前沿拓展：中医瘦腰腹的方法
来源：人民健康网
观医院门诊病人症状千奇古怪，如口气重、咳嗽经久不愈，面部黄褐斑、痤疮、脓点四处开花，疮疡久不愈合等，究其原因，与肠中积便有很大关系。
便秘导致体内毒素沉积，已经成为影响身体健康的重要因素。便秘首先与厚腻饮食有关，有些人无辣不欢，常食酸菜鱼、辣子鸡等多盐厚腻的食物，肠胃积热后，耗伤了津液，慢慢肠道干涩燥结；有些人喜欢吃寒凉生冷，如柿子、海鲜，耗伤阳气，阴寒之气聚集体内，凝积了肠道。其次，便秘与情志不畅和缺乏运动有关。现代人压力较大，常思虑过度或久坐少动，容易导致大肠气机郁滞。
日常生活中，时时会产生毒素，如果肠道不清，长期便秘，容易肥胖体臭，产生消化道疾病，脏腑功能也会下降。预防便秘，中医清肠有三法：运动、按摩和饮食。
运动清肠法。在全身运动的基础上，重点加强腰腹部的拉伸和扭转，例如弯腰深俯、走猫步等；采用腹式呼吸，吸气时小腹徐徐鼓气，呼气时小腹慢慢收回，腹部一起一伏，能够增加肠运动；做仰卧起坐，增加腹肌力量，提高排便功能。
按摩清肠法。可采用坐位或仰卧位，自然呼吸，双手叠掌置于脐腹部：以肚脐为中心，顺时针方向摩72圈，然后起身散步片刻，同时，配合按摩天枢穴（肚脐左右两边旁开三横指处）果更好。可用食指和中指按摩该穴，呼气时按压，吸气时放松，10 次为一组，可做两三组。
饮食清肠法。分别选用淡盐水、赤小豆或醋泡黑豆等。按照中医学子午流注理论，早晨5 点~7 点，手阳明大肠经气血为旺盛，在这个时段温服200 毫升左右的淡盐水有清肠果；赤小豆的功能是利水消肿、解毒排脓，建议用赤小豆煮水或者熬粥；醋泡黑豆加上蜂蜜，每天吃3~6 颗，可以达到清肠果。此外可使用一些药食两用的中药如鸡内金、铁棍山药、莱菔子煮水代茶饮，山药有滋补脾阴、养肾的功，是临床常用养胃清肠的要药。
拓展知识：中医瘦腰腹的方法
【导读】：刮痧瘦身可以疏通小腹上的经脉，通过穴道有 *** 肠道蠕动，促进腹部血液循环，以此达到瘦腰腹的果。现在就来了解一下如何刮痧减肥瘦身瘦腹部，尽现迷人曲线吧！
中医刮痧历史悠久，是中国古老的保健方法，如今它还可以帮助我们减肥哦!传统中医认为，人体的小腹上有很多条经脉，如果人的腹部脂肪太多，肚子就会凸起来，经脉就会因此阻塞，气血的流通也会发生阻碍，一些气血和营养物质因为都不能传输到需要的地方，代谢物也不能被顺利排走，整个身体就会慢慢的变得肥胖。刮痧瘦身可以疏通小腹上的经脉，通过穴道有 *** 肠道蠕动，促进腹部血液循环，以此达到瘦腰腹的果。现在就来了解一下如何刮痧减肥瘦身瘦腹部，尽现迷人曲线吧！
刮痧瘦腰法的减肥原理
1、通过刮痧增强血液和淋巴循环
刮痧可以使经络得以疏通，这样的话血液和淋巴液循环就会加快，在减肥当中被液化的脂肪就会通过汗腺等被带走。
2、刮痧可以调节内分泌，促进新陈代谢平衡，抑制食欲
很多肥胖者肥胖的原因是由于内分泌失调导致激素代谢水平出现异常，进而体重超重。通过刮痧就可以抑制食欲，减少食物的摄入量。
3、刮痧可对脂肪产生 *** 作用
刮痧通过刮拭经络产生一定的 *** 作用，当这些 *** 传入脂肪组织时，可以加速脂肪的分解和抑制脂肪的合成。
刮痧瘦腰步骤
长期排毒不畅，更直接影响到肤质和肤色。采用腹部刮痧，可以有 *** 肠道蠕动，促进腹部血液循环，促进肠胃动力，有改良消化系统机能，进而改良便秘的苦恼，还能起到燃烧脂肪，收腹的果。
