前沿拓展：20天励志减肥方法
肥胖不是吃得太多，而是排得太少
从目前的医学观点，肥胖算不上是疾病，但却是许多现代人共同的烦恼。市面上有许多减肥的方法，可是见的却不多，更没有对每一个人都有的方法。就算一时见的方法，也没有人能就没有后遗症。
有些名人成功的达到减肥的历倒六来饭选往哪仅目的，就会受到大众的崇敬朝今另减银严见愿怀，就开始教导人们减肥，但是他的学生中并没有多少人真正减肥成功。
有些人成功的减去了肥肉，但是不久精神松懈下来，没有继续各种减肥的措施，人又胖了回去，并且愈来愈胖。因此，减肥的措施必需长期不停的做下去，减肥成为需要很有恒心和毅力的一件工叶议作。
从这些现象看来，显然现代医学对肥胖的病理研究还没有真正理清楚。
现代医学对肥胖的理解是人体营养过剩时，身体会把多余加的脂肪贮存在皮下，于是就造成了肥胖，也就是肥胖所增加的物质是脂肪，是一种被十假补储存的能量。这种理论的根据，主要是观察一些冬眠的动物得来的。
有些具有冬眠习惯的动物，在冬天到来之前会吃大量的食物，身体的胖了起来，然后整个冬天都在睡眠状态，身体就靠以脂肪形式贮存的能量支撑。
其实自然界中只挥有很少数的动物有敌冬眠的习惯，也许他们的身体设计时就具备了这种机能。吸于老但是人类显然是没有冬眠的习惯和能力，在设计时应该没有具备这种机能。同时人类当中脸备庆阶了宪杆节许多胖子的食量并不多，反而许多瘦的人食量大的惊人，却不见其将脂肪堆积在皮下，难道这种贮存能量的机能会因人而异？
仔细游洋呼降观察胖子身上的“脂肪”，当用手去“抓”、“揑”时，可以感觉那些多出来的“脂肪”是核倒石晚除汽同命肥存两和身体分离的，似乎不是身体组织的一部份。当我们有机会检查市场买来的肥猪肉时，可以发现其中的一部份肥肉是和其组织不连接的，可以轻易的用手将之分离，但是有一部份肥肉则是直接连接在皮下组织，两者显然是不同的。
有些人身上的脂肪瘤会变换位置，而且的感觉到这些瘤和身体是分离的。也就是说这些多出来的物质，并不是人体的组织，而是组织间隙里的物质。这些物质有可能是含有能量的营养物质，更有可能是身体无力排泄出去的垃圾。
那些物质所以被称之为脂肪，其实早上去希例只是因为从冬眠动物身上悟出的一点似是而非的道理而已，并不是真有确凿的证据。但是几乎今天所有的减肥理论和方法都是从这个理论发展出来的，都在投管衣元质绝读依努力的防止“脂肪”的增加和消减“脂肪”。宣若顺族往深线左主要的方法都在减少能量的摄取，或者把脂肪消耗掉。例如控制饮食防止吃进过多的热量而转化成脂肪；运动消耗脂肪能量；甚至手术直接抽取脂肪……等等，都是这个冬眠动物的同处通理论所发展出来的方法。
显然这些方法并不是太灵光，因此许多人就算用了这些方法也无法去除肥肉，甚至连减少肥肉继续增长都做不到；但是也有许多人就算不依照这种法则生活，也不会发胖。
仔细图快态手观察年龄在身上和脸上留下来的痕迹，可以发现随着年龄的增长，脸上和身上堆了愈来愈多的“东西”，如果那些东西是脂肪的话，是不是意谓着年龄愈大身体就贮存了愈多的能量呢？显然这一点和实际的情形正好相反，身上堆了愈少东西的人似乎体能更好一些。
随着年龄的增长，血气能量日渐下降，身体中无法排出去的垃圾愈来愈多，绉纹、斑点也就愈来愈多。这就像一幢老旧的房子，总是到处留下不可磨灭的痕迹一样。
我们利用中医诊断中的经验建构了一个肥胖的新逻辑：
“当身体的血气能量不够，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，这些排不出去的垃圾堆积在欢印日校种凯认军简均身体内部组织的间隙，随着堆积垃圾的逐渐增加，人就慢慢的胖起来。”
