前沿拓展：周润发怎么减肥的
减肥秘籍
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃位致丰确三。少吃那些经加工带有酱汁服击磁低的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包逐和皇。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要死钢减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的果与质量。
范主说：发哥永远是你发哥。
近电影《无双》大火，累计票房达7.81亿，有评论说这部电影也让00后都爱上周润发。
△豆瓣评分高达8.1，喜获国庆档票房高
看过电影的范主也觉得不无道理，原因有三。
一是电影的编剧很牛X，《无双》编剧庄文强是《无间道》的两个编剧之一，这次自编自导，将剧中人物、情节设计的都很巧妙。
比如周润发扮演的“画家”（代号），既是悍匪首领，也是一名爱好收藏的富二代，懂得“制钞”又很注重情义，人物性格饱满，伪钞+警匪题材也很新颖。
二是影片有在打情怀牌，像影片中发哥很多动作和造型，都和之前的作品相似。
比如《无双》中多次有身穿西装、手拿双枪扫射片段，就与《英雄本色2》如出一辙↓
随便一个假钞点烟动作，也和之前作品不谋而合。这一张，范主看的时候就感觉随时会点起来，心情忐忑。
这一张，终于点了，还和之前一模一样，情怀之感随之而生。
当然还有很重要一点，那就是周润发的演技。
这些年发哥的演技一直在线，他带给我们很多的经典作品，和不断被仿的桥段。前两年虽然受《澳门风云》影响有些负面，但从目前的《无双》观影体验来看，认真起来的周润发，谁都阻挡不了~
要知道，生于1955年的周润发，今年已有63岁了，单看他的外表，其实很难把他和“花甲老人”联系到一起。
△走路带风般的大长腿，着实不比韩国欧巴们差
是时光未前，还是岁月未老？今天就来说说周润发为啥就能从年轻帅到老....
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颜值：有点痞但是帅，年老之后“养生驻颜”
先说外在颜值，周润发属于典型的国字脸+浓眉大眼，五官大气长相也比较精神。
△上一张盛世美颜
年轻时的他眼神深邃犀利，给人的感觉就是气场足，像25岁时出演的上海滩老大许文强，就让人感觉代入感强，冷酷又不会油腻。
笑起来时还有点玩世不恭，所以也能驾驭的了潇洒不羁的小马哥（左），和单纯天真的底层人员船头尺（右）↓可塑性高。
再到后来，上了年纪的发哥整体颜值变化也不大。肉眼能看到的就是脸庞变圆润了，笑起来多了份平和，有种处事不惊的感觉。
这张郭富城在他面前，也都显得很路人了...论气场和颜高的重要性
关于“驻颜”，他曾说过自己的独门秘诀不是吃补品和敷面膜，而是常人都能做的多喝水+规律作息。
他用“与太阳一样的作息时间”形容自己，意思是每天白天工作、晚上休息，从不会因为杂事而晨昏颠倒，透支体力。
网上有流传一份疑似发哥的作息时间，能看到每天不同时段都划分的规律，有运动也有休息时间，饮食也以肉食和蔬菜搭配为主。
早6:00起床，在家里花园耍太极/搭地铁出外行山/去外捕捉日出照
早7:30早餐，一碗白饭加青菜和鱼
下午13:00午餐，一碗白饭加青菜和鱼
傍晚18:30晚饭，青菜加海鲜
晚19:30，在家里花园散步半小时
晚21:30，在家里跑步机跑20分钟
晚22:00，准时上床睡觉……
如此规律的生活习惯，也使得他一直精神焕发，今年63岁生日时，还带头玩自拍，整个人满脸笑容，颜值抗打。
身材：为减肥爱上运动，常年坚持跑步登山
比起耐打的颜，发哥的身材也是多年“在线”。
身高180+，腿身比有优势，再加上整体姿态挺拔，从年轻时期起，发哥也是枚典型的“长腿欧巴”↓
后来与其他明星同台，直挺挺的一站也是轻松碾压↓
各种角度没啥好怕的。
由于腿长+整体姿态匀称挺拔，前几年发哥还曾帮某品牌走过秀，T台上步伐矫健，姿态硬朗，很难想象到此时的发哥已经迈入60岁。 ̊ଳ ̊
除了身高腿长，周润发的身材多年来也是几乎没啥变化，没有啤酒肚、没有各种赘肉，前些天赴台宣传《无双》新片，镜头抓拍下能看到身子骨依旧硬朗有型，毫无六旬老人龙钟之感。
对于维持身材，发哥同样是有接地气的方法：每周一三五做有氧运动，二四六做肌肉训练，跑步、登山、慢速行走...能坚持的不落下。
他曾说自己每天不跑半个小时就觉得全身不舒服。所以这些年也经常有网友会在各地偶遇他，比如北京朝阳公园和杭州西湖↓
与此同时，他还格外喜欢登山（很多香港艺人都爱登山），所以也因此常能见他和明星圈的队友一起户外晒照，比如刘嘉玲↓
方中信、黄德斌等等...
