前沿拓展：游泳不流汗怎么减肥
游泳好像是流汗的，至于减肥，那就因人而异了。虽然游泳的确很消耗热量，但是游完泳构林费之后会很饿！比平常吃的还多了呢！
近日，广州的气温不断攀升，开启了漫长的高温闷热模式，下班后或在双休日去游泳馆成为很多使命清凉一夏的不二之选。都说游泳能使人身材苗条健美，但还是有很多小仙女表示不认同。
“游泳会让人变胖！“
”我去年游泳增重了10斤！”
“游泳会把肌肉块变得超大，一点都不美观！”
那么，事实真的是这样吗？
让我们听听广东红十字水上救援队直属大队秘书长刘永教练怎么说。
会不会变得更胖要看你游泳后吃了什么 “减肥的道理很简单，就是少摄入，多运动”， 广东红十字水上救援队直属大队秘书长刘永教练告诉记者，“之所以有的人会感觉游泳会肥胖，不是因为游泳本身的问题，而是游泳后的饥饿感强烈，导致大家‘饥不择食’”。 刘永教练强调，如果饮食稍不注意，运动量可能就被抵消掉，有时候几口可乐就能起到这样的作用。
刘永教练告诉记者，游泳是能减肥的，而且果比较好，因为游泳时水会产生一定的阻力，利于消耗热量。另外，由于体温和水温有一定的温差，也会消耗人体的热量。同时，游泳是有氧运动，需要调动多个身体部位，因此能达到瘦全身的果。“人在运动的时候，一般消耗的是碳水化合物，蛋白质和脂肪，而消耗脂肪才能实现减肥的果。跟其他运动相比，有氧运动消耗脂肪的比例较多，因此减肥果也比较好”，刘永教练解释说。
游泳是长时间重复的轻重量运动 关于游泳会让人肌肉块变大的说法，刘永教练直接表示是不存在的。“肌肉围度变大，原理就是通过大重量间歇训练破坏肌肉纤维，使肌肉建设性重塑”，刘永教练解释说，健身房很多专门针对男生增肌的教练，都会选择一些重量级的运动器材，让男生做少次数间歇练习。
但是游泳是与之完全相反的，它是长时间重复的轻重量运动，所以游泳并不会加大人的肌肉块。刘永教练举例说，那些专业的游泳运动员和举重运动员，前者的肌肉线条细长，后者肌肉粗大，这就直接证明了游泳不会增大肌肉块。
那些年关于游泳的传说一，游泳患红眼病是因为水里含尿多。
点评：眼睛发红不一定是红眼病。
要区分“红眼病”和“眼睛发红”两个概念。游泳后眼睛发红是指在游泳的过程中受到物理、化学性的刺激，或者是受到轻度细菌感染后的眼睛发红现象，这是一种刺激性的反应。但红眼病是指急性结膜炎，已经进入到一种疾病状态。另外，游泳后患有红眼病一般不是尿液的原因，更多的是患有红眼病的人进入泳池，其眼睛的分泌物混入池水中，并被健康人的眼睛接触到，这样才会形成传染链条。游泳结束后滴抗菌眼药水可预防红眼病的发生。
二，游泳可以燃烧脂肪，但每天需游40分钟以上
点评：没有依据。
不存在“需游泳40分钟以上才开始消耗脂肪”的说法，在游泳的过程中，只要消耗了能量就会燃烧脂肪，人体运动强度、时间与能量消耗呈正相关性。另外，游泳的时长应该根据个人的体质决定，一般来说，游泳的时间保持在40-60分钟，时间过长容易引起过度疲劳，从而出现虚脱、抽筋的现象。
三，游泳抽筋是因为身体在出汗状态下下水。
点评：有道理但不。
抽筋产生的原因很多，多数与身体有关，体内热量、盐量、钙磷供应不足都可能导致抽筋，以下是专家根据日常诊断所总结出的六大因素：
1、运动前没有做好准备活动，突然增大运动强度，肌肉从静止状态突然转入活动状态；
2、睡眠不足、过度疲劳、机体抵抗力降低；
3、水温太低，肌肉突然受冷，会发生挛缩反应；
4、游泳时情绪紧张，导致神经受到刺激引起肌肉挛缩；
5、游泳姿势不正确，肌肉部分受力过大；
6、游泳前饥饿，过饱后游泳会出现胃痉挛，遇到冷水刺激等。
专家提示，在游泳前以及游泳过程中，通过避免上述因素可以降低抽筋的概率。一般抽筋持续时间不超过5分钟，此时应立即停止游泳。
四，游泳会让导致脱发
点评：有道理。
