前沿拓展：怎么用苦瓜减肥
1、苦瓜减肥法有一定果。苦瓜是一种营养价值较高的蔬菜，每百克热量只有22千卡，钾256mg，维C历危管点护56mg，在蔬菜中比较突出，适合减肥的时候吃热量超低，还能抑制脂肪吸收。2、降火消肿、去热解毒。苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目，夏季食用，清凉消暑。而且还能快速排除毒素，避免体内毒性的堆积。
苦瓜含有丰富的维生素C，还含有丰富的苦甙和苦味素，能减少脂肪和多糖的摄入，是减肥的佳品，不防试试哦
By 年轻的心hxez 【豆果美食官方认证达人】
用料苦瓜 一个辣椒油 一小勺香油 一小勺盐 二克（调汁用盐）做法步骤
1、食材：苦瓜一个
2、洗干净的苦瓜用刀一切两段
3、用小勺将里面的籽和囊挖出
4、切成0.5厘米的薄片
5、将切好的苦瓜放入碗中，加入盐腌制三分钟
6、汤锅里加入适量的水，和少许的盐和油大火烧开，将腌好的苦瓜倒入，焯水五分钟
7、捞出放入凉水中，然后捞出沥干水分
8、调料汁：一勺辣椒油、一勺香油和盐调均
9、将调好的料汁倒入碗中拌匀即可
10、装入盘中
小贴士苦瓜用盐腌制一下，去除点苦味 喜欢辣的可以多放点辣椒油
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拓展知识：怎么用苦瓜减肥
1、苦瓜的正确食用方法，首先苦瓜必须要生吃，也不能泡水,泡水会使苦瓜内的有物质流失。
2、其次是数量。一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。不要添加调味料,调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。
3、好是餐前食用。不要去皮吃，里面的瓜籽可以去掉。变黄的苦瓜不要吃了。几乎就失了。
4、如果你觉得直接上口吃，无法接受那种那味道，那么你可以榨汁。
5、如果还是嫌苦，那就可以加上猕猴桃或者是番茄一起榨汁。切记不要加甜性水果。否则功亏一篑。
6、要知道，苦瓜减肥的速度不会很块的,由于食用苦瓜而减少了三餐的摄入,再加上苦瓜本身的减肥果,才是加快减肥速度正的确原因。
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