前沿拓展:青少年怎么减肥瘦身
请少年正在发育的年龄好不要吃减肥药,不然会有副作用的~!级略空源个阳很你多运动把~!加油哦,少吃油腻的东东~!多喝水
来源:新闻客户端
放暑假了,不少家长觉得孩子平时读书辛苦,就想趁假期好好补一补。资料表明,两个月的暑假,有孩子竟然能长胖七八公斤。《2020年中国居民营养与慢性病状况报告》显示,在我国,6到17岁儿童青少年的超重肥胖率高达19%,而6岁以下的儿童,超重肥胖率则为10.4%。近一次全国学生体质调查发现,我国学龄期儿童超重肥胖人数已经达到了3400万。
孩子多胖算超重,甚至必须去看病?哪些原因易导致孩子肥胖?Ⅱ型糖尿病这种成人病甚至是老年病怎么会找上了孩子?这个假期,孩子们如何减肥呢?我们一起看看专家的介绍。
哪些原因易导致孩子发胖?
数据显示,我国6到17岁儿童青少年肥胖率十年时间增长了两倍,人数超过5000万。哪些原因易导致孩子发胖呢?
专家分析儿童青少年肥胖率持续上升的原因,初步认定与不吃早饭、经常吃零食、偏食、营养过剩、不爱运动等不良生活习惯密切相关。同时,研究显示,肥胖具有遗传和家族聚集性。如果父母双方都肥胖,那么孩子出现肥胖症状的概率高达七到八成。如果父母中一方肥胖,那么孩子有四到五成的概率会长成胖子。
如果母亲在怀孕时吃得过多,导致胎儿过大,很有可能会造成孩子的脂肪细胞增殖过度,这就意味着孩子出生后很有可能肥胖。事实证明,母乳喂养不太容易使孩子长胖,而吃奶粉的孩子出现肥胖的概率相对更高。
专家特别提醒,有些孩子习惯长时间玩电脑、看电视、打游戏,以至于缺少运动量,也是导致肥胖的重要原因。
“小糖人”增多 老年病怎么找上了孩子?
调查显示,过去十年,我国儿童Ⅱ型糖尿病患者出现了令人担忧的增长,糖尿病这种公认的成人病甚至是老年病怎么会找上了孩子?专家表示,肥胖就是主要的原因。建议所有超重以及家族中有糖尿病人,或自身具有高血压、血脂异常等症状的儿童青少年,从青春期开始要注意进行Ⅱ型糖尿病检查,好每两年进行一次。
除此之外,肥胖还会给孩子的身体带来哪些危害呢?戳视频↓
“管住嘴、迈开腿” 孩子如何科学减肥?
减肥要“管住嘴、迈开腿”,那么如何吃才能帮孩子瘦下来呢?专家表示,有相当多的儿童肥胖是由不良饮食习惯造成的,突出表现为:喜食甜食、油腻食物;喜喝稀汤、饮料;暴饮暴食,常吃零食;饭后静卧,缺乏运动;夜间进食,或食夜餐,以及过早饮酒。要想减肥,以上这些不良饮食习惯需要戒除,多给孩子吃少油少糖、纤维含量丰富的食品。再说“迈开腿”,孩子越胖越不爱动,让“小胖墩”动起来,有什么好办法吗?儿童医学中心北京儿童医院临床营养科主任闫洁为大家支招↓
同时,家长们也要注意,如果生活方式干预失败,未成年人是否也能通过药物来减肥呢?这需要医生进行专业评估,且对孩子的年龄和身体情况有严格的规定。家长切莫擅自给孩子用药减肥。
(总台记者 张萍 曹宇 孔冰冰)
拓展知识:青少年怎么减肥瘦身
节制饮食、合理运动是减肥的两种有也是科学的减肥方法。当然不能过度,否则物极必反,即受苦又达不到果。
饮食方面,据称早、中餐各吃一只黄瓜一只鸡蛋,晚餐各吃一只黄瓜,一天能减掉一斤半。从理论方面讲,这种方法可行。因为黄瓜不含脂肪,而鸡蛋供应蛋白质。但是看起来量比较小,因人而宜吧,自己要是觉得太少可适量加一些其他食品,家里吃饭的时候可以吃一些青菜,吃几口主食也没什么大问题。但鸡蛋就不要加了,一天两个鸡蛋已经是人体的极限,如果再多摄入,蛋白质会自动转变成脂肪储存起来。
那些所谓的几天之内减几十斤还不用节食运动的广告里都不要理,因为在他承诺的天数之内减掉的斤称全是你体内的水,对身体特不好。
运动方面,有一种方法好像挺管用,就是,紧贴着墙站立,坚持较长一段时间,一个小时或者更多,这应该是简单的方法,站着你可以看看电视,看看书也不浪费时间。我试过,感觉身体里的脂肪好象燃烧一样,会感觉到有一点热热的,挺爽的。
其实人人都能减肥成功,关键的是看你坚持不坚持的住。像有些人定的每天跑多少多少步,自己看着就心颤,怎么可能坚持的住。所以找一种又科学又简单方便的方法很重要。
你现在才13岁,自己正在长身体,本来这个时候是不赞成减肥的,但这个社会就是歧视胖人,也没办法。慢慢减,别着急,长身体才是关键的。还有,也别太死板,你要是想用我说的站立的方法,也别老站着不动了,做一些其它的运动也是必要的。
祝你成功!
青少年怎样减肥 青少年好的减肥方法就是正常合理的饮食 要经常户外运动