游泳后脱发大多是因为游泳后对头部清洁不力导致的。长期浸泡在水里，泳池里细菌等微生物含量偏高，如果游泳后清洁力度欠缺，就容易导致大量微生物聚集毛囊，造成毛囊堵塞或发炎的现象，终出现脱发。当然，也有部分人头皮敏感，容易发生化学性脱发，应戴泳帽避免水和头发接触。
点评专家
广州中医药大学第一附属医院康复科主任医师 硕士生导师杨俊兴。
广州中医药大学第一附属医院皮肤科主任医师 博士研究生导师查旭山。
广州中医药大学第一附属医院眼科主任医师 广东省视光学学会副理事长兼秘书长王幼生。
健康君：钱小莉
拓展知识：游泳不流汗怎么减肥
游泳怎么减肥
你们知道游泳怎么减肥吗？我们长时间的去游泳，并且每天都坚持，是会得到有的减肥果的，那么知不知道应该怎么游泳才能有减肥果呢？下面我整理了一些游泳技巧，帮助大家在游泳上都能减肥。
游泳怎么减肥1 1、 游水耗费的动能大。它是因为游水水要的摩擦阻力远远地超过陆地健身运动时气体的摩擦阻力，在水里走一走都费劲，再游游泳，毫无疑问耗费较多的发热量。另外，水的传热性超过气体24倍，温度一般小于平均气温，这也有益于排热和发热量的耗费。因而，游水时耗费的动能较慢跑等陆地新项目大很多，故减肥瘦身更加显著。
2、可防止下肢和腰部自主运动损害。在陆地开展减脂运动时，因胖人休重大，使人体（是下肢和腰部）要承担大的作用力负载，使健身运动工作能力减少，易疲劳，使减脂运动的兴趣爱好受到大影响，并可损害下肢骨节和骨骼。而游水新项目在水中开展，胖人的休重有一部分被浮力承担，下肢和腰部会因而轻轻松松很多，骨节和骨骼的损害的危险因素大幅度降低。
3、可享有的按摩：游水时，浮力、摩擦阻力和工作压力对身体是一种极好的推拿，对皮肤还可具有美容护肤的功。
人到水里活动的摩擦阻力比在陆上上中12倍，手和脚在水中健身运动时，你一定能感受到那强劲的摩擦阻力，因此背部、胸部、腹部、屁股和脚部的肌肉在游水之中可以获得好的锻练，游水也是一项猛烈的健身运动，并且水的热传导的速率比气体要快，换句话说人到水缺失发热量的速率会迅速，很多的发热量会在游水之中消耗。的身上这些不必要的人体脂肪，也会偷偷地“融解在水中”。
游泳怎么减肥2 游泳怎么游减肥
一、缩短游泳休息时间
很多人采用游泳运动来减肥,但是在游的过程中又往往会觉得累而常常休息,想要减肥成功,其关键的游泳技巧就在于要缩短游泳间的休息时间,多游动。
二、短程快速游泳
选择短距离快速地游,注意一定是要快速,这样才能消耗掉体内的热量,可以一次来回游几个回合,一个回合快游一个回合慢游,以保存体力来坚持下去,从而达到减肥果,这也是游泳减肥的一个技巧。
三、借助游泳器材
游泳减肥瘦身,可以通过使用游泳器材的技巧来达到更佳的果,可以用一些踢水板、救生圈、手板、手桨等器材,既可以给游泳带来一些乐趣,还可以加速消耗掉体内的'热量,对减肥是有利的。
四、必须全力以赴
利用游泳来减肥,就要像是参加奥运会一样,每游一次都要出尽浑身解数,做到全力以赴,但是必须要先热身后才能这样游,这样才能做到健康快速减肥瘦身。
1、游泳减肥的注意事项
初练者可以先连续游3分钟,然后休息1～2分钟,再游2次,每次也是3分钟。
2、游泳后容易饿,饮食要控制
人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿,摄入的能量也更多,得不偿失。
3、姿势正确果才好
如果技术动作不规范,不但锻炼目的达不到,该练的肌肉也得不到锻炼,这就是人们常说的练“偏”了。
4、游泳减肥多久见
游泳在开始时,处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解,这一阶段的运动很激烈,人呼吸短促,供氧不足,根本不会动用到脂肪。在随后的一个小时里,中等强度的运动状态下,能量供应由糖的有氧代谢提供能量。
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