前沿拓展：饭后消食减肥佳方法
1、按摩腹部
吃完额会称获始味素木改犯午餐之后，我们可以利用双手对腹部进行适当按摩，能很好的帮助食物进行消化，达到养生防病的目的。
在对腹部进行按摩的时候，能有的促进肠胃道的蠕动，增强腹部肌肉以及肠平滑肌的血流量，能使得肠胃壁肌肉增加，从而能有的促进所摄取食物的消化和吸收，这也是起到促进排便，防止便秘产生的重要因素，对于一些本余根伤字身有便秘困扰的人群来说尤为适用。
此外，在对腹部进行按揉的时候，还能对末梢神经系统产生一定的刺激，经常按摩还能使她派把意威甲章声均得腹壁的毛细血管相对畅通的，能使得脂肪更容易被消耗，从而起到瘦身减肥的力谈运既型都探款送雨每目的。
在对腹部进行按摩的时候，我们可以十指交叉，然弦看威后放在肚脐的两旁脚未，手掌的根部稍微用点力，然后顺由苏雷探着肚脐的位置以顺时针和逆时针结合的方法对腹部进行按揉，以腹腔内部有发热的感觉为宜，手部的动作一定不能过重，以免造成不适。
2、散步
有句老话说：“饭后走一走，活到九十九”。这说明了饭后散步的好处。但是饭后散步并不是吃完饭立马孩停异进行，而是适量小憩10来分钟以后，适度的逛一逛，走一走，一边呼极映许由吸着新鲜空气，一边悠闲自得的散步，惬意副传溶误球国的同时还能有消食减肥。
然秋固连冲别风同时，饭后进行散步还很有利于增加身体能量的消耗，促进身体内多余脂肪进行燃烧，尤其是一些本身就有减肥打算的人，坚持饭后散步能很好的促进脂肪的消耗，并且还能控制饮食，避免发胖。
此外，对于一些长期七克伏案的工作者来说，饭后散步还是司讲井消除神经紧张、缓解疲劳的有方法。因为中午是承上启下的重要阶段，只有保持一个缓和的神经状态，才能使得大脑皮层得到放松第投故硫得九，从而能活跃神经，以更加饱满的状态面对下午的工作。
二、算言杨文吸修略板饭后养生的注意事项
1、饭后不要松腰带
当饱餐一顿午饭之后，很多人会觉得腰带有点勒，于是习惯性的将裤子的腰带松一下，以此获得舒服的状态。然后吃饱饭后立马松腰带，会使得腹内压下降，消化道的支持能力也会减弱，从而导致消化道的负荷增加，这也会使得肠胃蠕动快速增加，损害正常的消化步骤，造成肠胃不适等症状出现。
2、不要立马喝茶
很多人吃完午饭之后，都会惬意的享受一下茶的醇香，认为喝茶能有助于消化。但是，饭后喝茶的危害却是很大的。因为当吃饱午饭之后，肠胃中的食物还没有完全被消化，而此时喝茶的话则会导致胃酸浓度减少，从而冲淡胃液，进而影响到食物的正常消化。
并且在茶叶中还含有咖啡因和鞣酸，这两种物质被人体摄入之后会与食物中的铁和蛋白质进行结合，形成一种不易被人体消化的物质，长此以往损害肠胃功能。
3、不要立刻吃水果
很多人为了减肥，在午餐的时候会选择吃很少的主食，然后吃完饭之后，便立马吃点水果，以此达到减肥的目的。但是午饭过会立马吃水果会导致水果停留在胃部中的时间较长，久而久之形成胀气，对于一些肠胃消化功能不好的人而言，更会加重正常的肠胃消化系统，影响食物的正常消化。所以，吃完午餐之后不要立马吃水果，好等到1个小时之后食用。
喝醋减肥的正确方法
1.冰糖醋
原料：冰糖150克，香醋250克。
做法：将冰糖捣碎，放入瓶内，倒入香醋浸泡至溶化，即可服用。
功：减肥瘦身，消食降压。
服法：每日三次，每次(饭后)服10毫升。
2.花生醋
原料：花生米300克，香醋500克。
做法：将花生米洗净，晾干，放入瓶内，倒入香醋密封，浸泡8-10天，即可食用。
功：清血脂、祛脂肪，减体重。
服法：每天一次，每次早餐空腹食花生米10-15粒，连服3个月。
3.苹果醋
原料：苹果10个，糖适量，米醋3瓶
做法：苹果清洗干净切块，放入无水无油的干净玻璃瓶中，一层苹果一层冰糖，直到放满。倒入米醋后在上面盖一个保鲜袋；盖上盖子后，密封保存三个月以上。喝的时候倒出来过滤一下会更好，兑些新鲜的苹果汁。
功：润肠通便，减肥瘦身
服法：将苹果醋及一茶匙蜜糖加入半杯温水内，调匀饮用。每天一次，好在饭后饮用。
4.红薯醋
原料：红薯500克，香醋80克。
做法：将红薯洗净，切成滚刀块，放入锅中，加入适量清水煮至八成熟时，在倒入香醋一直煮至熟软，即可食用。
功：瘦身通便，利尿消肿。
服法：每天1剂，分2-3次食用。
5.香蕉醋
原料：香蕉2根，水果醋1瓶
做法：香蕉去皮，轮状切约2cm厚度；耐热密封瓶内放入黑糖，再放切好的香蕉，倒入200ml水果醋，稍微摇晃一下；放进微波炉，中强度加热30-40秒，让黑糖溶化即可。取出之后，在室温下待凉即完成，隔天便可食用。
服法：每天饮用3汤匙香蕉醋，可以分配在早、午、晚各1汤匙，顺便吃腌渍过的香蕉。
拓展知识：饭后消食减肥佳方法
建议您在饭后不要吃零食，饭后半小时内不要运动，半小时后可以做一些有氧和无氧运动。饭后半小时之内运动，对消化功能会造成影响。引起消化不良，恶心呕吐等，所以在半小时后请您根据自己的喜好和周围环境，选择游泳，跳绳等运动，贵在坚持。请您三餐都不要吃得过饱，尤其是晚饭，好吃到八分...
饭后减肥，夏天我们可以在饭后出去跳跳广场舞，这样可以消耗掉很多的热量，然后，睡觉前不要喝太多的水，养成好的习惯，
饭后不要马上运动，马上运动会加大肠胃负担，小坐一会，站立一会，饭后喝一杯山楂水，山楂有消食健脾的功，不要喝碳酸饮料，饭后不宜食用甜品....要减肥就要有良好的饮食习惯和生活规律。
建议您在饭后不要吃零食，饭后半小时内不要运动，半小时后可以做一些有氧和无氧运动。
饭后半小时之内运动，对消化功能会造成影响。引起消化不良，恶心呕吐等，所以在半小时后请您根据自己的喜好和周围环境，选择游泳，跳绳等运动，贵在坚持。
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