前沿拓展：减肥方法哪家好
不节食也能减肥？这并不是白日做梦。为了让你不用节食就能保持好身材，美国时尚杂志《时尚COSMO》精心为你推荐几个减肥小窍门。
看了各种时尚杂志，电视广告和电视剧集以后，你可能会有这样一种心理：我太圆了，我太胖了，我太不了……然后你开始想要减肥。为此，你开展了自救计划：节食。然而问题就在这儿。当你的肚子喊饿时，你就会感到气馁，没力气减肥。而且，没有什么比“节食”二字更令你反感了。
你真正需要的，是不节食就能减肥。这完全是有可能的，不过你仍需付出一些努力。通过良好的饮食平衡，基本的膳食规则和适量的运动，你就能够在不节食的情况下减肥，并达到一个平衡的身体状态。
不节食减肥：基本膳食规则
不节食减肥没有那么多种方法，但其中不可不知的就是要遵循基本的膳食规则。那么膳食规则有哪些？
1、饭后不加餐
2、晚上少吃奶酪和淀粉类食物
3、控制面包的食用量
4、早餐吃得好(重要!)
5、不要吃零食
6、忘记卡路里这件事
7、接受你的体重跟理想体重的差距
8、饮酒要适度
9、但也要喝点酒...
10、多动
不节食减肥：多运动
减肥这件事没有奇迹，你必须通过运动来抵消吃下的食物。合适的减肥运动就是你喜欢的运动，因为只有你喜欢才能坚持每周至少做一次。可以先尝试几种运动，找出适合自己的。高减肥运动有哪些？可以考虑游泳、跑步、普拉提、瑜伽……还有吊杠和单车!
如果实在不喜欢运动，还可以多走路。每天走10000步，你能瘦下来的体重会比想象中还多。
不节食减肥：一个小动作
没有什么是不可置信的：为了不节食减肥，你还可以借助减肥霜。
当然，减肥霜不会让你的大腿围一夜瘦上10公分。不过，用减肥霜大力按摩身体对局部减肥有很好的果。为达到佳果，早晚都要进行按摩。是的，一定得这么做，没有付出就没有回报。
后要提醒大家，要想轻松减肥，请先照顾好自己的身体哦!(实习编译：聂清扬 审稿：王莉兰)
拓展知识：减肥方法哪家好
想要瘦就要合理的饮食加上科学的运动。我妈一直对我唠叨,让我少在外面吃垃圾食品,可是对鸡翅、汉堡、可乐完全没有抵抗力我,也就是嘴上答应,该吃还是吃。有付出就有回报,我果然不负众望的,体重增加20多斤,肚子上都有一圈游泳圈了。老爸实在看不下去了,在今年还没放暑假的时候就已经给我报了重庆减肥训练营的减肥班,一开始,我死活都不肯去。28天,还是封闭式的,长这么大没离开他们这么久。后来老爸老爸反复的给我做思想工作,晓之以理,动之以情。我才答应去。现在回想起来,老爸的这个决定还是挺英明的,因为今年暑假减肥训练营的28天,我瘦了20斤。
运动减肥是有的减肥方法,我记得入营的时候训练营的教练就给我们每个人做了一个的肥胖体质检查,会给一个检测报告,预估能减多少。28天下来还真就减了20斤。入营的当天,下午就开始训练了,军训,站军姿,立正,稍息。以后的每天,都有训练任务,跑步机、健身球、垫上运动,动感单车等等,不同花样的锻炼方法。我感觉我每天留的汗都少有1斤。
坦白的讲,一开始真的受不了,如果不是看到有有很多和我差不多大的女同学都认真坚持,如果不是大家都在一起训练,让我一个人这样训练,我可能还真坚持不下来。大概一周左右,我才适应了每天的训练生活。已经和训练营的同学打成一片了,开心的就是中间教练让休息,和同学们一起玩儿,训练营里面有几个小伙伴特别有才华,有的会将脑筋几张,有的会唱歌,教练有时候也会带着我们一起玩儿游戏。
其实每天的运动量还是很大的,正是有了教练的鼓励,训练营里其他小伙伴的支持鼓励,我才能坚持下来,虽然有点儿累,但是感觉还是很快乐!我觉得我大的收获就是自控力比以前好了,以前总是管不住自己的嘴,对吃的东西没有节制。在训练营的28天,我学到了怎么去科学的运动以及合理的饮食。现在出营已经一年了,我现在很少吃垃圾食品,而且每天都会跑步锻炼。体重控制的不错,游泳圈没在起来了。
后,再次感谢重庆佳速减重减肥训练营所有教练和老师, 谢谢你们陪伴了那么多天,更感谢我的教练。那段时间让我懂得了一个道理,只要有信心,有目标,坚持的去做,你就一定会成功!后我想对对所有小胖子说,只要坚持科学的运动和饮食,就一定能瘦下来,相信自己,加油。
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