前沿拓展：李湘真正的减肥方法
1.减少热量的摄入:
如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在所移大约5个星期后减肥4公斤。
2.改变食物结构:
紧振轴艺取画密画波话不减少饮食量，而相球活脱告乐心第手应改变食物的结构亲讨击混法。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。
3.吃流质食品:
用流质食品代替秋依兵并概源齐而解唱似日常膳食，但要注学司意选择的食品应充分提供你所需的营养。
4.步行减肥:
坚持步行锻炼。每周至少5天，每天步行锻炼45分钟，行程约 5公里(保持一定的速度)。
5.户外运动:
每周3---5次的户外运动方印，是一种消耗体内脂肪，，提高活力的好方法。但每次时间在20分钟以上。
6.举重运动:
靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。为避免受伤，好请教练。
7.不吃太多饮料:
用水代替饮料。
8.佳减肥法:
减少脂肪和热量摄入的同时，进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强地造挥地时肌力，能促进心血管健康。
以前，我们说一个人胖，可以用“胖成了李湘”来形容，因为李湘的一路成名史，一直伴随的都是肥胖史！尤其是她不再做湖南卫视的主持人之后，伴随这他的新闻只有3个：老公又赔钱了、女儿又赚钱了、李湘又胖了！
不过，近李湘出现在节目或者直播里的时候，大家竟然意外发现，李湘真的瘦了，相比于肥胖的时候，至少瘦了50斤，目前的体重应该还没有下100斤，但是相比以前已经没有那辣眼睛了，尤其是穿上一身红衣，竟然还有了漂亮的感觉！
从胖成“何洁”，到瘦出腰身，这么的瘦身果是怎么做到的呢？其实，说到李湘减肥，永远无非只有两种方式，饮食和运动！
运动方面，李湘曾经分享秘诀称，每天早上6点半起床吃早餐，然后再运动3个小时，踩单车1个小时，快走1个小时，游泳1个小时，60天就甩肉27斤！那么饮食方面是怎么安排的呢？翻遍李湘的微博之后，帮大家找到了一整天的食谱，大家也可以照着吃，瘦下来也会变得轻松，食谱中的分量是根据体积补充的！
早餐：全麦面包2片+煎鸡蛋1个+脱脂牛奶1杯+水果100克
午餐：水煮鸡胸肉80克、水煮意面60克、水煮菜200克
晚餐：水煮西蓝花200克+鸡蛋1个+玉米半根
按照这份食谱吃的时候，烹饪方式尽可能清淡一些，分量上足够女生吃饱了，热量大概在1000大卡左右，几乎适合所有的女生减肥，足够瘦到90斤，大家赶紧试一试吧！
拓展知识：李湘真正的减肥方法
额，我看她到现在也没瘦啊！再说了她的方法也不一定适合你，你可以先从饮食改变，我平时就是自己做减脂餐，然后下班回来之后就喝杯雷3当做晚餐，热量低还很好喝，这样不仅健康，减的还很快，特别是减小肚子特别。
四、适当运动
要想瘦得又快又健康，适当运动是少不了的。在李湘减肥方法中，运动也是一大重点。她表示，自己会定期去健身房运动，在家里也会练练瑜伽，帮助消耗热量。饭后会避免一直坐着，一般都会出去散散步或者带孩子玩耍。临睡前还会做一些局部按摩和睡前运动，让身体更好地消耗脂肪。
预约医院医生
咨询整形价格
免费评估报价