯中带着清甜的枣香，甜而不腻，香气诱人。

黑豆浆

冬天干燥，过于油腻的荤腥食物并不利于吸收。但被称为“植物蛋白肉”的黑豆就是冬天补养身体的上好食材。它含有的营养十分丰富，堪称男人的“加油站”，在体力和精力上的补充上都是一把好手。

黑豆质地偏硬，食用黑豆浆更好消化，或者用三川归黑豆浆粉替代。它里面除了主料黑豆，还有适量的黑米。一定程度上减轻黑豆的豆腥味，丰富豆浆的膳食营养，它的加入也让豆浆的饱腹感更强。

三川归黑豆浆粉的粉质研磨细腻，冲好的豆浆爽滑利口，有了麦芽糖醇的加持，甜味清淡而不黏腻。冬天起床困难，冲一袋黑豆浆粉当早餐，节省时间又能补充营养，好喝又方便。

冬天本应该是万物收敛的时候，但现在大家的生活节奏都很快，冬天也要在工作岗位上奋斗，对身体造成的消耗只多不少。男人在饮食上没有那么细致，但这几样美食建议大家隔三差五吃一些。毕竟身体才是第一位的，好好爱惜身体，营养补充到位，才能温暖过冬。