前沿拓展：做什么瑜伽可以瘦腿
选择瑜伽减肥的女性，为了减肥的连贯性，多数还是不想让经期影响减肥的进程，而瑜伽也是可以帮助女性调节生理期，解决一些妇科疾病的，但案是如果想要个在经期继续瑜伽路拿纸盾济夫能探孩减肥，就必须在教练的教导之下，选择合适的动作继续练习，比如说经期肯定是不是进行倒立这个动作的，而其他抬腿，压倒等幅度较大的动作也不适宜在经期去锻炼，毕竟流得哪里都是的感觉不是很好，但是我们可以选择一些动作幅度小，调节呼吸的动作，这样不仅不影响减肥，还能促进血液循环、滋养脊柱神经、平衡五脏六腑、帮助你调理月经，让生理期既能调养减痛，又能减肥，两全其美。
眼镜蛇式瑜伽：
俯卧，两腿自然向后伸直，双手放于胸前，垂你包司适古直于地板。慢慢伸直两臂，支撑起身体，使脊柱向后，颈部向后放松。
这个瑜伽体式可以有促进血液循环导现使工块外局负县，滋养血管，让身断护自先供假名体各项机能规律运动。同时还能有改良女性月经不调的问题。
轮式瑜伽：
尔乐仰卧，屈双腿，脚跟尽钟号火量靠近大腿跟部。双手放于耳边。吸气，手臂和两腿共同向下用力，使背部离开地面，身体呈反拱状。保持自然呼吸。
这个瑜伽除了有促进血液循环，还能锻流争炼和滋养身体的五脏六腑，每这供天练上十几分钟的时间可以缓解经期身体疲乏。
骆课程父长位弱红搞么别驼式：
跪坐，双手放在盆骨上方。腰慢慢向后弯，先把右手放在右脚跟上，手指向后，再把左手依同一那卷营正适长终商帮管朝方法放在左脚跟上。保持自然呼吸约15~30秒。
这个瑜伽分语设村血充坚血掉材能让身体脊柱得到锻炼，促进脊柱血液循环，从而改校台跑争及际拉策随每片善脊柱功能，补养骨盆区域可本粮，调理月经，减缓经期消可素句化似板身体的不适感。
小tips：因为经期瑜伽的体式动作都比较伸展，因此在着装上就应该以宽松舒适为主，有利于每个瑜伽动作的伸展性。另外做瑜伽好是空腹，以免对肠胃产生伤害，做瑜伽的时候不要着急，动作尽量要缓慢进行。
每个人都渴望拥有一双纤细修长的双腿。如何打造特般的修长美腿?好的办法就是多练习瑜伽动作。今天，小编就和大家一起学习六招瘦腿的瑜伽动作，让你马上变身美腿女王！就让我们一起来学习吧。
练六式瑜伽打造瘦腿女王
step 1
第一、将两条腿打开，然后将左腿稍微的向上抬高一点，然后用脚尖点地，在运动的时候，将重心都放在右腿上面。
第二、双手抱住脑后,同时臀部往右方扭曲。
第三、上半身往左边下压。停留10秒后恢复动作1,左右边轮流重复5次。
step 2
第一、身体自然的做好，然后将两条腿伸直，两脚脚掌必须抵在墙壁上面。
第二、双手抱住头部,上身慢慢往双腿方向下压,直去感觉双腿有酸痛的感觉,回去流程1,重复做8次。
step 3
第一、仰躺地面,双腿并拢弯曲,双手抱住膝盖以下部位。
第二、然后将两条腿慢慢地放下来，直到两只脚的脚掌能够够到地面，反复做这个动作。
第三、双腿伸直慢慢往上抬起,然后继续往头顶方向伸展,直至脚趾触地。双手放在腰侧以支撑双腿,保持6秒。
step 4
第一、趴在地面上,前臂贴地,以支撑起上半身,小腿弯曲,与大腿成45度角。
第二、脚尖绷紧,双手臂慢慢伸直,头部往上仰,眼睛注视天花板上。
第三、放松身体,呈一字式俯躺地面。重复动作8次。
step 5
第一、跪姿,双腿并拢,脚尖绷直。
第二、左腿弯曲慢慢往前方伸展。
第三、双手抓住右腿脚踝处,慢慢往上拉伸右腿,直至感觉右大腿肌肉有痛的感觉。
step 6
第一、仰躺地面,背部贴地,双腿往上抬起,双手抓住右腿的脚踝。
第二、双手抓住右脚踝慢慢往头部上方拉直,直至感觉右腿有疼痛感,同时左腿往地面方向伸直。
(养生)
拓展知识：做什么瑜伽可以瘦腿
动作1：卧姿，双腿并拢，双手扶住双腿慢慢向上抬起，直到与身体的上半部分垂直，吸气，收腹，身体重心微微后倾，保持几秒钟。呼气，慢慢回复到初始状态。重复15次。动作2：站立，吸气，收腹，左腿向后伸直，双手向前伸直，上身前倾，眼睛直视前方，身体与地面保持平行，做飞翔动作，保持几秒钟。换腿进行，重复多次。动作3：仰卧摆臂式1、仰卧，双脚分开，双腿伸直置于地板上，双臂伸直置于地板，并远离身体，保持放松姿势。
经常练习祈祷式，金鸡独立，展臂式，前驱式，卧蝴蝶式，眼镜蛇式，骑马式，顶峰式，下犬式，鱼式等瑜伽动作可以瘦腿。
快速瘦腿的方法：第一检查身体做好准备,第二讲究吃的合理,第三坚持高抬腿运动,第四毛巾瘦腿,第五浴盐泡腿等
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