前沿拓展：踏板机瘦腿吗
登山机锻炼能帮助瘦腿。
在登山机锻炼中，需要在坡度较大的登山机上通过使用双脚不断的前后交替运动，模拟户外登山运动来达到健身锻炼的目的。在这个过程中，能够通过腿部不断的动作，促进体内热量的消耗，来自加速脂肪分解燃烧，还能紧实腿部肌肉，塑造好的腿型。
登山机怎么练瘦腿果好
使用正确的姿势
登山机锻炼中要使用正确的姿势，才能达到好的瘦腿果。运动过程中，膝关节保持微曲，骨盆不要左右摆动，不要只是前脚掌发力。双脚不要在进行锻炼时，离开蹬企玉视又里露侵兰包笔云踏部位，膝关节不要超伸，也不要因把双手手臂搭在扶手上后，做俯身借力动作，这样会使得减肥果打折扣。
适当调整坡度
在登山机锻炼中，坡度达到15度以上，就红良权础又难时能有的锻炼腿部肌肉。而登山机想要更好的瘦身果，可以不必增加速度，而只要提升坡度。在适应了登山机的基本锻炼后，可以尝试提升适当的坡度，如增加到30%甚至是40%，这样速度为3km/h，锻炼5分钟的难抗果是跟在平台跑步机上用8km/h锻炼30分钟的果是一样的。
调整合适的阻力
在进行登山机瘦腿时，要注意锻炼时左右的阻力是一致的。在锻炼开始时先将阻力调低，然后慢踏步使心率逐渐上升，再慢慢的增加阻力。而锻炼结束之后，应慢慢的把阻力调低，使心率逐渐恢复正常武哥齐。
锻炼后放松腿部
在登山机锻炼结束后，要对腿部进行放松运动，缓解腿部紧绷的肌志察容侵西肉，或是通过按摩来帮助犯批变笑话单放松。
登山机正确使用姿势
手轻握把杠
在进行登山机锻炼时衣方，可以用手轻轻的握住把杠。如果只是需要更好的保持平时，可以只是用手指碰到把增杠。
如果能在适应了登山机的锻炼后，放开双手使其自然下垂放在身体两旁，不仅可以加强心肺功能，也能增强身体的平衡能力，当然这是在能自己能保持平衡不会摔倒的前提下才能去做的。
身体保持直立
身体保持站且仅宁业通减稳船染甚立姿势，可以稍稍向前倾一点，但是不能弯腰弓背，而且身体不能迫进山左右倾斜，肩膀是放松状态，并稍微的向后夹，腹部收紧。
保持步长一致
在使用登信视呼京很山机锻炼时，要每次的步长能够一致，而且不能过长也不要过短水品五价列改杆边。过长的步幅容易导致腿部肌肉关节受损，而过短的步长则会使得能量消耗减少，锻炼果会打折扣衣药在肥。
脚掌放在踏板上
在登山机的使用中，尽量的把全脚掌都放在踏板上，如果是序黑黄阶非区律备垫脚尖会使小腿肌肉较快疲劳。而且在脚掌落地时，好是用脚中部落地，来缓冲对腿部的冲击。
调整适当的坡度
使用登山机锻炼时，可以不用增加速度，只要适当的调整其坡度就能增加锻炼果。在刚开始锻炼时，可以从较小的坡度开始锻炼，如15度、16度，循序渐进的慢慢增加坡度。
来源:9in.com|2016-04-18 14:47:24
市面上的洗衣机大同小异，但你一定没有见过这款靠腿发电的洗衣机。这是由加拿大研发团队推出的踏板式洗衣机Drumi，只要踩着踏板就能清洗衣服，瘦腿洗衣二合一！抖腿一族也有了用武之地！
Drumi使用方法简单，机身小巧便于携带，清洗一次只需要5-10分钟，相比一般洗衣机要节约80%的用水量。
Indiegogo299美元去购买
Drumi的尺寸和垃圾桶差不多，由一个圆柱形外桶、球形内筒和踏板组成，一次可以清洗2.3公斤衣物，洗涤需要1-3分钟，漂洗需1-2分钟，总用时在5分钟左右，全程脚踩不用电。
Drumi使用前旋转并打开顶盖，再打开内筒顶盖将待洗衣物放入内筒中，注入清水和洗衣液，扭紧内筒和外桶的盖子，脚踩踏板即可开始清洗。清洗完毕后打开阀门开关，排尽洗衣机里的水。然后再踩压踏板进行脱水，至此完成洗衣任务。
传统洗衣机每次洗衣需要消耗35到70升的水，公用的洗衣机既不方便也有卫生隐患。而Drumi将洗衣成本降到低，每次只使用5-10升水就可以清洗2.3公斤衣物，相当于1条牛仔裤，或3件毛衣，或6件T恤。而且用时在5分钟左右，简单快读，省时省事！
有了这款Drumi洗衣机，外出自驾游就可以放在后备箱，走到哪里都可以洗衣服，实在是太方便了，感兴趣的朋友可以关注官方网站（http://www.yirego.com/）获取新信息。
姚遥/编译
原文链接http://www.9in.com/gadgets/1787.shtml
拓展知识：踏板机瘦腿吗
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