前沿拓展：产后瘦腿瘦臀视频
用性哑铃要征聚海就四迅磁务需志论太重坚持住做瑜伽哦~
许多孕妈妈都担心怀孕期间长太胖，生完宝宝以后就变成“胖妈妈”，想再瘦回去都很难。我自己怀孕前也有这样的担心，但是我听了医生和月嫂的建议，我怀孕前60公斤出头，生完宝宝是73公斤，出了月子就瘦回了原来的体重，只有61公斤。怀孕前所有衣服都能穿得上，各位妈妈跟我一起学起来吧！
首先，怀孕期间不要吃太多。现在的人日常饮食营养足够，不要想着怀孕了肚子里多了个宝宝就自我暗示然后胡吃海塞，其实孕妇自身的营养足够给宝宝了。当然这里指的是产检没什么问题的妈妈，如果医生建议补充营养还是要听医生的。通常来说就是正常三餐，食物多样化，蔬菜水果都可以，但是高糖的水果少吃，增重特别快，比如橙子、车厘子、哈密瓜等等；还有碳水化物不要吃太多，比如米饭、面条、馒头等，一顿一小碗就可以了。
其次，孕期要保持适量的锻炼。没有运动基础的妈妈可以散步，有运动基础的妈妈可以做一些游泳、孕产瑜伽、力量训练等等，但是这些切记一定要在专业的人的指导下进行，千万不要自己去尝试，更不要随便在网上找个视频就在家练习，一方面是容易受伤，另一方面如果因为锻炼伤害到宝宝那就得不偿失了。
后，月子期间不要大吃大喝，不要太油腻。我月子里第一周都是清淡的蔬菜、简单的炒肉，第二周开始才有一些炖汤，但都是清淡的蔬菜汤或者鱼汤，鸡汤煮肉汤都是把油撇去才喝。清淡、丰富的饮食不仅有助于恢复身材，而且不易堵奶，太过油腻的餐饮会导致孕妇堵奶，发炎，严重的话会导致没有母乳。
总之，清淡饮食、食物多样化和适量运动，是恢复身材的好办法。但是妈妈们也不要太着急，一切办法都是因人而异，保持心情和妈妈、宝宝的健康才是重要的哦！而且作为妈妈，孕育了生命，不管是胖是瘦，都是美的妈妈！
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