另外，范主还发现网上很多“捕捉野生发哥”的活动，范主大致翻了下脸书上的粉丝合影，发现一多半都是在登山偶遇发哥的...
穿衣：电影总裁三件套，现实穿衣朴实接地气
很多影视作品中的发哥造型都很有代表性。比如《上海滩》里的许文强，经典扮相就是一身西装外搭长风衣，长款白围巾挂在身上也成为他独特的辨识度↓
到了《英雄本色2》中，风衣、墨镜和西装三件套一样是他必不可少的扮酷道具。
以及《喋血双雄》↓，必要时还会再戴上“招牌”白围巾，以显气势。
在近的《无双》中，发哥依旧延续经典造型，不过整体的着装却更加严谨考究。
条纹套西取代传统黑西、卡其色风衣也取代传统“黑长袍”，让发哥饰演的“画家”人更儒雅，也更符合剧情的人物设定。
同样一个镜头，是不是西装穿的更好，发哥打架也更帅~
上：《无双》 下：《喋血双雄》
《赌神》里油光锃亮的大背头更是经典。
回到现实，一向穿衣有辨识度的发哥生活穿衣可不走这种画风。爱穿运动装，也爱买一些画风朴实的基础款。
比如亚瑟士的冲锋衣外套↓发型也变成好久没剪的长发，发哥曾说香港剪头太贵，剪一次少说也得几百块，所以一般留很长才会剪一次...
始祖鸟的帽子↓
以及一些具备专业性能的品牌运动鞋，从左往右依次Adidas 、Asics 、Mizuno↓
不过大多时候，穿的还是一些难以辨认品牌的素色基础款↓
范主记得之前看一段关于他的报道，就说他平时穿衣比较简单，日常爱买几十元的T恤在香港已经不是秘密，
据说之前还在地摊买过几十元的人字拖，然后换上就走...此时此刻，作为经典大佬形象的发哥也是rio接地气了。
生活画风：身家10亿港币，开豪车住豪宅，却爱坐地铁吃脏摊
后再来说说发哥的生活画风吧。
作为影帝的周润发，身家可是不菲，据香港《东周刊》报道，一早已晋身国际地位的发哥，片酬每部以500万美元和世界性分红计，再加上电影分红和广告酬劳，平均每年可达数亿。
此外，很多艺人的致富之道是投资物业，自上世纪90年代起，独具慧眼的发哥就与发嫂着手投资地产，除了自住的九龙塘豪宅外，还专门针对西贡和清水湾等多处地皮下手，牛X时曾同时持有香港7项物业和地皮，市值近8亿港币。
再加上发哥的海外物业、股票和个人储蓄，这些年的身价保守估计已超过十亿港币。
发哥曾说：人生中真正难得不少赚多少钱，而是如何保持一颗安宁的心，过着平凡而快乐的生活，
所以早在2013年，周润发就有表示要把99%的财产捐给公益事业。而在去年，台媒有报道说发嫂在参加访谈时已正式确认，发哥已将全部身家---56亿台币约合12亿人民币捐出去，这在当时闹得轰动。
再来说说有钱时期的发哥生活作风。
成名之初买好几辆劳斯莱斯、开保时捷吃叉烧
发哥曾说自己刚成名时期一口气买下五辆名车招摇过市，他还是圈内是出了名的古董车收藏者，多时候同时拥有6辆古董车，甚至像赌王一样拥有以自己名字命名的车牌。
平时时不时开着上百万的保时捷卡宴去买叉烧饭，是不是酷炫~
他也有价值上亿的独栋豪宅。
比如现居的九龙塘豪宅，面积虽然不是大的，但是发哥早在90年代就以一千四百多万港币的价格购入的，估计升值至少13倍，目前由于当地住宅用地短缺，现在市值已过2亿港币。
九龙塘豪宅
再有就是2010年购入的贝沙湾独立屋，发哥买入的是属于位处较高的海景洋房，房屋总面积达3500呎(约325平方米)。购入时价格就以达到三亿港币（约合2.6亿rmb）。
除此之外，他还在香港相思湾和清水湾道均持有住宅用地，两块地都可以改建成多幢独立屋。
不过又因为自己从小生活艰苦，疯狂买车买房、虚荣过后更明白生活的艰辛及赚钱不易，这些年又开始变得返璞归真，独有一套他自己的生活方式...
