前沿拓展：拍腿能瘦腿吗
春季出游总是少不了要拍美照，但是经历过春节胖十斤的节奏，以及穿着大衣外套、毛衣，怎么拍都超胖超臃肿？学学下面这几招、就算有镜头尴尬症也能拍出减10斤的美照！
怎样拍照显瘦显腿长？Tips1：大衣用披的
大衣穿起来真的是一秒身材曲线全无，好的办法就是直接披在身上，另外也别直挺挺的站着，试试看把手抓在大衣领口、或是单脚??站立，制造出角度，就会有很瘦的错觉。
Tips2：腿不是向前踢就是弯曲
当你上半身穿很显胖的毛衣的时候，当然只能靠下半身来撑！一双腿怎么样才能拍得又细又长？诀窍就是尽量往镜头伸、不然就是将一只脚弯起来，显腿长的POSE喔！
Tips3：手往上举、偷偷增高
穿的厚重时、直接大方的put your hands up，不仅可以让视觉往上延伸，当场制造出假身高，身材整个被拉长（偷笑）。
Tips4：长版大衣不扣就显瘦
长版大衣如果将拉链或是扣子全扣上的话，只会显得身材呈现H型、毫无线条可言，敞开穿的话大衣版型反而可以帮你遮肉，记得将一只脚偷偷向前伸出来、这样更瘦！
Tips5：动作大一点更瘦
拍照时傻楞楞的站着不显瘦！可以试试看手插腰、往上拨头发，坐着时也可以将单脚弯曲、或是将手败在桌上，总之就是制造出曲线就对了！
Tips6：抓拍走路的POSE
面对镜头就尴尬癌发作？那推这招！直接迈开大步走就对了，照片不仅有种街拍感，也不显臃肿！更厉害一点的，也可以试试看下图左边这种回眸照喔！
Tips7：外套不穿好
如果外套把脖子整个都包住当然显胖，将外套拉下一半、不乖乖穿好，露出颈部、肩膀线条才会更显瘦！
穿衣显瘦方法1、黑色真的很显瘦。
2、想要小腿长，要穿浅口鞋。
3、冬天穿衣服摆脱臃肿，一定要系腰带。
4、微喇裤+厚底鞋，轻松穿出大长腿。
5、上半身胖的人，一定要多穿大领衣服。
拍照姿势参考1：伸个懒腰不造作
旅行过程中，不管在哪里，随意的伸个懒腰，看起来都是随性不做作的。
2：走路被抓拍
不管是正面或者背面，只要抓拍你走路的某一瞬间，动作自然又好看！
3：正面拍跑来
向你跑过来的姿势你没用过吧，没错，这招的果也不错！
4：斜站显高瘦
斜着站着的时候，既能拍出瘦瘦的感觉，而且身体线条也更加分明，如果再加上点表情和衣服的动作，就更加好了，大片分分钟的事情。
拍摄姿势1、持机姿势：摄影者右手握住单反相机的手柄，食指自然搭放在快门按钮上，大拇指握住相机背面的防滑橡胶垫。左手平放在单反相机底部，托住相机机身，拇指和食指搭在镜头上，可以利用拇指+食指(也可以是拇指和中指，看个人习惯)来转动镜头的对焦环和变焦环，实现对焦和变焦。
2、站姿：持稳相机，双臂夹紧，腰背挺直，双脚自然分开，左右腿稍稍错开一点位置，这样可以在一定程度上稳定身体。
3、蹲姿：两脚前后错开，身体稍微前倾，形成稳定的三角支撑，同时左肘支撑在膝盖上，以增加相机的稳定性。
4、借助支撑物：当摄影者的身体无法保持舒适的姿势拍摄时，可寻找周边的支撑物或依靠物，在这些支撑下可以有提高相机的稳定性。
拓展知识：拍腿能瘦腿吗
如果想瘦腿的话，拍打大腿能起到一定的作用的，建议健康减肥，要适量控制饮食、多运动。平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，然后进行拉伸和按摩。保持合理的作息，不要熬夜。
以下是方法
大腿+小腿外侧胆经
外侧大腿中间，一直延伸到小腿
方向：由上往下敲，循环50～100下
站着敲的话更好敲喔！!
