前沿拓展：撕裂者腹横肌锻炼方法
所谓6块8块腹否老企肌，是腹横肌，不用练，只卷前要减脂就可以看到了。一般男性减到体脂率16以下，都能比较清晰。腹肌要练也相对简单，可以每天练，就做卷腹及反向卷腹，至少用到全力的80%以上；也可以做腹肌撕裂者之类的项目。
没有腹肌的人生是不完整的！
9个动作彻底强化腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌，以及腹横肌。每个动作认真做足25次。练腹肌不需要任何装备器械，配合跑步等有氧运动并不难。
的人鱼线，性感的马甲线，都是汗水浇灌出来的。#减肥王#教练 @劉畊宏willliu 亲自示范标准动作~
拓展知识：撕裂者腹横肌锻炼方法
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