出行爱坐地铁
这点也是在香港出了名的，毕竟发哥以前家里那么多壕车，还曾是古董车爱好者，突然改坐地铁公交，对于外界还是新鲜。
前两天新电影上线，就有网友拍到发哥发嫂二人，淡定现身地铁↓
爱逛菜市场也爱吃路边摊
菜市场和路边摊也是发哥高频率活动的场地之一。前边有说发哥曾开保时捷卡宴买叉烧，足以见得对于脏摊的执念~
此次新电影《无双》上线，周润发在参加《鲁豫有约大咖一日行》时，就带主持人感受了一番日常买菜过程↓发嫂还说平时发哥经常送菜给她吃，感觉贴心。
没有明星架子，爱跟粉丝合影
既然日常爱坐地铁挤公交，就难免会被粉丝认出来，不过对于周润发而言，与影迷合影也是举手之劳的事，
这点看前边照片也能感觉出来，发哥对于粉丝合影是认真的，不管跟谁合影，站前边举手机的都是自己。
这次《无双》导演庄文强也有透露，说每次跟发哥一起吃饭时，都要先等他半个小时拍照，因为发哥爱吃路边摊，所以经常会被粉丝发现...
这么一想，身价不菲的影帝变得如此接地气，也是难得。
郑伊健之前曾用这句话来形容周润发：“当很多明星整天想着炒作自己时，发哥已经做回普通人了。”
在范主看来，没有明星架子、总是一脸笑嘻嘻的发哥，爱挤地铁、坐公交，还时不时跑到菜市场瞎逛，才是活出了香港“暴力美学”大佬真实的样子。
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图片来自网络，部分来自视觉中国
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拓展知识：周润发怎么减肥的
【人物故事】
我们熟悉的周润发，是当年叱咤上海滩的“许文强”，是有情有义的“小马哥”，是大杀四方的一代“赌神”。
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而晚年的周润发，脱去了光环，常被拍到满头白发，不修边幅的样子，他流连菜市场，吃路边摊，买廉价鞋，却豪捐 56 亿全部家产，种种举动，似乎令人难以理解。
到底怎么回事？本期 【人物故事】 我们一起走进周润发的晚年生活。
身价几十亿，吃路边摊，买廉价鞋 老婆每月只给 200 块生活费？ 晚年的周润发，身家几十亿，活得却像个普通市民一样接地气儿，低调朴素得你完全想不到
比如在街边杂货铺买廉价拖鞋，期间反复挑选，试试鞋底弹性好不好（仿佛超市买拖鞋的我本人），一看生活经验就十分丰富。
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出门骑个自行车，不仔细看谁能想到这是昔日“赌神”。
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坐地铁毫无偶像包袱。
去市场买两盒卤味熟食 30 块，还要跟老板讨价还价，问 28 块卖不卖，能省 2 块是 2 块 [捂脸]
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下馆子，常去的就是平民餐厅，或吃路边摊，剩饭剩菜当然是打包回家，一点儿不浪费。
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别的明星过生日动辄大办宴席，花费百万，而周润发的 60 大寿，却在路边的平民茶餐厅里度过。
生日当天，发哥发嫂的穿着也简单朴素，桌上只有一个小小的蛋糕，但温馨有爱却溢出画面 [心]
对了，插播一句，还有人不知道发哥有多么爱发嫂陈荟莲吗？
比如不拍戏时，都是发哥买菜做饭给发嫂吃 [心] 。
夫妻二人结婚 30 多年无子女，是因为发嫂当年怀孕时孩子意外胎死腹中，二人花了整整 7 年时间才慢慢走出伤痛。此后发哥担心发嫂身体于是便没再要孩子。
周润发说：“我们两个人已经足够幸福，其他的我不奢求了，因为我爱她，胜过爱自己。”