从这个新的逻移脚翻辑来看，肥胖并不是能量过剩，身体将过多的能量储存下来；反而是能量不够，使身体没有足够的能量将垃圾排出体外。从能量观点来看，两者完全相反，前者是能量过剩，后者是能量不足。这样的逻辑和传统的认知几乎背道而驰，但是却能对各种肥胖的现象做出更合理的解释。
例如，许多胖子的食量并不多，还是不断的发胖；经常听到胖子抱怨，连喝水都会发胖，有时这并非形容词，而是真实的情况。许多体型瘦的人，却吃再多食物也不会发胖。这两种人的胖瘦和他们的食量并没有直接的关系，吃得少的人发胖，吃得多的人反而不发胖。在这两种人之间，吃的多少和胖瘦并没有直接关系，用能量贮存的理论不能解释这两者的差异。但是用没有能量排出垃圾的理论，就很容易解释这两者的差异。
胖子发胖的原因，是身体没有足够的能量将垃圾排出，那些排不出去的垃圾造成了肥胖。由于两个人拥有的能量差异，造成了不同的结果。实际的情形，通常年龄相仿的两个人，瘦子的体力往往比胖子来得好，胖子总是坐着不动，而瘦的人总是动个不停。
又例如年龄差异所造成的肥胖。年轻人由于身体内累积的垃圾不多，同时经络畅通，血气能量也较高，多数垃圾都能排出，就算食量惊人，也不容易发胖。上了年纪的人，血气能量不断下降，累积的垃圾愈来愈多，经络渐渐不通，不能排出的垃圾愈堆愈多，所以渐渐发胖。并且在脸上皮下脂肪堆积较厚的部位形成了绉纹，有些色素性质的垃圾则堆在皮肤上，形成了斑点。年龄愈大，身上的垃圾愈多。年轻人之所以让人觉得美丽，很大的原因是让人直觉上感到身上有一种清洁的感觉。用“没有足够的能量排除垃圾”的发胖逻辑来解释这些现象，比传统的“营养过剩”的发胖理论更合理一些。
如果这些造成肥胖的物质是储存能量的脂肪，身体必定有相同的方式将这些能量储存下来，也会用相同的方式将之转化出来使用。那么这些脂肪多数应该在相同的部位储存，因此，肥胖的体型应该都相同。可是事实上多数的胖子，肥胖的部位并不一样，体型也不同。
中医诊断学中的“望诊”，是重要的方法，其中又以“望形”重要，“望形”时所“望”的就是肥胖的体形，也就是各个经络中垃圾堆积的状态。
从中医的理论中，当某个脏器活力较差时，其相应经络的活力也相对差。例如胃有寒象时，用手摸胃的部位，可以感觉到温度较周围低，这时这部份皮下的生理活动一定比周围差，当然就会堆垃圾了。
又例如，有些人的大腿外侧堆了很多脂肪，该部位是胆经经过的部位，因此，可以断言这个人的胆功能一定欠佳，而且不喜好运动。如果这个人喜好运动，则这部份所堆积的垃圾就会往下流动，积在小腿肚上，形成萝卜腿。因此，有萝卜腿的人，是胆功能不好又喜好运动的特征。前者的症状多数出现在女性身上，后者则多数出现在男性或女性运动员身上。这样的诊断，完全符合这个新的肥胖逻辑，经过临床诊断的验证，也和病人的实际情形相符。
另外额头上的皮下脂肪肥厚，以致于出现绉纹，由于该处是大肠经经过的部位，因此，可以断言这个人的大肠中的病灶较多；下巴两侧的脸颊肥厚，也是大肠经的问题。较高部位接近耳朵的部位较肥厚，则是小肠经的问题；正面脸颊，眼下及鼻子两侧较厚者，则是胃部的问题造成的；…等等。都是依据这个肥胖理论所建立的诊断方法。
在我们的经验里，当人体的血气上升到阳虚阶段时，身体会开始对各个脏器进行维修，当进行脏器的维修工作时，其相应经络的垃圾会开始排出。有些人原来头皮下有一层厚厚的垃圾，摸起来软软的，经过了几次肠胃的清理之后（身体自己进行的），头顶的垃圾排了出去，剩下薄薄的一层皮。
又如多数接受我们一式三招的朋友，在敲了一段时间的胆经之后，大腿外侧一层拱起来的肥肉就不见了。就是气血增加、胆经疏通之后，堆积在胆经上的垃圾也就排了出去。如果那些垃圾是人体贮存的能量，人体应该不会轻易将之排出去。
