前沿拓展：有的瘦小腿方法
腿是难瘦的地方，我建议一个我用过，可以瘦很多地方并且并不麻烦的方法——仰卧起坐，每天睡觉前30个，10个一组。
做法是：腿要伸直（平常做的时候腿不伸直可以减腹部），这样才能使大腿用力。其实很多人问我为什证马阻兰章刑么只做30个，原因有两个，第一是因为做太多很容易练出肌肉来，第二是因为在做的过程中，就算可以轻而易举地完成动作，也要尽量地大腿用力，这样就够了。大概一个月瘦2cm
左右，不能急，减大腿是这么没果。不过如果做的时候同时腹部用力娘施权层和臀部用力，可以减腹部和臀部，果比大腿要。
当然啦，重点是要坚持，每天做！
另外听说吃豆角和香蕉能够加快减大腿，排毒也很重要，因为大腿部分积聚的脂肪很多是因为毒素积聚
夏季来临，露腿的季节又要到来了，很多妹妹很是发愁，自己的小腿比较粗壮怎么破？我相信很多需要减肥的妹妹都会有这个烦恼，这里给大家介绍一种很实用的方法。
首先，我们需要了解一下为什么全身都很瘦，唯独小腿比较粗壮。
小腿粗壮的主要原因是因为局部脂肪堆积或者是存在肌肉型小腿，而肌肉型小腿就很可能会表现为人很瘦，但是小腿比较粗的现象。肌肉型的小腿，主要是因为长时间受力过多，或者末梢血液循环不好造成的，如久站人群，就会更容易出现肌肉小腿，如何改变这种状况呢，下面小编给介绍一种方法。
曾经有人做过研究，模特这个职业都是身高、貌美、大长腿。究竟她们是怎么保持身材的呢。她们每天摄入的热量只有一根香蕉的热量，但是更主要的是下班后，她们会练习空蹬训练，以使自己的小腿保持纤细、匀称。
这个动作减少了小腿受压迫的力量，从而是的小腿的血液向下流，使得减小腿成为现实，还在减肥的妹妹们，不妨用这个方法锻炼一下自己吧！！
拓展知识：有的瘦小腿方法
又细又美的小腿是女性们所追求的目标，但如今的生活忙碌，很少有女性会直接的去瘦小腿，说大家可以在平时的时候做一些瘦小腿的事情，具体怎么去做呢，下面为大家介绍，一起来详细的了解下吧。
1、站立瘦小腿：在办公室闲暇的时候双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，这时候提起脚跟保持2-3秒在放下，每次闲暇的时候做5至6次有瘦小腿的功，还能够让小腿的线条更美，令肌肉更有弹性。
2、拍打瘦小腿：坐在地上或者床上双腿伸直靠拢在一起，然后用双手轻握拳头轻轻拍打双腿外侧。注意拍打双腿外侧的时候力度要均匀，要适当的进行，时间在7-8分钟就可以了，然后然后将双腿张开屈膝，双手轻握拳头，在轻轻拍打，这样反复的进行让小腿绷紧的、僵硬的情况打松散了，有利于促进脂肪的燃烧瘦小腿。
3、坐着瘦小腿：在自然的条件下呈坐姿，用双腿平放成90度角，然后提起脚跟保持十数秒在放下，重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止，这样有瘦小腿的功，还不会令臀部与大腿、小腿变粗。
4、提脚跟瘦小腿：身体挺直坐着两手扶着椅子两旁，然后提起双腿并伸直脚尖，这时候慢慢勾起脚尖在放下，小腿的肌肉也会跟着收紧，起到瘦小腿的功。
瘦小腿方法介绍以上四种，相信大家都知道如何瘦小腿了，瘦小腿的方法有很多，只是介绍了动作方面，还有饮食、养生、保健等等方面，想要了解请继续关注天然的瘦小腿文章吧，为您带来有的方法。
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