前沿拓展：男生怎么能减肥
1、早餐一定要吃的饱饱的。肚子饿了一晚上了，如果早餐不吃，那你就该中餐吃得多了，从而也达不到减肥的果了，早餐多吃点，养胃也有助于减肥。2、中餐法仅六食力吃的营养些。早餐吃得饱，中午还不会感到太饿，吃的营养一点就行了，不用吃太多哦。3、晚餐不吃。有的人可能受不了，坚持时间久了自然就习惯了，晚饭不吃吸变，饿治百病，不仅减肥，还养生呢。4配写、说完吃饭的事 就说说别的方面，男生这个年龄段也就是胖在肚子上，高中或大学期间养成的大肚腩，减肚子不用死多说，有的办法就是高抬腿，这个比仰卧起坐果更好。5、如果是全身都胖，那就推荐慢跑，慢跑属于有氧运左么视战含剂千北家动，对于胖小伙伴们也不会伤身，慢跑坚持，后肯定能减下来的。6、平时少坐，多站立，还有就是平时也要多加运动，跑步、篮球、乒乓球、青蛙跳等都个处侵清顾黑员农是很不错的选择。
随着年龄的增长，以及生活轨道的改变，就业、结婚生子都是男人身材的槛，八块小腹肌不见了，取而代之的是越来越大的肚腩。近有研究发现，如果一个男人决定减肥之后，瘦下来的机会和速度都比女人要快，而且男人减肥，根本不会在意什么高热量，什么卡洛里，对美食是来者不拒，那么为什么会这样呢？其实男人减肥有密招，快跟男人们一起学学吧。
快速减掉的5个方法
密招1：只用1种方法
男人要减肥首先想要做运动，例如跑步。优点是运动可以让自己集中精神，努力用这种方法达成甩肉的目标。
密招2：大限度"燃烧"你的脂肪
男人喜欢做强度足够的运动，例如在跑步机上跑得气喘吁吁、满身大汗，男人十分享受这种运动带来的畅快感，相信这样可以强健肌肉，燃烧脂肪。做强度足够的运动，可以让心跳加速，促进血液循环，还可以消耗大量的脂肪。
密招3：不要让心情左右你的食慾
男人吃东西，是随著大脑和自己的味觉，所以男人是肚子饿了才会想吃东西。他们把当成维持生命的燃料，有需要再补充能量，比较不会吃进过多的热量。
密招4：向零食说Byebye
肚子饿的时候，男人会选择吃得饱的正餐，不会选零食，即使外包装上标示只有100卡路里的饼干也无法吸引他们。不吃零食，就不会吃进偷偷加入食物中，让口感更好的饱和脂肪等化学物质，不只有利减肥，对也有帮助。
大部分的饮料或零食，里面含有糖分、脂肪和防腐剂等化学物质，是减肥中的大敌，即使是强调低热量零食也一样，所以还是能免则免吧！
密招5：订定可以达到的目标，并努力完成
男人会因为看到某位名人的曼妙身材以后，而去健身房运动。他们先替自己订下1个可以达成的目标，然后就努力去做。例如想减肥，男人可能会鼓励自己每周多做10个扶地挺身。
先订定1个可以达到的目标，做到以后再进行下1个计划。这样做可以让自己很容易享受到成功的喜悦，而且达成的目标越多，就会越开心，也增加达成下个计划的力量。
减肥食物
1、冬瓜
具有利尿之，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
2、黄瓜
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
3、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
4、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
5、紫菜
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
拓展知识：男生怎么能减肥
其实所有人都知道怎么减肥，那就是少吃多做运动，只是没有多少人能坚持。
给自己定一个减肥的计划，每天吃多少饮食吃哪些饮食，做哪些运动大概多少时间，持之以恒，终都是能减下去的。
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男士减肥有的方法主要就是做好良好的饮食控制，不能够暴饮暴食，同时注意不能够经常性的喝酒。尽量平时少吃一些肉类的食物，少吃热量高的食物，也就是油炸的食物，或者是甜点等等，尽量多吃一些清淡的蔬菜和水果，做到饮食的合理搭配。同时加强运动锻炼的强度和运动锻炼的时间，可以经常进行跑步或者是游泳或者是跳绳等方法，才有利于促进体重的快速下降。
游泳可以在炎热的夏季起到消暑的作用。对于体重肥胖者，游泳相对于其他的体育运动来说，可以大大减轻自身的重力，避免剧烈的运动造成下肢关节的损伤，而且男生游泳也比较方便。
男生要减肥其实是比较容易的，因为男生他本身的代谢就比女生的好，而且力量也是比较大的，运动起来也不会很累 稍微控制一下饮食，运动一下就能够瘦下来的
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