前沿拓展：靠墙倒立怎么做
一双笔直的大长腿是多么诱人呀！事实上，不管男人还是女人，可能都会有长腿控。但由于每个人的体型不一样，所以有的人可能天生就有一双大长腿，但另一部分人可能就没有那么幸运了，腿不仅不长，而且看起来也不细，让人们不能忍受的就是在这种情况下腿部的分布也不均匀，看起来一点也不笔直。而今天就要给大家分享一个可以让腿变得又瘦又直的运动：那就是靠墙竖腿。每晚都做“靠墙竖腿”，坚持一段时间后，你的双腿或变得又瘦又直。
这个动作可简单了，而且还不会消耗体能，这也就是这个动作没有减肥果的原因。因为，想要燃脂的话就需要肌肉和心肺工作，只有肌肉工作了，人体才需要补充一些能量，此时也才能达到减脂的作用。
不过，人们关注的还是为什么靠墙竖腿会达到瘦腿的果，我们需要清楚为什么你的腿部会比较粗壮，下肢会比较肥胖呢？
靠墙竖腿有利于腿部血液的流通，对于缓解腿部脂肪拥堵和水肿的问题有一定果
而下肢肥胖的原因其中一个就是因为脂肪堆积过多，还有一个原因是因为腿部血液流通不通畅，造成脂肪的拥堵，而一旦脂肪拥堵在腿部这里就会使其产生肥胖。
除此之外，腿部血液流通若是不通畅的话，还可能会造成下肢的水肿，从另一方面来讲，意思就是体液会长时间堆积在腿部上面，此时不仅腿部会显得肥胖，而且在日常还总是会出现腿部抽筋、发麻等症状。
但靠墙竖腿这个动作，就有利于腿部血液的流通，每天只需要坚持十分钟，一段时间之后，说不定就能缓解你腿部脂肪的拥堵和水肿。此时如果再配合腿部的按摩，那么这个果也会更加，因此人们才说靠墙竖腿有瘦腿的果。
夸张一点来说的话，这个动作可能会比一些燃脂运动，例如跑步、跳绳等运动所带来瘦腿的果会更加，而且起到瘦腿的速度也会更快。
靠墙竖腿能够塑造腿型，对于矫正小腿外翻有一定的果，让小腿看起来感觉笔直
看到这里可能很多人都会感叹，为什么自己在小的时候不经常做这个动作呢？如果在小的时候经常把腿放到墙上，来帮助腿部塑形的话，那么说不定现在我就有一双笔直的长腿了。
而从另一方面来说的话，靠墙竖腿只是一个拉伸的动作，拉伸的动作不仅可以让肌肉得到放松，而且还能够帮助自身调整关节的位置。如果一个人有小腿外翻的问题，那么腿部整体看起来也是歪歪斜斜的，十分影响整体的形象，此时你就可以多做靠墙竖腿这个动作，说不定就能矫正小腿外翻的现象。
主要的是，靠墙竖腿还有拉伸髋关节的果，长期坚持的话，还能够起到缓解骨盆前倾的问题，那么腿部看起来也会更长。
靠墙竖腿有正确的方法，若是你无法做到靠墙竖腿也不能为难自己
不同的身体柔韧性不同，也正因为这样可能有的人不能做到靠墙竖腿这个动作，此时你也不用太过着急，拼命逼着自己往墙上靠。在做这个动作的时候，你可以先在腰部这里垫一个枕头，之后你在做这个动作的时候，双腿就能够贴紧墙面了。
另外，要避免臀部的架空，要紧紧的贴在地面上，不然就可能会对腰椎造成伤害。实在不能把腿部贴紧墙面的话，你也可以先尝试让脚后跟贴墙，然后慢慢练习。
靠墙竖腿这个动作方便，你在练习的时候可以边练习边玩手机，时间过得会特别快，一会儿就结束了。所以，为了拥有笔直的双腿，今晚就开始练习吧！
拓展知识：靠墙倒立怎么做
首先是胆量，手要有一定的力量，身体弯下，手放在地上，但不要靠在墙上，留10CM左右，初学倒立，头好靠在墙上，免得撞墙，然后双脚一前一后，后用力将身体往墙上提。如果提不上，实就找一个人帮忙托一把吧！！
本回答被提问者采纳
简单点说，不管你在哪里倒立，腿呢 一定要用力蹬一下，借助惯性 然后双臂一定要听起来。再就是腰部 用上力 就ok了 多试几次 好在床上 但是床不要太软 给分把！！！
倒立之前身体是在低处，从低处到高处是需要能量的。所以倒立是一个把动能转化为势能的过程。总结来说就是要有一定的速度，才能把自己的脚甩上去，这个力度的把握是后期总结出来的。前期当然可以让朋友帮忙扶一下。
首先是胆量，别还没倒立就怕头栽地上了，想一下就算上不去也就是腿向前不会受伤的，手臂一定要有足够的力道和韧性，实在不行就先找一个人扶一下
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