前沿拓展:瘦腿霜保鲜膜怎么使用
今日跑咖
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跑咖简介:曾获2013凤凰卫视中华小姐环球大赛美洲总决赛佳口才奖,时尚达人,外带一副伶牙俐齿好口才!
孤独是上帝在提醒你,该充实自己了。
文丨张乐Cameron
减肥瘦身不是说跳了两下操肚子上的肉就没了,不是说跑了两天跑步机腿围就变小了的。想指望两个星期就瘦的同学,你们太天真太没耐心了,我认为至少半年你才会看得到身材上的变化,这个过程很漫长很痛苦,枯燥的运动、辛苦的汗水、还要严格控制饮食。其次,局部瘦身是不正确的说法,或者说是很难达到的。
局部减肥,顾名思义是指对身体特定部位进行锻炼,达到减去此部位的脂肪的目的。但是,局部减肥是一种错误的认识,局部的运动不可能减去特定部位的脂肪,因为脂肪的消耗是全身的,特定部位的身体运动只能帮助减少全身的脂肪,缩小脂肪细胞,增大增强特定部位的肌肉。
【什么时间健身、跑步?】
老有同学问,什么时候锻炼果好?其实我个人觉得,什么时候运动不重要,能不能坚持重要了,如果坚持不下来,在多么黄金的时间锻炼,都是没有意义的。早上跑步可以防止自己睡懒觉,也能督促自己早点睡,为自己赚来了更多的时间;晚上跑步,运动完洗澡睡觉,还能睡得特别香。所以只要是自己状态好、能坚持下来的时间就是佳时间。
【跑步时候穿什么?】
保护头部,戴帽子,耳朵不受冷风吹,但帽子不需要太厚,因为大量热气需要从头顶蒸发。
手套可以戴,手部是容易变冷的,而且手套还可以用来擦汗。
气温很低的情况下,建议穿长衣长裤,也可选择性戴护膝、护肘等保暖用具,衣服要注意内衣排汗,外衣防风,中间层保暖,裤子要求稍低,主要是保暖和防风。
【跑步吃什么?】
冬季跑步耗能较多,应该更多摄入蛋白质,来帮助肌肉的修复和增长。运动流汗也会导致水溶性维生素和矿物质的损失,因此还应多吃深绿色叶菜、豆制品、奶及奶制品等,跑步时应及时补水、补糖,好每隔20至30分钟补充一次。
【跑步前后要做什么?】
体质差的朋友,冬天好不要剧烈奔跑。不要追求一口吃成胖子,身体素质的改变不是一天两天的事,强度应逐渐增加,从慢跑、快走开始热身。有些人在剧烈运动之后疲惫,只想吃两口东西,洗个澡睡觉,而忘记了跑步过后的拉伸。
拉伸对肌肉恢复和生长有益,运动后延展肌肉韧带,让其快速从疲倦状态恢复,再生时变得有力量。拉伸有助于肌腱、韧带等的伸展性,让肌肉韧带和关节与关节之间配合更加柔和,减少关节和肌肉的受伤可能性,让身体柔软而有力。跑步完毕后,可做些拉筋运动,来松弛紧绷的肌肉。
【跑步让腿变粗?】
跑步腿变粗是由于经常短跑,或者快速跑的情况下才会变粗。一般我们的跑步是属于长时间的有氧运动,这种跑步主要的供能系统是有氧供能系统,主要提供能量的是身体脂肪,所以消耗的是身体脂肪,很难达到发达腿部肌肉的果。好多人跑完步仍会感觉小腿是在“长粗”,这是因为经常跑步后,小腿很疲劳、发僵、发硬、有紧绷感,让人产生变粗的错觉。
【我怕运动长肌肉】
女生真的不要拿这个作为不健身的借口啦,女生缺少生长肌肉的一种激素,这种激素是男生身上比较旺盛的,就算是女生有了足够的激素分泌,要生长肌肉也不容易的,不是做了两天力量就长出来了的,需要很大很强的力量练习和严格的健康饮食,还有高碳水高蛋白的多餐饮食。所以不要老是问,跑步会粗腿吗,用哑铃会长出肌肉吗这类问题了。
【减肥药、瘦腿霜、减肥仪器有用吗】
好多人都抱着这种心理:我想瘦,可是我很懒,又不想运动,让我少吃我又是做不到的,所以就买了这些产品。天下哪有这么容易就瘦还不伤身体的美事儿?你以为身上脂肪是吃一颗药抖抖就自己会掉的吗?大腿是抹一抹瘦腿霜第二天就变细的吗?
说是吃了你的体内就会自动燃烧脂肪这种话我觉得还是不要信了吧,你躺着不动的话,怎么可能不积累脂肪、不增重,或者不反弹呢,那是不可能的。减肥只能是靠合理的膳食和合理的运动,就是这样一个吃和动的平衡,任何物质都是不能代替的。
好多人喜欢用瘦腿霜,还加上保鲜膜,如果你觉得瘦腿霜让自己腿瘦了,有两个情况:1.通过瘦腿膏的成分去水肿,而并没有减少脂肪 2.通过按摩被动运动,还是去水肿,细是暂时的,根本不减少脂肪。
好多人觉得小腿捏起来硬以为是肌肉,其实只是脂肪组织被撑得很大很紧凑才有会硬的感觉。顺便说一句,裹保鲜膜运动和不裹保鲜膜运动其实是没有差别的,保鲜膜还会让汗无法及时排除而堵塞毛孔,果还基本为0。
【为什么吃的很少了体重还没减】
如果你想过节食或者只吃很少,请放弃这个念头。看似节食可以让体重变少,但是过阵子你会发现你的体重进入了一个瓶颈期,体重一直降不下去,稍微吃一点回去体重还立马反弹,这是因为你身体的基础代谢值下降,身体分解肌肉来给身体供应能量,你吃一点点东西都会被转化成脂肪。
三分靠练,七分靠吃,“吃”为什么如此重要?是因为我们可以通过合理的饮食让体重、脂肪不会有恶化趋势。即在搭配针对性的运动后,起到减肥或者减脂的作用。不是吃得少而是吃的精。
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拓展知识:瘦腿霜保鲜膜怎么使用
瘦腿霜使用方法:
1、准备瘦腿霜和保鲜膜
2、将瘦腿霜涂抹在大腿上 不要涂太多
3、涂好后用保鲜膜包好你的腿
4、时间一般30-50分钟即可, 用完瘦腿霜后第二天记得在你的腿上擦些爽肤水,保持腿部水分。
那有的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!有的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!