前沿拓展：怎么变易瘦体质
有些人长不胖是因为肠胃吸收功能不好，导致无法吸收吃下去的营养。貌似现在还没有能变瘦体质的方法，不过有个减肥的办法，很有被运夜良下的。就是早餐和中餐正常的吃饭，晚餐用水果代替，然后每晚坚持散步1个极非死及在坐府小时，说是散步，但是不要很慢的那种，就像是平时要迟到了，快步的走就OK。这个方法很有的，我妈妈来自就是这个减的。但是要坚持，不然瘦下去的肉很快就会回来。减肥靠的就是毅力。希望我的回答对你能够有所帮助。祝你早日掉身上的肉肉
在减肥过程中我们经常会听到"基础代谢"这个词，而针对于这个词所做的文章简直是不能再多了，你随便的在网上搜索一下，多到你不敢相信！而其中占比多的是以"通过XX/几个方法，提高你的基础代谢，让你变成易瘦体质/吃不胖体质"为标题，大量吸引读者眼球。每每看到这种标题我都忍不住要爆一句：纯扯淡！我们的基础代谢真的能提高么？今天我们就好好来了解一下什么是基础代谢、影响基础代谢的因素以及基础代谢到底可不可以被提高！
什么是基础代谢基础代谢（basal metabolism，BM）是指人体在18~25度室温下，空腹、平卧并处于清醒、安静的状态称为基础状态。此时，维持心跳、呼吸等基本生命活动所必需的低能量代谢，称为基础代谢（BM）。其数值与性别、年龄、身高、体重、健康状况有关。而我们机体产生的能量终会变为热能，因此为了比较不同个体能量代谢的水平，可用机体每小时每平方米体表面积散发的热量（kj/h·m2），即基础代谢率（basal metabolic rate，BMR）来表示。通过上述描述我们可以很的发现一个问题：基础代谢并不是用BMR来表示，而是用BM来表示的，基础代谢率是BMR。这一点希望大家注意，不要搞混了。
影响基础代谢的因素我们上一段有提基础代谢与性别、年龄、身高、体重健康状况有关，这几个影响因素我们可以通过基础代谢率（BMR）的计算公式很容易的分析出来。
关于BMR的计算，美国运动医学会经过研究提供了一个直接计算的公式，通过这个公式我们会很容易就发现，我们的基础代谢率只受性别、体重、身高以及年龄所影响。
BMR(男)=(13.7×体重(公斤))+(5.0×身高(厘米))-(6.8×年龄)+66BMR(女)=(9.6×体重(公斤))+(1.8×身高(厘米))-(4.7×年龄)+655
基础代谢到底可不可以被提高通过上一段分析我们已经了解了基础代谢的影响因素，那我们基础代谢能否改变提高肯定受以上几个因素的影响，下边我们就分析一下这几个因素。
性别：我们性别能够改变吗？肯定不能！就算你去了泰国，你也改变不了你的本质。年龄：我们当下的年龄能够改变吗？短时间之内改变一岁还是能够做到的，想改变十几岁那是肯定不可能的。身高：我们当下的身高能够改变吗？小孩子阶段还是有希望的，但是你24岁左右还想改变很多就很难了。体重：我们体重短时间之内是可以改变的，但问题是，提高基础代谢是需要增加你的体重，那你就会变胖啊，这跟你想通过提高基础代谢从而变瘦相违背啊！
这时候又会有人说：增加肌肉量，可以提高我们的基础代谢，一公斤肌肉一天可以消耗100Kcal。我想知道你们这个100Kcal，是从哪里计算出来的，那按照你们这个数值计算的话，40kg肌肉的男生，一天消耗热量要4000Kcal以上？那男生再也不需要为肥胖发愁了！实际上1kg瘦体重的新陈代谢率大约为20kcal/d【1】。因此，如果运动增加5kg的瘦体重会让你每天的基础代谢率增加100kcal。可是问题来了，你想增加5kg肌肉需要多久？我觉得这个要比你减肥 难的多，所以我觉得想通过增加肌肉改变基础代谢，太难了。
还有各种研究以及各种特殊情况下对人体基础代谢提高的方法，但是长久来看并不会取得很理想的果，所以我们还是不要琢磨了。
总结基础代谢在未来也许会被找出提高的方法，但就现阶段来说我们还没有研究出具体可行有的方针，所以大家还是不要相信网络上那些以讹传讹的言论。想要瘦的话，我们还是老老实实的管住嘴，迈开腿，只需要让自己吃的比动的少就好了，造成热量赤字就可以。不要妄想变成什么易瘦吃不胖体质了，除非你甲亢了。如果大家对于减肥有什么好的办法，或者是对于减肥的迷惑，欢迎文章下边留言讨论，我们一起想办法。谢谢大家。
#清风计划##辟谣#
拓展知识：怎么变易瘦体质
不少人的“易瘦体质”是先天存在的。虽然说这种体质的天生的，但并不意味着不能通过后天的努力形成，要知道影响肥胖的因素除了遗传之外，还有个人的生活方式、饮食习惯、食物种类等进行控制，把握好这几种，也是可以让你后天养成“易瘦体质”一、控制住三餐中的热量、脂肪和糖分 二、坚持运动是保持健康体重的主要方式
是先天的，想要打造易瘦体质首先要充足的睡眠，早睡早起，熬夜会导致体内的脂肪不易被分解，还要保持运动锻炼，不仅可以促进新陈代谢，还可以加快脂肪的燃烧，还有就是注意饮食调节，避免高脂肪，高热量食物的摄入，多吃一些蔬菜水果，膳食纤维，饮食要清淡。
是天生的，因为他不管怎么吃都的瘦，基本上不增加重量。平时可以多吃一些西兰花，胡萝卜，苹果，香蕉，猕猴桃，可以吃一些瘦肉，维持身体平衡，也不会大幅度的长肉。
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