前沿拓展：暴食三天胖10斤怎么办
每每聚会来袭，看到那么多好吃的食物，终于忍不住要吃吃吃了！
但吃完了却发现：一不小心吃了那么多容易发胖的食物！
怎么办？
今天，邱医教你一些小技巧，缓解你的“负罪感”！
如果你摄取过量主食，补救方法：
喝点苹果醋等，加快消化淀粉质，减少其积存在体内变成脂肪。
如果你吃了过多高脂肪和高胆固醇食物，补救方法：
吃一点高纤维食物，比如蔬菜，帮助消耗脂肪。
如果吃了过多糖分，补救方法：
可以吃无糖乳酸菌消耗体内糖分。
如果摄入酒精过多，补救方法：
喝酒后必须大量喝水，补充水分，并要服用维生素B1。
同时，在减肥期间，如果不小心吃多了，在接下来的几天里，要清淡饮食，多喝水，通过几天清淡的饮食，就可以控制住体重疯涨了，这里邱医送给大家大餐后第二天的轻断食食谱：
虽然说起来挺轻松，但对于不少减肥的小伙伴来说，还是挺难的。减肥单靠意志力，也是一件比较痛苦的事情。那么，如何才能找到一份靠谱、有的瘦身食谱呢？邱医在这里整理了一份靠谱的瘦身食谱，里面会详细告诉你不用挨饿也能快速瘦身的办法。你可以来我的圈子【28天瘦身打卡群】坐坐，在圈子【精华】里有一份【28天瘦身食谱升级版】，告诉你28天里，每天三次具体该吃什么。跟着吃，打卡28天，你妥妥瘦下来，而且不用挨饿。另外，你还可以和圈子里2315位小伙伴一起打卡一日三餐，交流瘦身心得，相互鼓励，一起健康瘦下来。
圈子1年48元，相当于每天花1毛3分钱，圈子入口在下方：
（此处已添加圈子卡片，请到今日客户端查看）
如果没有控制住自己，减肥期间多吃了很多容易发胖的食物，不要盲目自责，来找邱医帮忙！如果你能拒绝不良的饮食和生活习惯，再按照邱医的食谱坚持28天，你离一个优雅的瘦子就不远啦！
拓展知识：暴食三天胖10斤怎么办
我当初快速减肥12公斤，过度运动加绝食瘦的。后来控制不住食欲暴饮暴食重了整整13公斤。后来找教练每天坚持运动3个月瘦了6公斤。后来嫌太慢就催吐，瘦到41公斤。整整瘦了15公斤。减肥太可怕。。我现在暴饮暴食加上催吐，已经到了不可控制的阶段。每隔一小时必须吃东西，不管多饱，都会猛塞东西进嘴里，然后吐掉得到满足感。甚至是到后没钱的时候会去翻垃圾桶，偷钱，偷食物。。什么鬼的。千万不要太注重减肥了。。不要变成我这样。。真的。。。太可怕了
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十天到半月左右，健康减肥的好方法
如果你坚持一个月的科学运动，加上科学的饮食，一个月就可以减下去。
这个不一定的，要想恢复以前的身材，建议你还是要多运动，多加强体育锻炼。这样的话，不但可以有减肥，还可以保持原来的身材。
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