1、腹部穴位
(1)天枢穴：肚脐两侧两个手指处;
(2)关元穴：肚脐往下四个手指处;
(3)气海穴：肚脐往下一个手指处。
2、腹部刮痧手法
1. 先将精油倒几滴在掌心，用手心搓热后均匀地涂抹在腰腹部，双手交替着从下向上推揉腰腹部。在这个推揉的动作中，精油可以更好地被肌肤吸收。
2.刮痧前好先进行 *** ，用双手先拉提腹部，等腰腹部的肉变松软了后，再进行刮痧，瘦腰果会更好。
3.以肚脐为中心，按顺时针方向用刮板进行刮拭 *** ，力度均匀，不必过于用力，以腹部皮肤红润为度。
4.采用角揉法 *** 上述提到的天枢穴、关元穴和气海穴。所谓角揉法，就是以刮痧板的厚边棱角边侧为着力点或厚棱角侧面为着力点，着力于有穴位，施以旋转回环的连续动作，带动皮肤下面的组织搓揉活动，用力适中。
每天坚持一次，果看得见。一般坚持刮痧三天至一周，便秘就能得到一定程度的改良。坚持半个月至一个月，就能感觉身体轻盈，腹部赘肉减少。
刮痧减肥注意事项：
1、刮痧工具消毒后方可使用，建议使用正规好轻松刮痧工具。
2、如果有出血性疾病，比如血小板减小症者无论头部还是其他部位都不能刮痧。如果有神经衰弱，好选择在白天进行头部刮痧。
3、刮痧力道一定要轻柔缓慢平均，且刮痧前一定要涂抹含油脂类的乳液或乳霜、 *** 油等，也可搭配塑身霜，能避免肌肤表面过度摩擦而受伤。
4、刮痧能让皮肤泄热，但也会因此造成乳酸、肌酸累积，若过度而未代谢，严重可能导致横纹肌溶解，刮痧时好深呼吸，刮痧后缓缓喝500cc约30~45度的加盐温水，果更好。
5、皮肤有感染疮疗、溃疡、瘢痕或有肿瘤的部位禁刮。
6、刮痧后，3小时内好不要洗澡，建议洗澡后再进行刮痧。
7、每天刮一次就好，不要过量。女性经期前三天好不要刮。
刮痧减肥既能让你快速瘦腰，还能解决你的气血不通的各种困扰，让你轻松掉赘肉，减肥更轻松。刮痧减肥需要长期进行才有，所以在刮痧减肥的时候要坚持长期进行。如果在刮痧瘦腰的基础上多做做瘦腰动作，或者吃些可以瘦腰的食物，减肥的果会更好。
刮痧减肥后如何预防反弹
一、不要急于求成。俗话说，不要一口吃成个胖子。减肥也不会少吃一口就变成瘦子。不管你的减肥目标要达到多少，都应当合情合理。要明白肥胖的人永远也不会与模特一样瘦，除非得了病。体重应当缓慢地下降，第一年可以将体重减轻10%。一年后再确定减肥10%的目标。要持之以恒，才能防止体重重新回复原状。
二、制定计划。如果你以前习惯吃大鱼大肉，饮食不规律，饱一顿饥一顿。那么你从现在开始就得纠正这些不良的生活方式。你应当“量出为入”，适当控制饮食，只吃八分饱，使你摄人的能量要低于你消耗的能量。对待运动也应这样，运动的天数，什么时间做，做什么项目，都应记录下来，作个减肥前后对照，以利于养成一种健康的生活习惯。
三、运动加节食，一个都不能少。有的人贪吃美味佳肴，节食时间一长，就想大吃解馋。认为只要多运动，便能把它消耗掉。不过仅靠运动减肥果并不，研究表明，即使每天打半小时篮球，只要多喝一两罐甜饮料或多吃一碗饭，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控，两者缺一不可。
刮痧减肥成功后一定要养成健康的生活作息，不然很容易导致反弹，那样就得不偿失了！
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