前沿拓展：跑步好方法
不一定，如果你是肌肉型肥胖的话好不要跑步，不然却兵八误画腿上的肉会越来越结实的，要先良取燃已两弄清楚自己属于什么类型的肥胖掉古钱游千架依。减肥好辛苦的，加油，物试受继被祝你成功~
老王我开始跑步是为了身体更健康，跑得时间长了就成了一种习惯。
有朋友问，你是怎么坚持的？
有时候确实需要下点决定坚持一下，比如天寒地冻的冬天，早起晨跑真的需要给自己一点勇气。
但是大多数的时候，我就是把跑步当成是一件日常必须完成的事情。有时候几天不跑步，就觉得有些事情没做完，甚至有一种愧疚感。
这种愧疚感有时候会很强烈，与此形成对比的是——跑完以后的轻松感和愉悦感也会很强烈。
近和一位跑步3年多的朋友聊天，他与跑步正处于热恋期，聊起跑步滔滔不绝。
我问他是怎么坚持跑步的？
他说：“谈不上坚持，我就是喜欢跑步，因为我觉得跑步很快乐。”
他分享了他跑步中快乐的点点滴滴，老王大致总结一下，分享给大家，看看有没有和你有共鸣。
1、挑战自己的幸福
从刚开始跑几步就上气不接下气，到可以完成10公里、半程马拉松、全程马拉松，真的很享受突破极限的乐趣。
都说跑步时大的敌人就是自己，就算打败了自己，还有什么能打败我呢？
2、满足数据控的乐趣
开心的事情就是看看手机和手表上的数据，然后分析步幅、步频、配速、心率。感觉就像钢铁侠看着盔甲的数据面板，满满的幸福感。
每当发现数据比上次有所改良时，心里真的很满足，也很开心。
3、和朋友们一起跑步的快乐
独乐乐不如众乐乐，和志同道合的一群人一起跑步，很热闹，也能跑得更轻松，跑完还可以一起吃一顿。
一起跑步，不一定非要跑多快，跑多远，主要是享受其乐融融的过程，即使跑不动了，做大家衣物的“守护神”和拍照员也是很开心的。
4、健康的身体是快乐之本
当我看到我的肚子越来越小，当我看到体重秤上的数字不断降低时，当我看到照片中的自己时，就像“抽脂”了一样的时候……那种喜悦是无与伦比的。
我跑步不一定要追求速度、距离和跑量。一边奔跑，一边看风景，同时收获健康，世界上还有这么好的事情吗？
5、想跑就跑的幸福
跑步是简单的运动，它不需要特殊的设备、地点或器材。任何时候，一个人都可以随心所欲地奔跑，不需要与别人竞争。
状态好的时候可以尽情地冲刺一下，跑不动时也可以慢慢跑，没有那种身体之间的对抗，也没有太多的束缚。
这种快乐也是爱上跑步的原因。
6、跑步带来的自律
因为要晨跑，所以晚上要早点睡觉，不能熬夜。有时候夜跑，那就按时回家，按时吃饭，跑后洗澡，睡得舒服。在不知不觉中，就拥有了很多人说没有的自然健康的生活方式。
吃得清淡，睡得更好，生活更规律。跑步不仅锻炼意志力，还让人有了自律性。
7、装备控的满足
购买跑鞋，研究GPS 手表，体验新款的压缩装备，比较各种腰包、背包的性能。
把全身武装到牙齿，不一定要跑得好，但肯定应该穿得专业。“装备控”的乐趣，你懂的。
8、可以夸耀的充实生活
跑步可以人学会组织空闲时间，更容易尝试新的和不同的事情。当别人不知道每天要做什么，说生活很无聊时，跑步者仍然拥有充实而有意义的生活。
9、永远感觉自己充满活力
虽然起得比鸡还早，跑得比马还多，但依然元气满满，感觉浑身都充满了电，根本停不下来。
无论是单位组织的登山活动，还是运动会，一点问题没有。
10、心情好的快乐
心情低落的时候，可以多喝几杯水，穿上运动鞋，呼吸新鲜空气去跑步。跑步时，人体内5-羟色胺的浓度会增加，大脑中也会产生内啡肽等物质，对增强积极情绪、增加愉悦感有直接作用。
跑完后，一身汗，但会发现情绪会改良很多。流汗而不是流泪，跑步真的能让人快乐。
不知道你为什么开始跑步？为了减肥，为了健康，为了独处，为了不断挑战自己……
不管开始的原因是什么，老王相信跑步一定会给你带来改变。
好好跑步吧，因为这将是此生你值得炫耀的事！
你是怎么坚持跑步的？
拓展知识：跑步好方法
保持健康正确的跑步姿势,才能达到锻炼的目的。下面是正确高的跑步方法，为大家提供参考。
1、脚的着地方式
有些人认为跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前。我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。可能有些人会例外，但是以足中着地对初中级跑步者是个好的.方式。这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个迈步做好准备。
2、臀部和头部的姿势
这点比较难以想象：当你的脚着地时，你的臀部的位置在哪里？有些人建议，着地时你的脚应该在你的重心线的末端，也就是头臀脚三点成一线。头部保持正和直，目光看向正前方。转头的时候需要特别小心，通常是从脖子以上部分转动，避免身体的扭转，避免在行进时产生不稳定。
3、手臂的姿势
这个姿势是在你没有使用慢跑婴儿推车，而是可以摆动双臂。首先，重要的是不要僵直手臂，紧握拳头，完全弯曲肘部。保持放松。将手臂自然弯曲在腰线以上，不要太高或太低。两个手臂前后交替摆动，使腿部相应反方向运动。短跑选手在跑道上奔跑时手臂是完全前后摆动的，很多长距离跑步者略带弧度地摆动，但的跑者不会把力气用在摆动胳膊上。换句话说，不要激烈地摆动手臂。
4、膝盖
长距离跑步时膝盖不要抬得太高。只有短跑选手或我们在上坡时才需要太高膝盖。
5、呼吸
当有些人建议你如何计算呼和吸的时间时，我们告诉你只要保持深度的和规则的呼吸。很多时候呼吸会自己调节，跑得快了，呼吸也就快了。确实如此，大多数跑步者用口呼吸或口鼻同时呼吸，仅用鼻子呼吸是不可能吸入足够多的氧气的。
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