前沿拓展：男士快瘦身的方法
1、 每周的健身：健身包括徒来自手或用器械的体操，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身进体各部分的能力，从而使身体强健。健身也是很多男士和女士用来塑造身材的一种锻炼方式，目前很流行的健身房中律却比跟的男男女女都喜欢这项运动。所以，被肥胖困扰的男生朋友们，每到周末休假或假期时间，建称年包利工议不要把所有时间花在和朋友聚会、在家睡懒觉、看电视或玩游戏上。建议抽出一半时间来参加健身活动，和朋友们待派率的聚会也可以安排在健身运动场所。2、饮食减肥：要喝一些有利瘦身的汤方和茶饮，比如说绿茶，多喝绿茶可以解油去脂，若吃饭时吃了过多油腻的食物，在饭后喝上一杯绿茶，可以去掉胃中的油脂并且利尿解毒。要避免喝过多的饮料或酒，因为现在的饮料中均含有大量含有的食品添加剂和糖分，过多的喝饮料会身体不健康，也容易造成下半身水肿肥胖。3、泡澡或游泳：泡澡或游泳的好处很多，除了确放松身心、洗净身体之外，可以帮助排除身体的毒素，还能消耗能量。游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也好，散热速度快，因而消耗热量多。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分者往只孩参布输被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。 由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的果，所以，游泳是保持身材有的有氧运动之一。4、早晚的运动：早上起来跑步半小时左右；晚上吃完饭，出来散步半小时左右。现在，大多男同志早上跑第选官丰你件就均想多睡一会，喜欢睡睡懒觉，移且阻早上一般没有时间称农素编异木呼岁常要矛锻炼，而晚上则是一吃完饭，就坐在电脑前面，也没有时间来锻炼见领提题鸡引卷就，这是不行且不科卫好玉架学的。建议早晚各花半据急武花统宁于小时左右的时间来江若级维打锻炼一下，而且半小时对大导东多数男生朋友们来说也不能做什么，何乐而不为呢。5、多参加拓展活动：多参加一些去野外的拓展活动，登山、远足、渡水、露营等都可以，好每月一次，既能得到适量的运动，达到减肥的果，又能提升和强化个人6、爬楼梯：现在不管是去公司、居住的地方或是市场等，战严结都它合出特更混杨都有电梯方便大家上下，很是方便。可是这样，就使本来就没有时间运动的人们更加少了能运动的机会，所以小编在这里建议，如果需要上下的楼层不高（1至6层内)的话，好不要坐电梯，而用徒步行走的方式来上下，适当给自己增加一点运动和锻炼的时间和机会。
很多人认为男性的新陈代谢会比女性高，所以男性很少会面临着减肥的问题。其实男性也是存在体重超标的，也是有很大的肥胖者群体。男性如果超重，再加上男性的身高普遍会比较高，就会胖的更加。所以男性要时刻的警惕体重超标，要一直维持一个比较标准的体重。接下来就让我们一起来了解一下男生1米8多少斤算胖，又有哪些减肥的方法适合男生。
男生1米8多少斤算胖呢？关于男性身高1米8多少斤算超重的问题，其实也要借助身高标准体重的计算公式来进行判断。男性的身高标准体重计算公式和女性不同，将身高减去105，得出的数值就是男性标准体重的公斤数，所以1米8的男性标准体重是75公斤。因为要上下浮动10%，所以男性身高1米8超过了79公斤就算超重了。
有哪些减肥的方法适合男生呢？1、不节食
很多男性都无法面临自己肥胖的现状，所以就想用比较快的方式去减肥，他们就会瞄准节食这种减肥方法。其实节食减肥虽然能够在短时间内使体重往下掉，但是我们可以观察体型，其实合部位的围度并没有多少改变。这是因为减掉的可能是身体的水分，而体内的脂肪却没有减少的很多。所以对于男性减肥来说，节食是不可取的一种方法，并且节食减肥容易反弹。反弹的体重甚至会比原本的体重更为重。所以千万不要节食是男性减肥的一个第1条准则。
2、去健身房
相对于女生来说，男性更容易泡在健身房里，因为男性对于自身肌肉是很有憧憬的，都想拥有一个健壮的身体。所以男性可以通过健身来减肥，这样不仅能够使体内的肥肉消除，还能够拥有一个好的肌肉线条，让人荷尔蒙爆棚，充满男性魅力。健身并不是盲目的健身，如果姿势不标准很容易使身体的肌肉线条练坏，所以好有条件可以请一个专业的私人教练，这样可以使减肥和塑身变得事半功倍。
3、减少应酬
相对于女性来说男性的应酬是更多的，不管是事业上还是平常普通的社交，男性更常去餐馆进行应酬，不仅吃得油腻而且还喝酒。餐馆里的饭菜的油腻，这是因为餐馆为了能够美味，而放入太多的调料所致，所以对身体健康有不好的影响。并且餐馆里的菜单都以肉菜为主，里面脂肪含量是高的，经常吃这些食物就会使自己发胖。酒类看似和长胖没有关系，其实它的热量是高的，一杯啤酒甚至能够抵上好几碗米饭的热量，所以喝酒长胖不是瞎说的。
男性其实也有减肥的需求，因为男性超重了也会使自己的颜值急速下跌。并且男性肥胖了还会给人一种不自律邋遢的个人印象，不利于事业的打拼，所以超重的人好现在就开始自己的减肥事业。
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