前沿拓展：怎么减肥肚子上的肉
肚子上的肉一直对女性有着一定的影响，想要瘦肚子在日常是没有比较好的方法，而且经过锻炼可能会导致肌肉的出现，题而值激切财衣命连对女性而言肌肉是更大今的困扰，现在的美容机构中瘦身项目可以快速的达到瘦轮住打又思台清李肚子果，比较常用的是腹部吸脂方法，可以将多余的脂肪吸出体外，此方法有着一定的创口。
腹部吸脂减肥术，是将皮来自下深层脂肪吸出，而留下紧贴表层皮肤约1厘米厚的浅层脂肪，大量的肥大的脂肪细胞被吸出，抽脂减肥是利用负压将多余的脂肪抽吸出来，手术器械很像一根放大了的针，将针在皮肤上扎一个绿豆粒大小的“眼”，均匀地将皮下脂肪的第二、三层中绝刘翻静定京前到航大部分的脂肪抽吸出来，手术时运用肿胀灌注技术，使抽吸的脂肪既要有一场额太界律两定的量，又不对身体造成其他的负面影响。术后精细地缝合豆粒样的“针眼”，几乎完全看不出手术的痕迹，手术部位的皮肤柔软、平整。
由于手术有着一定创口的产生，所以在术后需们策烈息显观主矛交要对伤口部位有着良好的护理，避免感染现象发生，一旦感染就不仅会影响到恢复的快慢，严重的情况还会对手术果以及身体健康造成很大的影响，这些通过护理是可断学展盟希小争以有避免的。
随着年纪的增大，身体新陈代谢的降低，再加上饮食习惯不良，经常暴饮暴食，还有就是生活习惯的问题，一些人群缺少运动，从而导致腹部推挤了太多的赘肉。
像是男性到了中年以前，经常性的应酬，很容易就出现了“啤酒肚”；而女性朋友也会出现“游泳圈”，这不仅影响外在的形象，看起来更显老，而且对身体健康多多少少也会有影响。
因此，为了身体健康着想下面教大家几招高瘦肚子，不妨试一试。
教你三招，帮你把肚子“平”下去第一招：转呼啦圈
为了减肥，女士们真的是研究了各种花招，像是被很多人钟爱的呼啦圈，有着操作简单，使用方便，而且可以快速瘦腰腹的称号，得到广大女性朋友的喜爱。而呼啦圈也由简单的海绵包裹式转变为现在的金属呼啦圈，也称为懒人呼啦圈。
当转动呼啦圈时，需要利用腰腹的力量，尤其是对于腹部赘肉 比较多的朋友，经常性的转呼啦圈是可以达到瘦身的果的。
但是需要注意每次转动的时间不要少于20分钟。
第二招：腹部按摩
已经快要进入到夏季了，看到自己肚子上的“小肉肉”，是不是很烦恼，要想减掉肚子上的赘肉也可以试试腹部按摩的方式。
可以在每晚睡觉前，以肚脐为中心点逆时针或者是顺时针为方向做环形按摩，可以加速身体的新陈代谢，分解脂肪。
第三招：仰卧起坐
对于经常久坐，或者是不喜欢锻炼的人群，出现小肚子是很常见的；为了避免这种情况，有的方式就是采取一些简单的运动方式，像是仰卧起坐，不仅可以减掉肚子上多余的赘肉，甚至能够紧致腹部的皮肤。
但是该方法一定要长期坚持才可以，不过要知道正确地仰卧起坐的方法，上腹部：平躺、腿弯曲45度，起上身手摸到膝盖，该方法是目前比较常用的。
除了运动，还需要做好以下几件事：
①合理饮食，尽量减少高脂肪、高卡路里、高热量的食物，多吃水果蔬菜，均衡营养；大多数人群肥胖的原因就是饮食习惯不良，所以一定要在饮食上控制好。
②每餐保持7分饱，不要吃得太撑，会导致胃越来越大，减肥也会越来越难，与身体健康无益。
③不要熬夜，熬夜会降低身体的抵抗力，损害内分泌，从而导致肥胖。
④多喝水，可以利尿，排泄身体的有毒物质，让皮肤变得更好。
拓展知识：怎么减肥肚子上的肉
肚子是指减掉肚子上的赘肉，女子肚子上的肉在皮下，男子肚子上的肉在肠子上，无论男女，减肚子都不是轻松的事情，需要长期坚持，下面给出比较有的减肚子的方法，只要坚持做，你就能成功减掉肚子上的脂肪。
步骤一：体下屈
平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿
依次下放再挂起腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍。
步骤二：仰卧起坐
平躺垫上，双手置于脑后，双肘打开平头面。依次侧起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右侧起，双肘与头持平。
步骤三：俯身肘撑
面部朝下，双手弯曲置于胸前，用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起，保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次。
围剿赘肉
一、热身活动15分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。
二、平卧位做腹肌运动。
脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。
腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥果更加。
三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。
以上方法每次做30分钟，每周3—4次，坚持45天必有显著果。
以上希望对您有帮助，谢谢！！!
仰卧起坐
好的腹部减肥方法
如果不太喜欢的话
下面是些小窍门
不过要坚持
第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。
第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。
第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。
第四步，小腹已收到紧的程度时，气也同时吐完。
第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。
第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。
这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，你一定能看出果来，不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力呢！
另外，凡事追求的你，在晚上洗浴后好用一些美体的产品（纤体塑身类的）涂于身上，并在腹部做一会儿按摩，不仅消除多余脂肪，也有利于睡眠
每天定时运动，这个运动不是指真正的运动。每晚睡觉前听听音乐扭动腰及腹部，好上网查查爵士舞的基本动作，学一点点。因为爵士舞动作幅度很大，很有的减去多余脂肪。时间是可以证明一切的，如果今天坚持做了过几天又停了下来，那是没用的。一定要坚持天天做，否则起不到果。一个月下来你会得到较好的果的。如果是遗传下来的胃较大，你为了减肥饭量一下子也不要少太多。慢慢的一点点的减，这样你的胃可能会适应的快一点。不要太贪吃哦，要有毅力战胜食物的诱惑。呵呵，加油！希望你减肥成功！
每天要运动，是有流汗的那种哦，除了可以排毒还可以减肥哦！
在晚饭前1-2个小时前运动是好的
游泳是减肥的好运动啦。。。腰的话每天呼啦圈30分钟，仰卧起坐50下，然后慢慢加上去，腿的话可以快走。。。
一定要喝水，可以帮助你的肠胃营养吸收的好！
早上吃的有营养点（鸡蛋，牛奶，牛肉）
中午正常吃就好了（饭，面，汤）
晚上好吃素点（肉的话可以水煮哦）
水果一定要饭前吃哦！！
每个星期要有2天都是吃素的，让你的肠胃休息休息哦！（这是专家说的哦）
早点睡，身体才健康啊，而且皮肤也会好的！
不吃东西或是只吃一点点是不好的
使用减肥
产品的话，可以试试美姿减肥胶囊
目前来说果好的应该是美姿减肥胶囊,我在网上看一下,这个产品的口碑好,纯中药成份的,起码没有伤害吧,所以我选择的是美姿减肥胶囊,一个月减了15斤,过去半年多了,没有出现反弹.
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