前沿拓展:瘦腿会瘦臀吗
管住嘴迈开腿,要想减肥就必须遵循这个规律,这样才是科学的。吃药吃出科学,运动也是一样的,要找到合适的方法。
这套动作可能对你有用。
1. 左腿屈膝侧躺,右腿伸直脚尖向前
并上下摆动,左右腿各一组
2. 伏地躺,头、肩膀、大腿同时离地,
大腿开合一组

3. 手肘支撑跪姿,左腿屈膝向天花板指
向头部方向可加大难度,左右腿各一组

4. 左手撑头侧躺,右腿屈膝呈直立,
左腿慢慢朝天向上举,左右腿各一组

这一套动作
除了练到腿之外
顺便把臀也练了
减肥可以让你充满自信,漂亮,就不用花钱去整容了,也可以改变你的人生。
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拓展知识:瘦腿会瘦臀吗
快速瘦腿良方
1.要少吃肉类、淀粉类等主食,多吃蔬菜水果。运动较少的人,吃了太多脂肪与碳水化合物,腿会长很多的肉肉!
2.多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担,会造成过多的水分滞留在腿部。
3.浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡,如果你买的浴盐质地细致,可以去除老废角质,腿部线条好看了、皮肤也变光滑了。当然,还可以冷热交替浴促进腿部血液循环。
4.多到户外走走,让自己流流汗。适度流汗是极有利于健康的事,每天待在室内,只喝水、不流汗,腿容易浮肿、变粗。
5.要适度运动。腿部出现松垮的浮肉多半是因为不爱运动,或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人。适度的运动可以让腿部肌肉收紧结实,创造出好看的线条。
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