天啊，这是什么绝世好男人，我的眼泪不值钱 [泣不成声]
（好了狗粮插播结束）咱们话说回来，发哥买廉价鞋，吃路边摊，也太会过日子了吧，媒体就揣测，是不是因为发嫂每个月只给发哥 200 块零花钱.....
其实，周润发如此节俭，是从小养成的习惯。
周润发出身贫苦家庭，父亲打渔，母亲种菜做帮佣过活，一家人生活本就不富裕，可偏偏父亲好赌，欠了不少债。所以别看周润发在电影里演“赌神”霸气外露，但他从小就厌恶赌博。
为了贴补家用，周润发 10 岁开始就出去打工，做过工厂工人、餐馆服务员、商场推销员，饱尝生活艰辛，也深知赚钱不易。
周润发说：
“我的钱不是大风刮来的，不是有钱的老爸给的。我口袋里的每一分钱都是凭本事赚来的。难道只有我花 10 万块钱买一个苹果才能显示有钱人的做派？我不是吝啬，不该花的钱，我一分也不会花。而那些该花的钱，多少钱我也舍得。”
他确实说到做到，尽管生活上节俭到有点“抠门”，但该花钱时也大方到令所有人吃惊。
63 岁那年，周润发把自己演艺生涯积攒的全部财产 56 亿港币，全部捐出去，设立了慈善基金会。
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周润发热心公益，可不只是捐捐钱而已，他还经常去社区做义工，救助流浪狗......
2017 年 8 月底，香港台风来袭，路人偶遇周润发顶着十号风球，把路边倒塌的树木移走，为道路清障，尽管他全身被雨淋湿，心情却很好。不愧是“热心市民周润发”。
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感觉发哥的生活跟我们普通人也没两样嘛，真实、忙碌并充满乐趣~
周润发说：
“我没有司机或者其他工作人员，我的理想就是做一个快乐的普通人。人越成长，越发现，人生中真正难的不是赚多少钱，而是如何保持住一颗安宁的心，过着平凡而快乐的生活。”
试问这样的发哥，谁能不爱？
而如今，男神周润发也已年过 65 岁了，他的现状如何呢？
65岁满头白发照片曝光 昔日男神不得不服老？ 前段时间，65 岁周润发满头白发的照片流传网络，预想中岁月是把杀猪刀，一看照片，诶，竟然——
还是这么帅！
看看这气场两米八的大长腿
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虽然两鬓头发几乎全白，精神状态和心情却十分不错。还热情地和路人招手、合照。
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男神老了又怎样？依旧是男神！甚至比年轻时更多了岁月浸润的魅力！
这一切，除了上天恩赐的基础条件，还得益于很重要的一点，那就是——
周润发常年保持着运动健身的习惯。
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周润发说：“有好的身体才可以享受好的人生，人生大的错误，就是用健康换取身外之物。”
而且要说这每天运动的快乐，除了亲身坚持下来的人，外人很难体会其中的乐趣。
周润发有每天晨跑 5 公里的习惯。
有一次歌星谭咏麟晨练时，就偶遇周润发和香港老牌帅哥苗侨伟、黄日华、卢海鹏一起户外跑。
发哥还被认证为全队队长、教练兼按摩师，妥妥的专业级别 [加油]
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周润发不仅在香港跑，就连出差到北京为电影宣传时，也要坚持每天晨跑。
下图是网友在北京朝阳公园“捕获”晨跑的发哥：
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除了跑步，周润发也热爱爬山徒步。
