前沿拓展：怎么摇呼啦圈不会反弹
减肥需要制定合适的减肥方案，并且要保持健康的饮食规律，适当的加大运动量有助于减肥，每天进行有氧运动有助于减肥瘦身，还要保持合理的作息有利于减肥瘦身，那么我们来了解减肥怕什么，怎样减肥果更好？
1、保持健康的饮食规律
主要的饮食原则是要控制主食，限制甜食的摄入。降低热量的摄入，减少食物的摄入量。平时少吃一些油炸食品和辛辣刺激的食物，在减肥期间好不要吃。多吃一些水果蔬菜，每天充足的水分摄入。
2、适当的加大运动量
张的开嘴迈不开腿是当代人发胖的重要原因。饮食上保持健康后，运动上也要跟进。首先要注意，运动减肥的度为每周不超过两斤，多不能超过四到六斤。每天可以多做一些有氧运动，如瑜伽等。
3、保持合理的作息
每天要早睡早起，不要熬夜。良好的睡眠，但不是大睡特睡。
4、选择合适的减肥产品
绿茶、阳其参、猕猴桃、苦瓜、黄瓜、苹果都是可以刮脂刮油的食物，少吃一些主食，多吃一些有利于刮脂刮油的食物可以减少脂肪的堆积。减肥药是比较流行的减肥方式，但是千万要提高警惕，不要被夸大的广告果迷惑。
5、利用好减肥的佳季节
每个季节根据身体脂肪的厚度和密度不通，减肥方式也不同。春季适合通过爬楼梯来减肥，夏天可以转呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑，打拳，跳绳，慢跑，骑脚踏车，游泳。秋天由于生理原因，人的胃口大开，食欲会变好，容易长肉，所以秋天运动为辅，主要在吃的方面格外注意，要多吃一些富含纤维素的食物，少吃碳水化合物一类的食物。
通过介绍我们了解了减肥的方法，减肥要采取正确的方法，可以促进脂肪的消耗，还要选择合适的减肥产品，并且要利用好减肥的佳季节，适当的加大减肥力度，能帮助加快人体脂肪的消耗，可以让血液循环通畅，可清除体内的有害物。
拓展知识：怎么摇呼啦圈不会反弹
1.双脚站立，与肩同宽。两手呈3点和9点位置，握住呼啦圏。
2.双手带圈顺时针或逆时针甩动，利用惯性转起。同时转动腰腹的挺起部位要与圈紧贴。使呼啦圈转动平稳。
tips：
1.抬高下颚，保持双肩，胸部，头部，稳定静止，膝部保持放松。转呼啦圈时候，眼睛不要紧盯着呼啦圈，容易乱了节奏感。
2.呼啦圈能否稳定在你腰上旋转，和转速密不可分。由于存在垂直方向力和运动，呼啦圈不可能保持水平，而是与水平面始终会有一个夹角。
通常来说，每分钟旋转圈数越多，呼啦圈和地面的夹角越小。当夹角大于某个值时，呼啦圈就会掉落在地上。
直径1m、重1KG的呼啦圈与倾角关系
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转呼啦圈，其实不是用腰转，而是转胯骨。
俗话就是说 转屁股
把屁股扭起来，带动呼啦圈，靠惯性在腰上旋转就不会掉
我转呼啦圈只要不喊停 一般停不下来
但是转那个对内脏不好
我的呼啦圈常年放在那 都不怎么碰它
要是减肥的话建议不要转，转呼啦圈属于有氧运动，必须坚持半个甚至一个小时以上，转到成无氧运动，才会达到减肥的功。一般转个一两天还可以，时间长了身体就受不了，一转腰就会特别痛。
如果减肥，可以选仰卧起坐。
还不会转可以加我 我教会你
(*^__^*) 嘻嘻
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要保持一定的旋转速度 而且在比较稳定的情况下 就可以了
转的时候注意提臀，收腹，多加练习，很快就能找到窍门
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