前沿拓展：上肚子大要怎么减肥吗
你好 想要这么做必须要做到以下几点
1.选择适宜的体育运动,一般采用慢跑或尽情跳舞配合保鲜膜的使用;
2.喝清水400ml，有利于运动中排汗燃脂;
3 .开始运动，并注意心跳及排汗。 运动之后记得一定要洗澡 来自同时饮食也要多加以注意 在饮食方面可以看看（稼瑾红瘦身笔ji）也是不毫资子错的办法
生活中有很多朋友体重不是特别重，却挺个大肚子，既不雅观又影响健康，其实这个和你的内脂积聚过多有很大关系，有的朋友因为肚子大用过很多减肥方法，始终见甚微，减去一段时间后又反弹了，因为这些方法而对减去肚腩失去了信心，那么今天给大家分享分享，怎样既健康又快速的减去大肚腩，让你在健康和不影响生活工作的前提下减去大肚腩！
其实大肚子和我们饮食及生活有很大关系，肚子上的赘肉也不是一天两天形成的，
同样我们减去也需要一定的时间，今天跟大家分享的方法，希望能坚持下去，
这样对健康和体型也是有帮助的，具体有3个方法，如下；
1，饮食调整增加促进燃烧内脂的食物摄入，粗粮，如，燕麦，红薯，荞麦等，
每天早晚增加粗粮，可以做粥或者煲饭，这样在饮食中不知不觉中，
慢慢燃烧你内脂，坚持一段时间肚子慢慢的开始有变化，需要坚持下去。
2，补充燃脂助力剂每天每餐补充优质蛋白质，它可以有的帮助燃烧脂肪，为燃脂助力，
有那些是优质蛋白质食物呢，如，牛肉，鸡胸肉，牛奶等，
优质的蛋白质不但可以助力燃脂还可以防止减脂以后皮肤松弛，
增加减脂以后皮肤紧致和弹性。
3，增加有氧运动有氧运动可以促进脂肪代谢和燃烧，有氧运动要坚持30分钟以上，
因为前30分钟只是在消耗水份哦，请记住一定要40分钟以上的运动量，
有那些运动呢，比如，跳绳，快步走，腹部走路等。
以上是怎样既健康又快速的减去大肚腩的3个方法，这3个方法需要坚持一段时间，
才能看到改良的，不是一撮而就的，健康方法很重要，重要的是需要执行和坚持的！
本文章属于本人原创，转载请注明出处，专业体重管理，专业学习体重管理和减肥，曾帮助上千人瘦身成功，在多家减肥机构，三甲医院，上市美容集团担任减肥营养师，健康讲师，有健康调理和减肥疑问或者需要帮助的，欢迎关注号-营养师李老师，不定期更新健康养生和减肥类文章，评论区留言，需要健康调理或健康减肥指导的，可以私信我。拓展知识：上肚子大要怎么减肥吗
肚子太大，每天按揉10分钟，排毒减脂，轻松瘦肚子！
减肚子的话我不建议一开始就运动的，因为这样运动起来其实对我们身体的压力包括骨骼什么的压力很大，
追答
可以先用尚医铭草臻妙，早晚喝一杯先瘦成正常腰，再加入运动塑形练一练马甲线什么的就好了
腹部肚子大是以下三种情况造成的：1.内脏脂肪超标2.皮下脂肪超标3.腹部肌肉松弛。想拥有小蛮腰，必须在饮食上和运动上合理搭配才行。
肚子再大也能瘦下来，每天这样做，快速暴瘦肚子减大肚腩
预约医院医生
咨询整形价格
免费评估报价