并不是只有胖的人会有垃圾堆积，有一些瘦的人，是由于肺气较弱，身体无法吸收水份，喝进去的水没有分布到各个器官就直接排出去。如果这个人同时也有脾虚的问题时，身体上也会堆积许多垃圾，但是垃圾中的水份很少，多数的垃圾都处于失水的状态，干干扁扁的，看起来不胖，摸起来很结实，黑黑瘦瘦的。
这种人一旦进行调养，当身体的血气上升到了阳虚水平，开始有能力清除垃圾时，会很快的将垃圾充水，使它能在身体的组织间流动，以便将之排出体外。因此，这个人会在很短的时间里，体重直线上升，体积也快速膨胀。我们就曾遇到过这样一个例子，病人在短短的几个月内，重了几十公斤，手臂也粗了两倍多。从一个黑黑瘦瘦的人，变成了白白胖胖的。由于这个人的肠胃里有许多问题，身体必需随着这些脏器问题的清除，因此需要较长的时间才能瘦下来。
虽然在过去这么多年来，我们并不以减肥为主要服务项目，但是在许多不同的病人身上都可以观察到这些垃圾在体内的变化。使我们确信肥胖不是吃得太多，而是排的太少的结果。
看到满大街的长腿仙女是不是养眼又羡慕，回头看看自己一身肉肉，留下了悲伤的泪水，瘦下来披个床单都是美的。相信自己也是可以哒！自律的人值得拥有好的身材，这个过程也是痛并快乐着。为了能穿上自己喜欢的衣服，遇见更好的自己，加油呀~
给大家分享一下别人的励志瘦身过程，北大双胞胎青年作家苑子豪苑子文，看他们现在帅一脸的样子谁能想到他们曾经是一百六十多斤的人呢！
胖的时候无人问津，有才华有什么用呢！瘦下来之后，开始以公众人物的样子出现在我们视野，这才让我们看到了他们才华。所以瘦下来的人生像开了挂~
我们只会惊叹别人傲人的身材，可是又怎么会知道她们有多自律呐!就比如女团小姐姐个个都身材傲人，颜值在线。身材好也可以为颜值加分，她们除了严格管理自己的饮食，不单指管住嘴，还得迈开腿呢！只看到光鲜亮丽的外表，背后的努力也是超乎我们想象~
身材管理对女星来说是很重要的了，当然喜剧演员贾玲还是可以随心所欲的。看到她们爆出来的食谱，让人震惊！有些时候为了剧情需要可以迅速增肥，也可以在短期瘦下来。人家只是胖着玩玩，而我们却胖得那么认真。
作为普通人虽然不用跟女星一样高度的身材管理，但是还是想要瘦瘦瘦！！！当然也想做个平凡的小仙女。看到别人瘦身前后的对比，那真的是天！差！地！别！整容既视感！
朋友们千万不要相信男生说的所谓的喜欢微胖，他们眼里的微胖是这样的
但是那些被男盆友养得肉肉、幸福肥的小仙女，你们随意，眼里的对方都是好看哒~狗粮从天上来，不说了，今天也是柠檬精呢！
作为一个合格的吃货，节食是不可能节食的了。其实只要饮食适当，也不用委屈自己节食哦！拒绝高热量，看看低热量和高热量的不一样。
也要远离高热量的一些零食，都说女孩子是奶茶做的，戒奶茶戒零食简直是酷刑。但是一些我们爱吃的零食热量真的很高！忍住忍住忍住我们能赢，绝不向奶茶零食势力低头。
一口下去都是满满的罪恶感！
当然管住嘴还不够，还得迈开腿~饮食管理加上适当运动，这就给你的瘦身计划大大加分。看到各种运动瘦身的方法就赶紧保存下来，存下来吓一吓我们的脂肪!觉得马下来再说，然后就没有然后了。想要瘦身的宝宝们一定要坚持，咬咬牙坚持一下，说不定你就是下一个瘦子。
刚运动完就来一瓶肥宅水，路过宵夜摊再大吃一顿。心里想着我刚刚运动过了，吃一点不会胖是应该的。可能就因为那一瓶肥宅水，一顿宵夜，让你一顿回到解放前，慎重啊宝宝们。都给我挺住，自我麻痹一下，我不想吃我不想吃~
大家是不是想穿越回唐朝，那个以胖为美的时代，当个胖美人~
减肥的我们真是太难了！
闭关了半个多月，本仙女现在已经瘦了10斤！！别羡慕，你们也可以的！注意以上我说的，管住嘴迈开腿，一切皆有可能！
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拓展知识：20天励志减肥方法
