前沿拓展：中年身体发胖怎么办
原因：1.饮食习惯
2.缺少锻炼
3.聚会多了
4.夜宵经常吃
5.或者是疾病
…………
改善:
1.不吃油腻食物，不暴饮暴食，一日三餐七分饱，晚饭不吃太饱，不吃夜宵，少聚会。
2.早睡早起，合理休息。
3.多出去走走，爬爬山，骑单车，去健身房，游泳，广场舞等。
4.多做家务画这，多拖地，研究美食，在生活中找到乐趣。
5.旅行，身体和时间金钱允许的话多出去走走，去周边旅行，也可以选择去更远米修体速础的地方。
原创文章，抄袭必究！
身材的发胖总是在不知不觉中，而人的衰老也是在不知不觉中，从我们开始就感觉到每天都容易疲劳，每天没有做什么事就容易觉得累，就说明身体衰老的速度越来越快了，而且身材还在不断地发胖。中年发福已经不再是中年人的专属了，很多人在还不到30岁的时候身材就已经发胖了。
为什么现在越来越多的人都中年发福了呢？随着现代人生活习惯的改变，以及生活方式的改变，生活压力越来越大的情况下，很多人除了过劳肥之外，还会因为不良的生活习惯，饮食习惯以及好吃懒做等等导致身材发胖。
有的人是真的可以做到中年时期身材依旧保持着显瘦的体态，保持着身体的活力和精力，一点都看不出他是处在中年的状态，比如我们经常看到一些明星：陈坤，吴彦祖，邓超等等，很多人的年龄虽然上升了，比如说邓超已经40多岁了，但是他的身体状态处在25岁的状态，也就是他自身的身体代谢保持着好的状态，身材也保持得很好。
那么如何才能够让自己能够保持身材，保持健康的身体状态，保持年轻力壮，让自己远离中年发福呢？这几个方法可以坚持做，长期坚持你会发现身材不仅瘦下来了，自身的代谢也会有所提升，每天都可以保持在一个活力饱满的状态。
第一个方法：坚持清淡饮食
饮食对我们的身体和身材的影响是直接的，经常吃油腻食物的人身材发胖的速度是快的，年轻的时候吃一些高热量的食物满足我们的味蕾是很正常的，但是当你年纪越来越大的时候，饮食的方向应该越来越清淡了，因为身体的代谢下降了，想要保持身材只有改良饮食，清淡饮食可以让身材保持下来，减少了对肠胃的压力。
第二个方法：坚持运动（有氧运动+力量训练）
有氧运动能够消耗自身的多余的热量，燃烧并且分解身体内的脂肪，让体脂率慢慢地下降下来，身材就会瘦下来了。而力量训练是为了保持身体高的代谢状态，从而控制体脂率的上升，加快身体的运转。
运动可以提高身体的体能，心肺功能的改良，以及肌肉的增长，让你保持身体的活力和精力。
第三个方法：改良自身的生活习惯，自律才是自我改变的途径
生活习惯能够影响到我们的身材和身体健康，坏的生活习惯会让身材发胖的速度加快，还会影响到身体的健康，举个简单的例子：熬夜。很多人经常熬夜晚睡，一方面熬夜会导致内分泌紊乱，代谢下降，身材发胖速度加快，另一方面熬夜也会影响身体修复和休息，从而加快身体衰老的速度。所以，养成好的生活习惯是重要的。
第四个方法：保持积极乐观的心态（很重要）
乐观积极的心态可以帮你更好地面对生活中种种不如意的事情，很多人因为工作，生活或者是学习压力大，会通过暴饮暴食或者是饮酒的方式来发泄，这样的恶性循环只会让身材发胖，身体受到损伤，慢慢加快身体衰老的速度。
调整心态，坚持运动，自律地生活才能够让我们成功地避开中年发福，保持身材，保持自身的体能和精力。
这几个方法坚持下来的人，不仅瘦下来，还可以保持好身材，以及保持着自身的活力和精力，对于自身的健康发展也是有很大的帮助的。特别的力量训练，坚持做的人身材不仅保持得很好，还可以让自身的魅力越来越绽放。
拓展知识：中年身体发胖怎么办
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