前沿拓展：胳膊胖怎么减粗壮的手臂能增加上半身的饱和度让人看起来壮硕很多健身男性都喊着要一对麒麟臂！额，不好意思是这款当然这是外形原因强壮手臂的力量能在其它健身动作中给予身体极大保护一般可以把二头跟三头的训练计划放在一起练这样能增加率仰卧杠铃窄距卧推3-4组*8-12RMNO.2俯身杠铃腿后臂屈伸3-4组*8-12RMNO.3绳索直立下压3-4组*8-12RMNO.4体前倾绳索臂屈伸3-4组*8-12RMNO.5直立杠铃弯举3-4组*8-12RMNO.6直立哑铃弯举3-4组*8-12RMNO.7直立弹力带弯举3-4组*8-12RMNO.8站姿弹力带平行弯举3-4组*8-12RM训练前请做好充分的准备活动可以先用轻重量对肱二头肌和肱三头肌进行预热然后再进行正式组练习过程中做到慢动作、长位移这样你的手臂泵感才能达到峰值。拓展知识：胳膊胖怎么减 网站提醒和声明 本站为注册用户提供信息存储空间服务，非“美呗想美网”编辑上传提供的文章/文字均是注册用户自主发布上传，不代表本站观点，版权归原作者所有，如有侵权、虚假信息、错误信息或任何问题，请及时联系我们，我们将在第一时间删除或更正。 本文链接： https://www.zhengxingpaiming.com/baike/7685.html
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