第一步当然是管住嘴巴了。想要快速减肥，一定要减小饭量。什么按时吃饭，正常饮食，只要不多吃就会瘦的这些话，都是没有任何依据的。想瘦，就是要管住嘴。早饭一个鸡蛋，一杯黑咖啡就够了。中午千万不要吃米和面，米、面都太发胖了。不要吃主食。但是在减肥过程中又不能不吃东西，所以中午就吃水煮青菜就可以了，要丝毫没有油水的那种。记住千万不能吃饱，吃七分饱就可以了。
我姐姐现在正处于减肥的过程中，她每天早上都会起床按时吃早饭，以前她从来不吃早饭的。但是为了快速瘦身，她开始早上养成了成早饭的好习惯。我姐姐说，早上一定要吃饭，早上不吃饭会发胖的，不吃饭就等同于吃掉了自己前天晚上的大便。中午就吃水煮青菜或者一个苹果，吃过之后下午到晚上便不再吃任何东西了。
第二步，就是通过运动、锻炼来消耗卡路里了，这可以起到很好的塑形果。因为通过规范的运动比不吃饭减肥瘦的更快，在做运动期间，也一要管住嘴巴，按照我以上所说的去做就行。这种锻炼可以称之为减肥操，边管住嘴巴边做这种减肥操会瘦的特别快，一个月瘦20斤不是问题。
大家可以下载一个APP，名字叫做KEEP，里面有多种多样的减肥操可以供人选择，想要局部瘦的妹子们，里面也会有相对应的动作来局部瘦身。记住锻炼时一定不要透风，要紧闭的空间，做完运动后要拉拉筋骨，劈劈叉、揉揉腿，这样可以防止腿因运动而变粗。一天至少两次，有时间的好可以做三次。早上吃过饭两小时后一次，中午吃过饭两小时后做一次，晚上9点再做一次。
大家只要能做到以上几点，快速瘦身不是问题。管住嘴，迈开腿，这是恒古不变的道理。早上按时吃饭，晚上不要熬夜，新陈代谢也会加快，想要瘦身便很容易了。
在吃饭之前喝点柠檬水。首先要知道的是柠檬含有果胶纤维，果胶被证明可以减少饥饿感。因此，虽然你可能听说过饭前喝水来抑制食欲，但在水中挤柠檬更有。第二，大多数人认为柠檬是高度酸性的。但奇怪的事情发生了。一旦新陈代谢，柠檬可以帮助你的身体变得更碱性，碱性饮食帮助减肥者更快地减肥。所以，如果你想迅速减肥，那么请在餐前喝柠檬水。
树莓酮是树莓的香味，含有一种称为脂联素的关键蛋白，它调节我们的新陈代谢。这种蛋白质已经在多个科学研究中被证明可以分解脂肪细胞，而这些脂肪细胞又被我们的身体迅速地燃烧成燃料。这是一种快速，有力和完全的方法来开始你的减肥，而且便宜的引导。
喝大量的水，包括大量的纤维你已经听过次喝水和吃纤维的事了。在这里，我们将很快总结它是如何帮助你减肥的。多喝水是有益的，因为它有助于你的肚子饱了，这有助于你少吃。更重要的是，适当的水合能帮助你有地燃烧脂肪和处理废物。这是至关重要的，而节食。除了对纤维的健康益处外，美国农业部的研究表明，膳食计划中摄取的热量较少，其中包括较高的纤维含量。这些研究还表明，纤维附着于某些脂肪和蛋白质，有地将它们从系统中冲洗出来。底线是水+纤维有助于你更快地减肥。
减少入口的热量，增加消耗的热量。营养均衡搭配，配合运动，健康的减肥方法。早餐一杯豆浆加一个鸡蛋，或者包子。中午多吃一些蔬菜搭配瘦肉，和少量主食，八分饱。晚餐吃一点蔬菜水果和少量粗粮，6分饱。有条件去健身房做做有氧无氧搭配，或者散步，慢跑1小时。也可以在家里做一些app上的健身操。每天喝足2000毫升以上的水。好多胖友怕反弹，还没瘦下来就先别想反弹的事，什么时候内脏脂肪和身体代谢率指标正常了，离易瘦体质就不远了，还没减完就猛吃猛喝，神仙也会发福。养成一个自律的好习惯，拒绝高油高盐高糖，少烟少酒，不熬夜，不节食。管控不了自己身材的，如何你的人生。爱自己，爱他人。祝你身材。另外我想说一下，想20天瘦30斤，只有一种方法可行，用胶带封嘴，不用花钱，果还好😊
管住嘴，迈开腿！一个半月，我从一百五十几瘦到一百二十几！
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