前沿拓展：打球引起膝盖下方疼痛是怎么回事
这春进岁说明你很缺钙 一般人运动过量也会这样 发育期都是这样 如果只是普通的运动过量应该可以用冰块来缓解 如果很严来自重应该去医院检查一下 有可能是关节炎 膝部软组织损伤
膝关节是全身大的结构复杂的关节，主要功能是承重和屈伸运动。它的稳定性和屈伸活动，靠坚强讨卫钱斤修的关节囊，内、外侧付韧带，十字韧带和内外侧半月软骨的支持和调节。此外，股四头肌、髌骨、髌韧带不仅有伸屈膝关节不谓的功能，而且对稳定和保护膝众坏画带答注抗关节具有重要作用。其中内外侧韧带可限制关节侧向会多手尔触回安子盟移动，交叉韧带可限制关节过度向前和向后移动，关节囊后韧带（包括腘斜、腘方韧带）可限制关节过伸，髌韧带可限制关节过屈满委。正常膝关节伸屈范围在30°若例(屈）----180°（伸）之间。上述任何组织发生撕裂或损伤，均可影响膝关节的稳定性。
调节：以呼包施条外敷中药接骨散或活络散瘀的中草药，消除肿胀，减轻疼痛，帮助愈合恢复。我给给你一个方法 可以试试 每天用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水，烫的要出汗为好睡前用十指向后梳头5.。6下从上往下推小肚子200次，以舒服为好对你很有疗，请试试祝你成功！
膝盖虚 总是在过度打球后，下肢酸软 精神不振，好像身体被掏空？
打球前的动态热身十分重要，热身可以充分激活肌肉的运动性，减少受伤风险，下边推荐两组针对下肢的热身运动。
一，双腿屈膝热身训练
双手扶膝，做前后向屈伸，屈膝的幅度不要超过脚尖，速度可以适当放慢，10次一组，做2-3组即可。
二，弓箭步运球热身训练
单手运球的同时做弓箭步屈膝，膝盖弯曲到90度左右稍作停顿后再起身完成另一边，如此反复，连续6次一组，做1-2组即可。
打球时，我们也要注意自己的动作习惯，保护好我们的膝盖。
首先，当我们在运球时，双脚不要养成内八字的习惯，这样的动作，在你加速蹬地时，膝盖的压力会十分巨大。
其次，运球突破时，我们的膝盖弯曲幅度也不要小于90度，这样的屈膝幅度对膝盖的压迫也很大。
后，在你起跳落地时，经量避免用脚后跟落地。这么做会对膝盖造成重大冲击。
当你打完球后，赛后的拉伸一定要做，KBT这边分享几个针对大腿肌肉的拉伸动作。
弓箭步屈膝，双手抓住后侧脚，向上慢慢提起。直到脚后跟触碰到臀部为止，此时，如果你感受到了一定的拉扯感。这就说明动作是正确的，就这样保持30-45秒后换边继续。
第二个动作同样是弓箭步，不过这次我们要用异侧手将脚向内掰，并且大腿向外微微旋转，同样是保持30-45秒后换边继续。
第三组，我们用同侧手将脚向外掰，并且大腿转向内侧。保持30-45秒后换边继续，这样，大腿的肌肉就会得到充分的拉伸了。
后，保护膝盖好的方法就是增加自己的腿部力量，要记住，肌肉是好的战袍。
如果实在要打球，建议佩戴保护工具，保障自身健康。
后记得点赞收藏，祝兄弟们都能有一副好膝盖！
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拓展知识：打球引起膝盖下方疼痛是怎么回事
我以前也受过这种伤，我是练散打的，我这个伤是踢沙袋踢出来的，膝盖下面有一块软骨，NBA运动员为什么一个赛季就会去抽几次，是一种炎症，你现在好不要太过度运动，这个能说大说小，而且只要有时候撞击到膝盖下侧会很痛，朋友切记打篮球少用一些跳投，尽量不要用全力跳，我现在已经好了，你只需隔半年剧烈运动，晚上在轻轻按摩几下，自然会好。 谢谢希望能帮助到你。
那有什么屁病啊，就是你打篮球久了，膝盖吃不消呗，转身，弹跳，膝盖易受伤啦，少学点NBA什么破花样吧，用热水付一下，搂几下吧，反正我同学就是这样的，不知楼主是不是一样
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