前沿拓展:减脂运动前后怎么吃
哈喽,大家好,首先感谢各位的阅读和点赞,你们的支持是我创作的动力,今天再来给大家分享一下我在减肥期间的饮食搭配。
首先先从早餐开始,今天吃早餐前和好兄弟一起进行了空腹爬楼有氧运动,这时候有小伙伴就要问了,空腹有氧有什么用?这里我给大家解答一下,早上起来我们人体中血糖含量是较低的,而有氧运动会优先通过血糖分解消耗能量,当血糖消耗殆尽时则会促进脂肪分解转而由脂肪进行供能,所以说适当的空腹有氧可以有减脂塑型。好了,话不多说,接下来是我今天的三餐搭配。
早餐:全麦面包➕火龙果
全麦面包含有丰富的粗纤维和多种维生素以及锌,钾等微量元素而其中的粗纤维不仅能帮助减肥,还能缓解便秘,预防糖尿病、动脉粥样硬化等疾病的发生。火龙果则含有丰富的花青素和维生素C,可以清除体内自由基,抑制细胞病变,而且火龙果中铁元素含量也高于其他水果,有助于制造血红蛋白,利于人体健康。

全麦面包

火龙果
午餐:清蒸鲈鱼
鲈鱼补中益气、和胃清肠、美容养颜,清蒸鲈鱼保留了鲈鱼的营养和鲜味,很适合老人、小孩和爱美的女士食用。

清蒸鲈鱼
晚餐:蔬菜沙拉
将生菜,黄瓜,番茄用清水洗净后切片,切丝,再加入少许沙拉酱。如此简单做法的菜品却含有丰富的维生素C和膳食纤维,热量低,不光能有提高人体免疫力,甚至有减肥瘦身的果。

蔬菜沙拉
以上就是我今天的减脂餐,如果你觉得还不错或是想知道各个菜品的做法,欢迎点赞,评论,转发。
各位小伙伴,明天见。

拓展知识:减脂运动前后怎么吃