前沿拓展：平台期暴食胖了怎么办
在我平台期的时候我暴食了没有胖，但是当我停止暴食开始减肥的时候就没有瘦，平台期比较长，我其实怕平台期了，折磨人，但是也没办法。我平台期也是会吃的，比较绝望
很多人在减肥的时候都遇到过不掉称的情况，一天两天的不掉称就算了，可是居然连续一两个星期，甚至一个月都不掉称，这这时你就会问自己，“我明明少吃了啊，为什么不掉称呢？”有的人意志坚定，可能会坚持下去，有的人意志薄弱，在一两天连续不掉称的情况下，可能就会心里防线崩塌，开始暴饮暴食。别急，你可能是到了所谓的平台期，只要坚持住，你就一定会掉称。那么，减肥遇到平台期，应该怎么做呢？
试着改变饮食结构当我们遇到平台期，或许是单一的饮食结构出现了问题，虽然热量摄入的足够，但是结构不合理。可以调整饮食结构，首先适当摄入油脂，一天15克的量刚刚好；其次多摄入优质蛋白质，豆制品，奶制品这两种好选原味的没有经过加工的，多多摄入牛肉，虾，鸡胸肉，鱼类等优质蛋白，同时减少碳水的摄入。一些人喜欢吃甜的，也要适当减少糖的摄入。
改变运动模式一些人减肥就只做单一的运动，这样身体会形成记忆，一旦你的身体适应了这种模式，就不掉称了，到了所谓平台期。这时需要调整运动结构，比如以前有氧训练做的多，那就减少有氧训练的时间，增加无氧训练，反之亦然。如果之前一直跑步，那就换另一种有氧运动，比如跳绳、游泳。
总之减肥就是一场狠狠地虐待自己的过程，有的人享受，有的人觉得痛苦。如果觉得痛苦的话，那就放弃，因为人生那么长，不可能一辈子吊死在减肥这棵树上，去找到自己身上真正自信的点。如果找不到自信，那就只能咬咬牙坚持，你努力了，就一定会看到成果。减肥比的就是一场心里战，千万不要图快，去使用极端的方法，减肥药、催吐、节食，这样下去，可能肥还没减完，人就先没了。
相信自己，一定可以，如果坚持不下去了，那就去大吃一顿，第二天重新收拾好自己的心境，继续第二轮。一定会成功的。
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