前沿拓展：减脂运动前后怎么吃
哈喽，大家好，首先感谢各位的阅读和点赞，你们的支持是我创作的动力，今天再来给大家分享一下我在减肥期间的饮食搭配。
首先先从早餐开始，今天吃早餐前和好兄弟一起进行了空腹爬楼有氧运动，这时候有小伙伴就要问了，空腹有氧有什么用？这里我给大家解答一下，早上起来我们人体中血糖含量是较低的，而有氧运动会优先通过血糖分解消耗能量，当血糖消耗殆尽时则会促进脂肪分解转而由脂肪进行供能，所以说适当的空腹有氧可以有减脂塑型。好了，话不多说，接下来是我今天的三餐搭配。
早餐：全麦面包➕火龙果
全麦面包含有丰富的粗纤维和多种维生素以及锌，钾等微量元素而其中的粗纤维不仅能帮助减肥，还能缓解便秘，预防糖尿病、动脉粥样硬化等疾病的发生。火龙果则含有丰富的花青素和维生素C，可以清除体内自由基，抑制细胞病变，而且火龙果中铁元素含量也高于其他水果，有助于制造血红蛋白，利于人体健康。
全麦面包
火龙果
午餐：清蒸鲈鱼
鲈鱼补中益气、和胃清肠、美容养颜，清蒸鲈鱼保留了鲈鱼的营养和鲜味，很适合老人、小孩和爱美的女士食用。
清蒸鲈鱼
晚餐：蔬菜沙拉
将生菜，黄瓜，番茄用清水洗净后切片，切丝，再加入少许沙拉酱。如此简单做法的菜品却含有丰富的维生素C和膳食纤维，热量低，不光能有提高人体免疫力，甚至有减肥瘦身的果。
蔬菜沙拉
以上就是我今天的减脂餐，如果你觉得还不错或是想知道各个菜品的做法，欢迎点赞，评论，转发。
各位小伙伴，明天见。
拓展知识：减脂运动前后怎么吃
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