前沿拓展:怎么瘦腰和肚子不瘦胸
现在天气越来越热,很多美女都会因为自己的身材而困扰。每次一发胖就胖在肚子上,怎样减肚子上的赘肉呢?如何才能快速的消除全身的赘肉,然后跨入前凸后翘的行列中来呢?就让我们一起加入练习瑜伽的行列中来吧!练几个瑜伽动作帮你轻松瘦腰减肚子,轻松消除腰腹部脂肪,重塑细腰线!
练三招瑜伽动作重塑曲线
腰肩线条重塑
如果你想要你的腰线好看,就得锻炼你全身的身体部位,如背部、肩膀、胸部和腿部。
动作
1、坐在垫子上,右腿向后伸直,脚背贴地。
2、左腿弯曲膝盖,小腿贴向身体,膝盖压向地面,两手伸展分别放在左腿膝盖和脚踝处。抬头挺胸,腰杆伸直,目视前方。
3、然后将上半身向左边扭转,好右手能够抓住左膝盖。
4、右手向后按住右大腿,保持姿势10-20个呼吸,然后回到原位,换腿重复相同动作。
5、做动作的时候注意肩膀不要耸肩,转动的时候肩胛骨要打开,保持胸部向前挺。
促进侧腰和骨盆血液循环
骨盆的血液循环顺畅对于减肥是很重要的。
如果你的血液循环不够畅通,那么就很容易堆积脂肪和毒素。
动作
1、两腿分开约二至三个肩膀宽度,站直,左脚掌向前,右脚掌向外转动90度。
2、两臂向上举起,左手掌新向前,五指并拢,右手屈肘抓住左手腕。
3、腿部保持伸直,上身向右侧弯曲,直到左手臂与地面平行,保持姿势10-20个呼吸,然后回到原位。换边重复相同动作。
消除腰腹部橘皮组织
腰部和腹部是容易囤积脂肪的,而且也容易形成橘皮组织。
这个瑜伽动作能有消除腹部脂肪,同时紧实这个部位的肌肤,减少橘皮纹产生的几率。
动作
1、两腿并拢站直,上身向前倾,两手垂直地面伸直触地,五指张开,指尖撑地,头抬起看向前方。注意保持背部挺直。
2、右腿抬起,膝盖弯曲,脚背绷直,头低下看向膝盖。
3、接着头抬起,同时右腿向后伸直,使得背部、臀部和腿部在一直线上。保持姿势10-20个呼吸,然后放下腿回到原位,换腿重复相同动作。
(养生)
拓展知识:怎么瘦腰和肚子不瘦胸
给你推荐一套一分钟瘦腰操
1.平躺于地板动作的软垫上,面朝上,双手放在头的两边,以手指轻轻扶住耳朵后3公分的位置。双腿屈膝,脚掌踩地。
2.此项动作的诀窍在於同时抬起上半身和曲起抬高一脚,可先以左手手肘触碰右脚的膝盖,眼睛要看着右膝。
3.然后回复原来的平躺姿势。
4.再同时抬起上半身和区起抬高一脚,以右手手肘触碰左膝,眼睛要看着左膝。
5.然后回复原来平躺的姿势。
6.可量力而为,每回交互各做20次。
功:可以增强腰部的力量,也能增加协调性。
后还可以推荐你玄米软胶囊,不错的一款减肥产品,如果不排斥减肥产品得话,可以试试的。。。。。。
转呼啦圈对减肚子上的游泳圈很有的诶,但是这需要勇气坚持下去的。或者每天晚上做三十个仰卧起坐,分四组做。
减肥了也减了两三年了,试了好多种减肥药都没减下来。这次终于被我试成功了。喝的是瑞士
【防辐射瑞士减肥茶】
,不象其他减肥药那样拉肚子,果也挺稳定的,没有反弹。你可以去看下.
消化饼减肥:基本上三块消化饼是100大卡,听说蔡依琳是用这方式减肥的,我建议你不妨试上衣试!