前沿拓展：生理期怎么减肥有
生理期间多补充一些高纤维的食品，比如水果和蔬菜，同时不要吃零食，适当的再做些运动。
【环球网综合报道】据日本Modelpress网3月29日报道,女性因为生理周期的存在,身体状况在不同时期会有很大变化。正在烦恼自己不能像期待的那样瘦下来的人,或许是因为你的减肥时期不对。女性容易瘦下来的时期是生理期过后一周。在这个时间段集中进行减肥,让自己瘦下来吧!
生理期过后一周是黄金时间
让人难受的生理期结束后,对女性来说,变美丽的一周到来了。
生理期后到排卵前大约一周的时间,身体的代谢将更加旺盛,因此是容易瘦的时期。另外,荷尔蒙的分泌液比较稳定,所以皮肤状况也很好。
一定不要错过这一周时间。开始进行集中减肥、愉快彻底地变瘦吧。
进行有氧运动
不管怎样,运动对减肥是不可欠缺的。
虽然一直坚持运动很辛苦,但是仅生理期过后一周的话,应该还是可以做到的吧。
在有氧运动中,推荐的还是慢跑。因为是全身运动,脂肪的燃烧果可以说高。然而,对于因工作等原因,每天都运动有点困难的人来说,推荐在家中就可以做的下蹲。一次十分钟为一组,每天2-3次,一边看着电视,一边努力做吧。
坚持做到1周控制食量
令人痛苦的控制饮食也在这一周内坚持做到吧。
在运动的同时,也控制饮食的话,果将会更好。在这段期间内,身体状况良好,心情也很稳定,因此控制饮食负担也会比较小吧。
饮食中要减少糖类。喜欢的零食和甜食都封存起来,把含碳水化合物较少的蔬菜、肉类作为饮食的中心吧。
这样食物纤维的摄取量自然也会增加,因此排泄会变得更加畅通,肚子也会变得瘦瘦的。
每天都要喝豆浆
豆浆含有丰富的优质蛋白质。
蛋白质是帮助肌肉、皮肤以及荷尔蒙发挥作用的营养成分,因此在减肥中也要充分摄取。
并且豆浆中还含有丰富的异黄酮,更够帮助女性荷尔蒙发挥作用,所以是让女性们开心的饮品,并且因为是底卡路里、底糖类,所以适合减肥中的人。
不管不顾的减肥会让身心都会疲惫,那么就利用自己身体的节奏,愉快地减肥吧。(实习编译:蒋凤芹 审稿:马丽)
拓展知识：生理期怎么减肥有
经期有的减肥妙招：运动强度要适中、要注意保暖、高纤维食物、不同的时间段运动也要不同、维生素B食物。
1、运动强度要适中：大姨妈来临是一种成熟女性子宫内膜周期性自行剥落的生理现象。是每个成年女性必然要经历的事情。这种现象带有一种创伤，这个时候的女性身体比较脆弱。如果这个时候，做剧烈的有氧运动，会影响到身体健康的。所以这个时候的运动量一定要减少，同时运动强度还要降低。
2、要注意保暖：这个时候女性的身体都是比较脆弱的，并且人的免疫力也是很低的，所以进行运动的时候一定要注意保暖，因为如果不及时保暖，就会出现严重的痛经现象。如果在运动过程中身体出现了不适的症状，那就应该马上停止运动。
3、高纤维食物：大部分女性在月经期间很容易出现有便秘等情况，不但不利于减肥，甚至还有可能导致月经紊乱以及痛经等症状。因此，在月经期间应该适量多吃些富含有高纤维的食物，这类食物可有的促进肠胃蠕动，从而在经期调理虚弱的肠胃。
具有很好的瘦肚子的功。像全谷类、全麦面、糙米、燕麦等，这些高纤维食物还能够促进动情激素排出，增加血液中镁的含量。不仅可以瘦身，同时还能够调整月经和镇静神经。
4、不同的时间段运动也要不同：大姨妈刚刚来临的1-3天，采取的运动锻炼一定要简单轻柔，像是散步，静坐式的瑜伽都是很不错的。可不要小看这些简单的轻运动。
他们能促进身体血液循环。这个时候运动幅度好不要太大，如果在运动过程中出血量猛增，那么请立即停止。第4-5天的时候，身体有所恢复，就可以进行一些慢跑活动了。
5、维生素B食物：女性朋友要想在月经期间轻松瘦身，那么一些富含有维生素b的食物就是必不可少的，这类营养物质可有的促进人人体的新陈代谢，从而起到燃脂减肥的功。富含有维生素b的食物有很多。
比如像牛奶、胡萝卜、南瓜、谷物类食物等，这些食物中所含有的维生素b含量都异常的丰富。除了这类食物之外，小维还建议多吃些富含有高蛋白的食物，如蛋、豆腐、黄豆等，同样可以起到很好的减肥功。
扩展资料：
经期减肥注意事项：
1、不宜经期吃减肥药：减肥药虽然有很好的减肥功，但不适宜在月经期间进行，以免影响身体健康。
2、不宜经期吃辣减肥：辣的食物对于肠胃的蠕动有一定的刺激作用，但经期吃辣减肥，会使身体出现痛经的情况。
3、不宜做剧烈的运动：经期不适宜做太剧烈的运动，如跳远、跳高、赛跑、俯卧撑、哑铃等。
4、避免水中运动：为了避免感染或者月经失调，不要参加跳水、水球等运动项目，也不要用冷水洗脚。
参考资料来源：
人民网-如何利用经期减肥教你经期有的减肥妙招
人民网-生理期如何有减肥教你经期减肥正确方法
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