前沿拓展:怎么测试标准体重
标准体重和肥胖
人有胖瘦之分,紧关宁将体重过轻则为瘦,过重则为胖,那么以什么样的标流话固段准来衡量是胖还是瘦呢?这当然必须有个参照值,这个参照值,我们就把它称之为标准体重。目前在我国尚没有统一且笔创段收的标准体重数据。较普遍采用的计算方法有两种:
一种是:成年:(身高(厘米)-100〕*0.9= 标准体重(千克)
另一种是:男性:身高(厘米)-105= 标准体重(千克),
女性:身高(末它望厘米)-100= 标准体重(千克)
以上两种计算方法,基本已被广泛采用。
另外,军事科学院还推出一计算中国人理想体重的方法:
北方人理想体重(千克)=(身高厘米-150) x 0.6+50,南方人理想明祖局损体重(千克)=(身高厘米-150) x 0.6+48,这一计算方法,似乎比较适合南北地区中国人。 儿童标准体重的计算,简便的方法是: 1~6个月:出生体重(千克)赶福装航景转阿其导济十月龄*0.6= 标准体重(千克);7~ 12个月:出生体重(千克)十月龄 X 0.5= 标准体重(千克);1岁以上:8十受香断那普如跑先年龄x2= 标准体重(千克)
但是,由于人的体重与许多因素有关,不同人少卷集体之间有差异,在同一天不同的时间也会有一定的变化,加之所处地理位置(如地心引力的原因)、季才雷道节、气候、自身情况的不同,对体重也有一定影响,因而很难完全符合按言果距队号概亲月烟粒标准体重。也就是说,难以用一个恒定值来表示,而应当立厚写行松如使演百续是一个数值范围,我们把这个数值范围称之为正常值,一般在标准体重+-10%以内的范围。超过这一范围,就可称之为异常体重。 实测体重超过标准体重,但超出部分< 20械朝%者称为超重;实测体重超过标准体重 20%以上,并有脂肪百分率(F%)超过30%者则可诊断为肥胖病。体重超过标准体重的30 %一50%,F%超过35%一45%特续型模似士乡命改按强者称中度肥胖病;超过标准体重50%以上,F%超过4系乱沉了注5%以上者称为重度肥胖病。
从古至今,女性对于美的追求从未改变,尤其是对于自己的身材十分重视,都想拥有一个苗条、纤细的身材,也正因如此,“减肥”这一话题才会被如此热烈的讨论。
肥胖确实有损个人形象,同时还会给健康带来很多隐患,但生活中有一些女性明明不胖,却仍然热衷于减肥,甚至因此而损害到了健康,这种做法也是不可取的。
其实,女性体重如果处于合理范围内,是不需要刻意减肥的。那女性多少斤才算胖呢?
两个公式,测试你的体重是否超标:
女性的标准体重可以用(身高-70)*60%这一公式进行计算。举例来说,一个身高为165女性的标准体重为(165—70)*60%,计算出的结果为57千克,即该女性的体重在57千克左右或在其上下10%的范围内浮动,都属于正常,但若是体重超出标准太多,则属于超重或是肥胖,就要积极减肥了。
除此之外,女性还可以通过计算BMI指数来判断体重是否超标。BMI指数的计算公式为体重除以身高的平方,如果计算出的BMI指数在18.5~23.9的范围内,则说明体重正常,如果BMI指数在24~27.9,属于微胖,BMI超过28,则为肥胖,后两种情况的女性有必要及时减肥,控制体重。
以上就是标准体重的两个计算公式,女性朋友们可以对照着算一下,如果体重超标,应采取措施及时减肥,以免影响到健康。
女性朋友们想要成功减肥,应做到以下两点:
1、管住嘴
想必大家都知道,想要成功减肥,适当控制饮食很有必要,不过控制饮食不等同于盲目节食,若是进食过少,反而会降低身体的基础代谢,影响减肥果。
成年女性每天摄入的热量应达到1800卡左右,减肥期间的女性可将每天摄入的热量控制在1500卡左右,建议将一日三餐分摊为一天5~6餐,夜间8点之后不宜再进食任何食物。
在食物的选择上,要减少米、面等主食的摄入,可用低GI值、饱腹感强的粗粮替代主食,平时可适当多摄入新鲜蔬菜水果,增加优质蛋白的摄入,如蛋、奶、鱼等,少吃高脂肪、高糖的食物。
2、迈开腿
运动减肥取得的成十分,且比较健康。适量的运动可以促进热量的消耗,将体内多余的脂肪燃烧掉,久而久之,可以起到减肥的作用。并且运动还可以增强体质,提高免疫力,对人体的好处多多。
在运动项目的选择上,建议大家遵循循序渐进的原则,从中低强度的运动开始,如快走、瑜珈、游泳等,之后再慢慢增加运动量,如果一开始就进行高强度的运动,很可能增加身体负担,反而对健康不利。
总之,女性朋友们想要知道自己的体重是否超标,可通过上述提到的两种方式计算一下,如果体重标准,则不建议盲目减肥。
如果体重属于超重或肥胖的范畴,则可以通过适当的控制饮食、运动等方式来降低体重,达到健康减肥的果,在减肥过程中,切不可盲目听信减肥药的果,避免健康受到伤害。
拓展知识:怎么测试标准体重
较普遍采用的计算方法有两种:
一种是:
成年:〔身高(cm)-100〕×0.9=标准体重(kg)
另一种是:
男性:身高(cm)-105=标准体重(kg)
女性:身高(cm)-100=标准体重(kg)
以上两种计算方法,基本已被广泛采用。
另外,近军事科学院还推出一计算中国人理想体重的方法:
北方人理想体重=(身高cm-150)×0.6+50(kg)
南方人理想体重=(身高cm-150)×0.6+48(kg)
这一计算方法,似乎比较适合南北地区中国人。
儿童标准体重的计算,简便的方法是:
1~6个月:出生体重(kg)+月龄×0.6=标准体重(kg)
7~12个月:出生体重(kg)+月龄×0.5=标准体重(kg)
1岁以上:8+年龄×2=标准体重(kg)
1.用身高的厘米数减去100后乘以0.9,得出的答案就是本人标准体重(公斤)。低于或高于标准体重10%都属于正常现象
2.体重指数=体重(公斤)/体高(米)的平方。正常范围为18.5-22
两个公式算的结果差不多,因为都设有一个范围,只要在范围内就算正常。所有生物的数量现象都是无值的,如血红蛋白值、血糖值、体重、高矮等等
本回答被网友采纳
判断体重是否标准是用体重指数来衡量的?如何计算?我来告诉你!
军事科学院那个太恐怖了,169的成年男子才59.4kg.这也太轻了吧
身高1.54,体重106斤。请问超重多少斤。