前沿拓展：20天暴瘦30斤的方法
每月减掉40磅的方法。接下来，你需要以下10个认知：1。你需要足够的睡眠来帮助你的身体减肥。那些睡得晚的人，除非你每隔一天能睡12个小时以上，否则你铁不想减肥。2.在你停止减肥后的一周内，根据你的身体状况，你的体重会增加2公斤以改常思吗河尽武上。因此，你必须从你的目标体重中减去2~3公斤。3.减肥必须花费大约5 ~ 7天的时间来计算(根据体质，需要一周的时间你才能看出你很瘦)。例如，如果你在第五天减了3公斤，你必须等到第一天和第二天才能看到你瘦了。
4.基本上，在睡觉和醒来后测量你的体重。我建议你不要记录它，只是在减肥前记住你的体重。为什么？因为当你递卡片的时候，当你看着记录单的时候你会生气，另外，在以后的时间里，你可能需要两到三天来测量你的体重，而卡片是减肥的大原因，所以一旦你发现你的体重已经停止下降，就不要知员沿苦推样血儿在两天内测量你的体重！(事实上，问题是身体正在调整你的外表，并赶上减肥的步伐)6.当你因为瘦而感到饥饿时，你应该在饥饿时支撑它。不要想任何美味的东西，想象你瘦到目标体重的样子。如果你看到你想吃的食物，你认为如果你不吃，你可能会失去更多。
7.根据你的新陈代谢，有些人一天可以减掉1公斤，有些人可以减掉0.5公斤。如果你睡觉前的体重和第二天醒来时的体重一样，那么第二天醒来时你会再次减肥。
8.8点以后不要吃任何阿陆云措组室哥局足粉械东西。或者去睡觉或者找点误须径误应汉条济事做！9.少坐在电视机前，不要做任何让括不官第统你两手空空的事情。如果你的手很忙，你会忘记念评吃饭。1.方便面比任何使啊该武茶两你验屋东西都可怕。开始减肥前一天晚上的体重就率叶是你减肥前的体重。记住这个数业普教换制刘雷型仍赵字，第二天睡个好觉，开始彻底改变你的身体。
秦海璐一周减掉30斤，分享减肥秘籍，特管用！不跑步不节食你总是认为衣柜里缺少衣服吗？身材不好的女性朋友总是有钱，买不到满意的衣服。他们总是说衣服不好看，不适合自己，但他们从不想改变自己。饺子的问题不是好吃，而是皮的问题是馅的问题。一个好身材就算穿30元的衣服也可以穿出100元的价值1千元的感觉，不是吗?
因为明星们通常对自己的身体管理严格，他们基本上都有自己的减肥方法。例如，秦海璐，曾胖到160斤。大家都应该熟悉秦海璐，她在刚出道的时候就凭借《榴莲飘飘》拿下金马奖、金像奖，前段时间她还参与了综艺节目《中餐馆》的拍摄。她干练直率，又吸引了大批粉丝。
从节目中我们可以看到，秦海璐的身材太好了，再加上高颜值，完全看不出她已经42岁了！但是你能想象她曾胖到160斤吗？那时的她因为怀了小宝宝，虽然一日三餐也是正常量的吃，但还是一路胖到160斤，这也给秦海璐产后重返舞台带来了不少麻烦。
那秦海璐到底是通过什么方式，在短短两个月从160到现在的80几斤，多的一周甚至减掉了30斤呢？她曾在接受采访时说，减肥的方法很简单，重要的是坚持下去。通过经常泡澡瘦了很多，主持人在一旁听了都不信。毕竟她真的一下子瘦太多了！（记得分享给朋友~）
真的只是洗澡吗？当然不是。从秦海璐的健身照片中我们可以知道，如果我们想减肥，还需要合理的运动。她一定很努力。深知现在的身材来之不易，难怪在拍摄中餐馆时，为了各种美食诱惑，她可以坚持说“我不吃”。
健身是减肥的方法，但现在不是忙于工作就是照顾家人。根本没有时间去健身房。不想在休息日去健身房。也有一些朋友不适合剧烈运动。
那为什么我们不找个能在家健身的方式呢？模特界公认的瘦身方式：3个健身动作，在家就能完成，你也能很快拥有精致的锁骨和“巴掌腰”！（记得收藏、分享教程，下次就能方便找到~）
动作一：锻炼四肢和腰腹，美化身姿；
平躺瑜伽垫，双手握紧把手处，双脚踩紧腿蹬，开始做如下图的动作↓
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一组15个，一天两组，坚持下来腹部赘肉会逐渐减少，腿型也会更加修长，身材曲线更迷人~
（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）
动作二：加强训练；
准备动作还是一样，这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲，然后如图↓向上90°弯曲运动。
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一天3组，一组15个，间隔休息10s，这个动作主要针对全身塑形，还能促进燃烧腹部脂肪，身材越练越好。
动作三：拉伸运动；
这招就是专门瘦腿的，如图↓，双腿不断向前弯曲拉伸；
一组20个，一天两组，间隔休息10s，如果你是小腿肌，腿粗不好看的，坚持练习会有很大成。
后一个动作：手臂拉伸训练；
前面的三个动作对手臂都有或多或少的塑形果，后这个则是巩固加强训练；如图↓
一组15个，一天2组，有甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊带裙更迷人；
这个小小的拉力绳搭配这4个动作，坚持一个月就能让你瘦成一道闪电~
拉力器由特殊的材质组成，有足够的拉力和回弹力，在的前提下，还可以大程度的加大我们的运动量。告别传统的2管式，升级成现在的4管弹力乳胶，回弹性更强，4重弹力更加好用！
只要49.9元！
再和大家分享一个睡前3分钟的塑形妙招：
如图↓，趴在瑜伽垫上，左右腿轮流支撑3分钟。短短的几分钟时间你就会觉得很累，因为这个动作对于全身塑形有很大的帮助。（瑜伽垫+拉力器大礼包=99元！记得试试看~）
为有一副好身材，一个健康体魄，赶快一起加入运动吧。新春大礼包，拉力器+瑜伽垫=99元带回家！（觉得有帮助的朋友们，可以点个赞~）
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