一个追星秘诀，在香港，想要偶遇发哥，除了去菜市场、公交地铁站，还可以去「麦理浩径」徒步！
这是周润发爱的路线，也是香港的徒步路线。
麦理浩径，全长 100 公里，沿途风景如画，横跨 8 个香港郊野公园，沿途要翻越 20 多座山头，还能欣赏海湾美景，踏古道石径。
看发哥笑出的满脸褶子，就知道他有多开心啦！
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后来和刘嘉玲一起徒步，也是去的麦理浩径，半行半跑 22 公里。
此时周润发 65 岁，刘嘉玲 55 岁。真是大写的佩服，小动君不禁问了问自己，我五六十岁时有这么棒的体力吗？
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徒步期间，“热心市民周润发”也没忘了见缝插针助人为乐
比如半路遇到受伤的老奶奶，发哥主动留下来帮忙处理伤患。
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还帮无助的游客拦出租车，真是太暖了！
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除了跑步和爬山徒步，据发嫂透露，周润发自从拍完《大上海》后，有段时间养成了每日走路的习惯。
即每天从九龙塘走到尖沙咀，来回均步行，只偶尔乘巴士。
每日三万步！
但小动君强烈怀疑，发哥这日行三万步，主要是为了 陪发嫂逛一逛菜市场，撒一撒狗粮 [狗头]
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周润发夫妇常年去九龙街市菜市场买菜，所有摊主都跟夫妻二人混得很熟，知道发嫂爱吃水果，发哥买鱼常去固定的“摊位”。而周润发也对摊主的家中琐事很是熟悉。
还有个小插曲，有次拍《鲁豫有约》，周润发夫妇邀请鲁豫一起到菜市场买菜。发哥拿了摊位上售卖的榴莲给鲁豫，叫她随便尝，但没付钱就走了。鲁豫惊讶这样“白拿”好吗？
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结果人家摊主摆摆手，“咱们都是老熟人了，发哥过来我们这边买东西基本上都是月结，我们哪个都不担心，毕竟发哥的人品大家都信得过！”
原来每当菜场摊主遇到困难，周润发也都会热心帮忙，比如给病患介绍医生，借钱给摊主救急，帮助他们渡过难关，久而久之，大家对周润发是真心信任。
这么一看，发哥这日行三万步也太值了，不仅锻炼了身体，收获了新鲜菜蔬，广结了善缘，还能顺道与夫人秀一秀恩爱，简直一举多得~
回到家中，发哥发嫂也会亲自洗手作羹汤，简单而健康。
发嫂称：“我们都好注意饮食，平时主要的食物是菜和鱼，早餐吃鸡蛋、菜，中午就吃一点饭，菜和鱼，夜晚就戒饭，剩下的就是吃鱼和菜，是闷了一点，但是为了身体健康，也没办法。”
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周润发的确已年过花甲，但昔日男神真的老了吗？
小动君觉得，人都会衰老，年轻时再美的容颜，也可能被岁月刻出褶皱，磨白两鬓。
但认真生活的人，永远会被岁月善待。
65 岁的周润发，虽然在纷扰的娱乐圈“隐世”了，却在普通人的市井生活中积极地“入世”着。
坚持运动，规律饮食，热爱生活，保持善意。
登上过顶峰，成为过传奇，却能摒弃浮华和欲望。
甘于平平淡淡的生活，也收获满满人间烟火的温馨。
就像周润发自己所说，“人生中真正难的不是赚多少钱，而是如何保持住一颗安宁的心，过着平凡而快乐的生活。”
尤其在经历过 2020 年这样的疫情之后，谁又能说，平平淡淡的普通人生活不是一种弥足珍贵的幸福呢？
男神会老，但谁说不能帅一辈子！
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