前沿拓展：超模喝水牛奶减肥方法
如果希望长末期保持，有更好的、更有的方法。
名模蔡淑臻一直以来都保持着性感的身材曲线，和大家一样，她也是通过控制饮食和加强运动减肥的。下面小编就给大家具体介绍介绍蔡淑臻的独门减肥方法，听说有噢！
1、百变轻食餐 维持热量
超sexy名模出身的蔡淑臻，向来重视维持曲线，很多人都以为她为了追求瘦体质，会刻意少吃或饿肚子，但蔡淑臻说那是以前为了快速减肥的错误观念，在和营养师沟通过后，她早就学会怎么挑选食材，有一套独门的择食养瘦法。
蔡淑臻不挑食，主食类、淀粉、蛋白质、肉类都会吃，不过爱吃的还是蔬菜和水果，她说蔬果类都含有丰富的纤维质，热量又低，容易产生饱足感，「对想控制热量和兼顾营养的人来说，是很好的选择。」
蔡淑臻说自己的体质偏寒性，即使大热天也不容易出汗，她发现只要身体变冷，循环跟着变差，毒素就会堆在体内无法排出，所以常便秘。现在她会透过饮食来帮助身体温暖，让循环和代谢力都提高。
她推荐好的暖身食品就是麦片粥或热汤，平常工作忙碌，没办法在家用餐时，她会随身携带一杯小小的冲泡蔬菜粥或冲泡浓汤。
这种现成的冲泡粥品，里面会附蔬菜包，一杯热量才178大卡，拿来当代餐，一杯刚刚好，可以提供足够的纤维素，热量低又有饱足感，味道就像现煮的一样，爱美又爱吃的女孩子可以尝尝看喔！」 现在多喝高纤又营养的热粥，维持正常代谢率，便秘问题已经好多了
可是碰到工作压力大或出外景不方便如厕时，还是难免会碰到这个困扰，这时候她除了热粥，还会多吃燕麦和地瓜这2样能帮助顺畅的法宝。为了消除水肿，蔡淑臻早上会喝杯不加糖、奶的黑咖啡，「有人说咖啡因是『黑金』，可以排除多余水分，加速脂肪燃烧，对瘦身也不错！
增加蛋白质的好选择
意大利浓汤杯面+清蒸海鲜、鱼类或油豆腐、茶叶蛋
淑臻的美丽TIP：海鲜和鱼类是很好的蛋白质来源，热量比肉类低，又好消化，吃了不会胃胀气，好用蒸的，蒸熟再放进泡好的杯面里就好。油豆腐就更方便了，超市商场的关东煮里都有。
增加纤维质的好选择
冲泡燕麦粥+香菇、面萝卜、茭白笋或烫青菜
淑臻的美丽TIP：这些添加的食材都可以在超市商场或面摊买到，如果买烫青菜，好请老闆不用再加调味料，直接泡进粥里一起吃，就很美味了。
2、不是卖力运动就会瘦 有氧多元才能拥有S曲线
蔡淑臻说维持曲线一定要靠运动，不过运动也有诀窍。她曾经有过疯狂健身，却练得「虎背熊腰」的惨痛经验。后来她发现，重量训练对雕塑曲线有帮助，但要让身材变好，还是要先做有氧运动，再搭配重量训练，才不会越练越像「大只佬」！
她推荐的有氧运动是跑步、快走、游泳和踩踏步机，其中喜欢游泳，「游泳可以透过水中浮力，活动全身肌肉，让线条变得更好。」
她还会做热瑜珈，透过瑜珈拉伸肌肉，使比例更匀称。蔡淑臻强调，运动前、后都要拉筋，运动前拉筋当暖身，运动后拉筋则可以让线条变长，「很多人都会忽略运动后也要拉筋，运动后的拉筋就像帮肌肉『收工』，让肌肉能够慢慢缓和下来，才不会越练越厚，纠结成一团。
她说自己很重视新鲜感，没办法持久做一项运动，要让她觉得有趣，感觉像在「玩」，才能维持这个好习惯。以前爱热瑜珈，近爱上游泳和跑步，平均每周会去游泳或跑步3~4次，一次持续1小时。
不管你对运动的习惯和态度是什么，重要的是要有规律，只要找到运动的方法和种类，能让你持续下去，就是适合你的！
3、美丽外型重天然调理 喝水排毒保持亮白好气色
她觉得好的护肤是要多喝水、饮食均衡，加上规律运动，把体内循环都调理好，皮肤才不会黯沉，「毕竟再怎么多的保养品和防晒动作，都只是外加的，只有身体好，才会从内美到外。
她现在会要求自己每天喝足2000cc的水，「喝水是好的排毒方法，利用水分把废弃物带出体外，除了不积毒素、脂肪，不发胖，也会让你的气色看起来更美丽有神喔！
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