前沿拓展：怎么瘦大腿两侧不吃药
1、瘦大腿内外侧
从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手频益放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿飞内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。
2、瘦大腿前后侧
以立正害居但实是已费待的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。
3、瘦大腿前侧
以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向日排需坚专前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到先的姿势。数1、2、3，换一只脚再做一遍。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。
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慢性胃肠疾病的调节除采用药物外，调整自己的生活规律，并采用运动疗法，可起到积极的调节作用。那么慢性胃肠疾病患者该怎么运动呢？
运动调节的作用在于有改良大脑皮层对胃肠的调节功能，增强胃肠蠕动，増加消化液的分泌，促进消化功能的发挥，还能改良胃肠系统的血液循环，提高免疫能力，消炎止痛，加速溃疡的愈合，提高胃黏膜抵抗力。运动还可增强腹肌和骨盆底肌肉力量，加强内脏之间韧带的力量，防止内脏下垂，有利于已下垂的内脏复位。
慢性肠胃疾病的几种运动疗法：(1) 仰卧单伸腿：①预备式，取仰卧位，两臂放于体两侧，目视上方。②左腿屈膝抬起，大腿尽量贴近腹部。③左小腿伸直上举，绷直脚尖。④左腿屈膝使小腿垂落。⑤左腿伸直下落，还原，成仰卧位。⑥仰卧，伸直右腿，其动作要求同伸举左腿。⑦仰卧，伸举左腿、右腿交替练习，各举6-8次。
(2) 仰卧起坐：①预备式，取仰卧位，两腿伸直并拢，两臂贴耳伸直，目视上方。②上体起成坐式，两臂伸直上举，掌心向前，目视前方。③上体向前下俯身，两手尽量抓贴两脚尖，目视两手。④上体起坐，成动作②姿势。⑤上体后倒，还原成预备式，目视上方。⑥重复做仰卧起坐6-8次。
(3) 抱腿呼吸：①预备式，端坐于椅子上，两臂垂于体侧，目视前方。②左腿屈膝提起，双手抱膝，使大腿尽量贴腹，同时深呼吸。③左腿、双手下落，还原成预备式。④右腿屈膝提起，双手抱膝，使大腿尽量贴腹，同时深呼吸。⑤右腿、双手下落，还原成预备式。⑥重复做抱左腿呼吸、抱右腿呼吸动作8-16次。
注意事项：①运动调节肠胃痛，应以医疗体操、腹部按摩为主，坚持长久，肯定会产生果。②保持有规律的生活，充足的睡眠，注意控制忧愁、多虑的情绪。③采用运动调节时，应积极配合药物调节和理疗。④平时饮食不可吃得过饱，并尽量少食油腻食物。可多选用营养丰富、易于消化的食物。
拓展知识：怎么瘦大腿两侧不吃药
1:每天抬腿30分钟
方法：平躺，双脚垂直靠墙举直，腿紧贴墙，至少抬腿30分钟，理想状态是腿麻后才放下。
2：简单美腿运动，果看得见。
毛巾瘦腿：
运动一：大腿使劲夹紧折叠好的毛巾，这能有消除大腿内侧脂肪。
运动二：双腿平举(脚下不可垫东西)，脚尖往上翘再打直，左右各16次。
3：热水泡脚，杜绝双腿老化。
方法：将热水注入深及膝盖的小水桶，水温以脚可忍受的热度为极限，每天至少泡10分钟，让额头微微出汗。
你可以试一下，我不确定是不是有，希望可以帮你、
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