前沿拓展：经期过后怎么减肥
1、月经的第7-14天，雌性激素分泌处于高峰，但随后便开始建设，而孕酮分泌开始上升。当雌性激素分泌极为旺盛时，体碳水化合决候吗清物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗就会加快。所以在排卵期的前一周是佳的减肥时期。在这一段时间里可多做有氧运动。
2部拿举伤流证其论、经期过后的第二天，是饮食减肥的佳时期，这一天要注意做好饮食计划，切忌不要多吃一顿主食，而且还要减少糖分的摄取。早餐和晚餐除吃一些主食外，还要多吃一些新鲜的水果和蔬菜。
你还在靠努力节食来让自己减肥而奢望得到好身材吗?想不要让烦人的经期变成你的减肥小助手，其实每个月的经期就是女人完善自身的好时机，也是MM们减肥的小法宝，聪明的女生懂得利用这个时期来让自己更美丽。下面让小编来教漂亮的MM们经期利如何让自己瘦得容易，同时又瘦得健康和美丽。
一、 饮食控制减肥法
经期一开始，就会进入卵泡期。当月经结束时，经期前增加的体重恢复到原来状态。此时就是开始减肥的机会。在这一周里，要严格控制饮食中的能量摄入，以食物减肥为主，同时配合进行激烈的运动燃烧脂肪。
二、饮食特别注意事项
1.饮食不要松泄，保持健康的节食千万不要放纵口欲，这时吃多是容易胖的。(多吃高纤维食物，比如蔬果、全麦、糙米、燕麦等食物，都含有比较多的纤维，可以促进激素排出，增加血液中的镁的含量，在调节月经、镇静痛经的同时，帮助减肥。)
2.虽然这时体重下降不，若控制的好生理期后，说不定体重很容易就下降。(少吃甜食，不要觉得经期的时候吃什么都不会发胖，就刻意的去吃一些蛋糕、甜品、糖果等高脂肪高热量食物，这种甜食会导致你血糖不稳定，导致你的体重持续增重，不但起不到经期减肥的果，甚至连不增重都无法做到哦。)
三、 运动刺激减肥法
我们每天可以做半小时的有氧运动，注意有氧运动一定要做半个小时以上才有燃烧脂肪的果哦。
对减肥比较好的有氧运动是快走运动，它对燃烧体内的脂肪有。要注意的是，快走时腹部要用力，想象身体像悬挂在空中般快速行走，这对燃烧腹部脂肪有帮助，有意想不到的瘦腹果。
每次在做完“快走运动”后，你会感到你的小腹是紧绷的，这属正常现象，是腹部脂肪分解的必经过程，一般三天左右腹部就能恢复柔软。
在经期减肥懂得抓住重点会让你收获一个的自己，现在，MM们现在知道经期减肥的重点就是饮食和运动了吗?要记得在女人每个月好朋友来临的日子里坚持饮食和运动减肥法哦，努力的坚持会成就一个的自己，你会让自己以后的每一天都是以青春的身材来度过。
拓展知识：经期过后怎么减肥
有些女生在减肥的时候，会通过节食或食吃减肥药的方式来达到快速瘦身的果，而这样的减肥方式对于女生的身体的伤害是比较大的，所以一般在减肥的时候是不建议通过这样简单方式进行了，那么月经后如何一周瘦10斤，来月经瘦身快的方法?
月经后如何一周瘦10斤 月经后是不建议马上运动来减肥的，食疗为佳。
经期后的7~14天：这是生理周期中的减肥黄金期，有些女性朋友在这段时间做好饮食控制，就能有不错的果，因为经期会造成水分的滞留，这段时间是排出期，就会有很好的果。
月经过后的一个礼拜内，这段时期人的心情愉快，情绪稳定，新陈代谢增快，消化排毒功能也很好，体内雌性激素分泌相对旺盛，皮肤会变得较光滑。
经期后的14~21天：这个阶段是瘦身平快期，身体新陈代谢较慢，食欲也会慢慢增加，这段时间要好好控制自身的饮食和注重自己的运动量，吃饱腹感足的食物。
来月经瘦身快的方法 (1)科学调节饮食
很多人以为减肥只有节食这一个方法，但实际上在月经期间由于营养流失太大，如果不注意及时补充营养的话，很容易会导致头晕、贫血等诸多不适出现，这个时候建议多吃点含铁质、含蛋白质丰富的食物，只有机体内营养足够，才能够促进热量的消耗，那么月经期才能够达到很好的减肥果。
(2)进行柔和的伸展运动
相信绝大部分的人都知道，月经期间是不能进行剧烈运动的，因为剧烈的运动可能会导致子宫收缩强烈，容易引起痛经等诸多问题。但是这个时候如果想要达到减肥瘦身的果，一定要保持一定量的运动，其中可以做一下经期瑜伽、柔和的一些伸展运动等，都能够很好地促进血液循环，促进经血排出的同时也能够保持身体活动的状态，能够起到不错的减肥果。
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