前沿拓展：减肥反反复复怎么办
建议多运动少吃，注意营养海务治阿普社于搭配的饮食习惯。
前两周有个女粉丝来找我减肥，70多公斤。她说自己总是减肥，也总是反弹。我估计她的方案是节食的。
等我问到月经的时候，吓了一跳，她说：她的月经已经3个月没有来了。我说，月经推迟这么久，又有反复减肥+反弹的经历，那么就一定要注意是否存在卵巢功能的问题了。你才37岁，如果早衰了，就挺麻烦。然后我就开中药给她，让她来月经以后去测一下激素。
后来她来找我复诊。说，吃了中药，月经来了，到医院检查B超、性激素和AMH，妇科医生告诉她已经是卵巢早衰了。她问我怎么办？我说，问题刚出现，先用中药调理3个月，再去复查，看看果如何。不然的话，要吃十多年的雌激素，很心累的。接下来的减肥，就一定要以健康科学为基础，不要再追求快速减肥了。按照我的多囊食谱，然后配合上我的中药，一个月减3-5斤就好。
在这也给大家科普一下卵巢早衰。
怎么判断卵巢早衰
40岁年月经不来，不孕，伴有盗汗、失眠、记忆力减退等更年期表现，以及阴道干涩、反复炎症、性与下降等低雌激素表现。性激素指标里面，FSH多次检查大于25IU/L。AMH低于正常值。
卵巢早衰有哪些原因
卵巢早衰的原因有很多。基因问题、自身免疫问题、放化疗、局部手术等都是。
减肥人群需要注意的是，节食减肥也是卵巢早衰的主要原因之一。所以我长期劝大家不要节食，要健康减肥，不要追求快速减肥，不要过度限制三大营养素。断碳水、断脂肪、断蛋白质，都是不理智的减肥方法。
健康是一切的基础。有些人减肥是为了好看；不健康的人，会好看吗？30多岁就卵巢早衰，身体进入老年状态，会好看吗？
仔细想想吧[捂脸][捂脸]
如果已经卵巢早衰怎么办
一定要治，不能不管。
西医目前主要是应用性激素类药物来调节，通过雌孕激素的补充，缓解卵巢早衰。
而中医认为，卵巢早衰属于中医“经水早断”“闭经”“不孕”等范畴；
肾虚是发病根本，而又与肝脾密切相关。
调节卵巢早衰，要以补肾为主，佐以疏肝健脾，再根据兼夹证候进行加减；
有湿热的要清热利湿，有瘀阻的要活血化瘀，情绪波动的应在疏肝的基础上施以安神定志，减肥导致长期营养不足的则要调理脾胃等。
还可进行针灸、艾灸等中医外治，对卵巢早衰也有一定的辅助调节作用。
如何预防卵巢早衰
防大于治，日常保护好自己的卵巢远比事后补救来得好。
不良饮食、盲目减肥、长期熬夜、心情焦虑抑郁等都会引起卵巢功能的下降，所以想要预防卵巢早衰应做到：
1
膳食合理
不暴饮暴食，不盲目节食减重。
食物要多样化，主食以谷类为主，多吃蔬菜、薯类，适当水果，每天摄入足够的奶类、豆制品，适当吃鱼类、蛋类和瘦肉；
减少辛辣油腻寒凉食物等的摄入，不要吸烟喝酒。
2
作息规律
良好睡眠是缓解身体疲劳，也是延缓卵巢衰老的方法；
尽量做到早睡早起，避免熬夜、昼夜颠倒的习惯，充足睡眠，每天至少睡到8个小时左右。
3
调畅情志
经常生气、焦虑、抑郁等负面情绪会影响大脑，从而影响女性的内分泌功能，导致女性卵巢功能过早下降。
要学会排解不良情绪，保持积极乐观的心态；
有烦心事时可向家人或朋友敞开心扉，使肝气条达，气血通畅；
4
适当锻炼
锻炼虽好，不宜剧烈。
中医有“汗血同源”“女子以阴为用”的说法，剧烈运动会大量出汗，耗伤阴血，对于身体不是特别健壮的人来说短期内很难恢复；
可以选择快走、慢跑、瑜伽、八段锦等运动。
5
健康体检
女性好每年做一次健康体检，及时发现疾病，尽早调节。
平时也要注意月经的变化和卵巢早衰之前发出的一些信号；
若出现月经紊乱、经量减少、异常子宫出血等情况时，好到正规医院进行调节；
可以通过中医药早期有干预，起到防治结合、防患于未然、事半功倍的作用。
总之，卵巢对女性朋友来说还是重要的，希望这篇文章可以帮到大家，更加重视自己的卵巢健康！
注：本文已被授权，转载自公众号【邱医生说】
拓展知识：减肥反反复复怎么办
现在的人对于自己的外形要求是高的，都是希望自己有一个好身材，但是现实中却有着很多好吃的在诱惑自己，这样减肥的大业就是难进行的，减肥就会反反复复，一会儿成功，一会儿就失败了，我们今天要说的就是减肥反复，怎么才能够保持体重下降而不反弹呢？我们今天就来一起看看吧。
一、首先就是要坚持坚持真的是一个棒的品质，但是现实生活中也有很多人不能拥有这个品质的，只要坚持下去很多事情就能成功，减肥就是这个道理。有的人在自己胖的时候就会努力减肥了，对于什么好吃的一眼都不看一下，觉得自己减肥肯定就不能吃这一些东西的，这时候是坚持的，自律，但是当自己成功减肥下来的时候，就很开心，觉得自己就成功了，又开始吃大鱼大肉，这可不，马上就又胖回来了，所以减肥就是反复了，这就是不能坚持的后果，但是不是说减肥就是要一直不吃好吃的，我觉得就是少吃，在偶尔的时候要给自己一些放纵日，毕竟有时候美食也是能够人的。
二、要迈开腿运动真的是重要的了，但是现在很多人都是缺乏运动的，运动不仅仅对于我们的身体是好的，对于身体的姿态塑造也是有着很重要的作用，要是减肥只是管住嘴的话，会是痛苦的，而且也不会那么快有成果的，所以这时候迈开腿就是重要的了，运动也会让人感到很快乐，运动能够释放快乐因子，平时加上适当运动和规范的饮食，减肥就是一件很容易的事情了，也不会经常性反复，坚持一段时间之后，你就会发现对于那些油炸的东西就会免疫了。
以上的就是我自己的看法，大家有别的看法的欢迎和我交流。
如果想要减肥，体重不反弹的话就一定不能通过节食来达到快速减肥的果，应该将碳水、蛋白质和维生素合理分配，健康饮食。
在到达自己理想体重后一定要管住嘴，注意饮食。还要继续锻炼，好的身材是需要保持的，管住嘴迈开腿就能体重不反弹。
减肥是一个长期的运动，必须要饮食和运动之间的相对平衡，坚持下去才能保持体重下降不反弹。
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