前沿拓展：女生瘦怎么办
#创作挑战赛#
美丽的背后都藏着严格的自律！
要想拥有好的身材就必须得严格要求自己。
拓展知识：女生瘦怎么办
增肥就要这样吃 第一：每天正常的三餐都能按时吃，一般吃蒸，炖，煮的肉类，尽量多吃面食，睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干。
吃只能吃到十分饱，不要死撑了，死撑了会坏胃口的，能喝啤酒的话，就多喝啤酒。零食吃点开胃口的东西，适当的吃点巧克力或冰淇淋。有好胃口才能吃的下东西，想增肥的人，这点必须记得。
第二：每天吃鸡蛋二只，打在碗内，加生番茄汁一调羹和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日一次，早晨空服（也可吃稀黄荷包蛋）连吃一月，以后会逐渐增肥
第三：多吃点糖，尝试吃自己不喜欢吃的东西，多喝点水，有时候胖是可以拿水来充当的，因为水喝多了会水肿，有些水果你吃了也可以让你水肿，还有吃了就睡觉，少做点运动，没有必要时尽量不要运动就算是走路这么简单的事也要少做
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现代生活中女性都习惯了以瘦为美的状态，所谓的减肥的产品是五花八门的出现在市场上，虽然给不少人带来了纤细的身材，也让很多肥胖症重拾自信和美丽，但是站在健康的角度来看，人太过瘦弱会引起体虚、柔弱、易生病的状况，所以在有人减肥的同时还有另外一部分人在增肥，那么大家知道女士增肥的佳方法有哪些吗？下面看看我是怎么介绍的吧。
步骤/方法：
1 要增肥食补是关键的第一步，好是每天少吃多餐，因为消瘦的人多半脾胃较差，所以可以多吃鸡蛋、米饭、牛肉等高热量、高蛋白的食物，切记每天必须要定点吃早餐。
2 其次是认真且积极努力的参加健身，健身有助于消化和促进身体的新城代谢，所以对于增肥有显著的果，千万不要认为运动是减肥者的专利，要想健康的增肥那运动必不可少。
3 后还有重要的一点，女性朋友千万不要随意熬夜，熬夜会引起内分泌紊乱，想要增肥就不太可能了，所以必须在十点左右睡觉，良好的睡眠是给身体进行有的充电。
注意事项
增肥不代表暴饮暴食，生活中必须注意自己的饮食质量，过度的食用油腻、高营养、高热量的食物会引起身体机能的紊乱，而且脾胃会无法承受出现异常，所以增肥也要健康有规律的进行。
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女生太瘦还是有很多的增肥方法的。增肥与减肥一样，需要一个长期的过程才能逐渐的实现，一般较瘦的人身体的代谢不是很好，需要提升自身的代谢水平，可以适当的增加一定的运动，多吃，这里的多吃指的是吃饭要定时定点，比如一日三餐的时间，应合理，生活应规律，再加上一定的运动来提高身体的代谢水平，增加对于饮食的吸收。
很多人认为，增肥不需要运动，其实增肥更需要运动，一边运动，增加身体的肌肉量，一方面可以促进身体对于热量的需求，运动时需要更多的能量为运动所用，会提高身体对于食物的吸收。因此，女生太瘦就是缺少运动，运动多了自然而然体重也就慢慢上来了。
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我用1年时间从110斤增肥到138斤，今天有时间也有心情来写点东西，练肌肉1年了，几乎没什么间断除了过年回家间断了有10天左右，回来立马又开始了我的打铁生活。
1年前我身材单薄110斤178身高，现在138斤。每天下班回家固定的哑铃训练，自己一个人租房生活、训练、饮食都的方便，4点半下班5点到家，简单补充点吃的喝点水就开始打铁了，练到6点左右开始喝悍金斯增肌粉，之后开始做饭炒菜，6点50左右开始吃饭，8点左右在喝一袋牛奶一个鸡蛋，就这样一天的重点就算完成了。可以说练的一般，吃的一般，当然成果也一般，值得说道的就是坚持了1年吧。
1年来健身对改变很大，身体上的显而易见，更重要的是有自信了，通过1年的坚持感觉自己终于可以坚持的做成一件事了。练力量让我的肺活量更大了，说话表达也更游刃有余了，之前见领导不知道怎么说话，只知道傻笑，现在心态更平和了，不卑不亢也很有度，可能也跟我这1年的学习健身知识有关吧，我是承认这些是和健身有关的。
很瘦的人怎么健身(1年110-138斤)——训练方面我不分享计划什么的，我的不一定适合你，自己去学习，之后你才会发现你收获的不仅仅是一副强壮的身体，更重要的一颗强壮的内心，坚持2年你就会发现整个人都提升了，我还差1年，加油。
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