你们实际在敲可以更密集一点喔～～～
二、大腿内侧穴道内侧大腿中间方向：由上往下敲，循环50下
三、小腿穴道先找到穴道，小腿先用力一下，用食指先找到小腿肚胖的地方。方法：小腿放松不要用力，敲打50下
拓展内容
敲胆经对身体有什么好处？
改良头痛：改良偏头痛的问题。
促进循环：身体开始发热，手脚不再冰冷。
提高代谢：加速新陈代谢，帮助消耗热量。
强化肝脏、胆脏：强化肝脏解毒功能，改良胆结石，并改良脂肪肝。
帮助减肥：促进胆汁分泌，加强食物消化吸收减少脂肪堆积
苗条身材：减少手臂、腰部、屁股和大腿外侧脂肪。
排便顺畅：促进宿便的排出，帮助排毒。
改良睡眠：改良失眠的问题。
调理月经：改良生理期不适。
提高血气：帮助造血并改良贫血，比补充铁剂果更佳。
敲胆经注意事项：
1.饭后一小时别敲。饭后一小时内不要敲胆经，这样会影响肠胃消化。
2.晚上11点后别敲，11:00PM~1:00AM是气血进入胆经的时候，这时候敲会对身体不好。
3.孕妇不能敲。
4.月经期间少敲或不敲。
在日常生活中塑造美腿
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
5站立提腿法： 双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
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可以瘦
用拳头敲打大腿两侧，从大腿外侧根部（站起来臀部有个窝的位置）一直敲到膝盖外侧，反复敲打50次。接下来再从膝盖外侧一直敲到脚踝外侧，反复敲打50次。敲腿主要是敲腿上的经脉，促进血液流动，进而减肥
拓展资料
运动加敲打的瘦腿方式
一、每天进行有针对性的瘦腿运动。为了保持良好的腿部线条，去除大腿根部赘肉，每天都要进行针对性的运动。这些运动并不复杂，只是一些简单的动作，每天坚持做几分钟，一两个月看到果。
1、模拟骑单车
平躺在床上，双腿与身体呈90度抬起，像骑单车一样向上画圈200下。然后躺着把双腿举起来（也可以搭在墙上），往两侧使劲张开再合上，就像剪刀开合一样，坚持做10分钟。
2、爬楼梯
平时尽量多走路，上下班时可以爬楼梯，不坐电梯。
3、伸展运动
两臂下垂，一腿膝下蹲（或者站直），背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，每一条腿上做3组，每组10次。
二、瘦腿穴位按压法
1、敲胆经
按摩开始前先敲胆经，既能驱除体内寒气，畅通大腿与小腿之间的循环，又能让小腿肌肉活络起来，为穴位按摩做好准备。
方法：用拳头敲打大腿两侧，从大腿外侧根部（站起来臀部有个窝的位置）一直敲到膝盖外侧，反复敲打50次。接下来再从膝盖外侧一直敲到脚踝外侧，反复敲打50次。
注意，敲打的力度不用太大，只要微微有痛感就可以。
2、冷热浴交替法
盆浴或泡腿时，先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上升至38摄氏度时，人体开始出汗运动+按摩 快速有告别小粗腿--人民网健康卫生频道
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光是敲打还不够.以下供你参考: 1.拍打肌肉从简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，拳头敲打。力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。2.热水浸泡在热水的帮助下可以使肌肉自然放松，感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，果会很不错。3.少量盐的食物吃盐多肌肉会容易水肿，腿会显得更粗。饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养。为了减肥而不吃饭是很伤身的，要按时吃饭。4.有氧运动游泳、慢跑、可以尝试这类的运动。缓慢的进行 ，不要着急。运动后的按摩是重要的，在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来，这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的，应尽量避免。
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经常的敲打大腿是一种很好的保健方法。通过敲打大腿，可以促进血液循环，使腿部的肌肉震颤，增加运动促进新陈代谢，使多余的脂肪转化为肌肉，变的结实好看，从而起到瘦腿的作用。腿上也有许多的经络，例如胆经，通过经常敲打刺激穴位，可以排除毒素，不但可以瘦腿，还可以调节月经，防止便秘。在敲打时要注意力度，不要把腿敲的淤青，使身体不适。
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