前沿拓展：胳膊有蝴蝶袖怎么消除
夏天来了，衣柜里的吊带短裙已经蠢蠢欲动，可你却因为拜拜肉和蝴蝶袖而不敢露肉，伤不起……
尤其是坐办公室的白领们，长期打字，得了让人疼的鼠标手，手腕酸痛不已。
怎么办？
不用担心！接下来的这个办公室小妙招——左右挑担瘦手臂，一键消除两大苦恼，让你轻松变美过夏天！
功法：
站立，双脚与肩同宽。手臂平举于体侧。旋转手腕，拧转手臂，上身随之左右扭转。身转向左，左臂外旋，右臂内旋，眼看左侧；身转向右，右臂外旋，左臂内旋，眼看右侧。如此往复，做1分钟。“左右挑担”这个动作，主要以拧转手臂为主，八段锦中的“五劳七伤往后瞧”同样包括拧转手臂的运动。
此外，在上身扭转时要以腰为轴，并配合头部转动与呼吸运动。
左右挑担瘦手臂的好处有四——
拧转手臂可以拉伸手臂经络，从而灵活手腕，消除鼠标手；坚持运动可以紧致手臂，瘦手臂赘肉；转头运动可以活动颈部，调理脊柱，从而舒展肩颈；配合呼吸运动，有提神醒脑、舒展身心的好处。在这个“十有八九经络不通”的年代，每天花一分钟的时间做一做“左右挑担”的运动，日积月累，必会看成。
拓展知识：胳膊有蝴蝶袖怎么消除
要想甩掉蝴蝶袖，就要多加锻炼手臂，而且是要有针对性地锻炼。本文介绍的四个甩掉蝴蝶袖的运动方法，都是不错的。如果你还在为自己的蝴蝶袖而烦恼，不妨看看，相信一定能帮助你减掉蝴蝶袖，还你一双纤细的手臂。关于减蝴蝶袖的方法，大家还可以看看这个视频《怎么样减掉蝴蝶袖，如何消除蝴蝶袖》 第一，划臂动作 首先站立身体，并拢双脚并微微屈膝，再将双手伸直且紧贴大腿。然后平举双手，画一个大圆以后，把两只手手背在头顶正上方贴齐，大概五秒之后，再返回到上一个动作。 这个划臂动作能放松缓解长时间坐姿导致的手臂僵硬感，以对抗手臂上下垂的赘肉，帮你甩掉蝴蝶袖。 第二，端举重物 就是端坐在椅子上，保持挺直背部，同时手臂自然下垂，然后手掌朝内抓住重物，可以是装满水的饮料瓶，也可以是厚的书本，然后缓缓举到双臂跟肩膀呈水平线，保持这个姿势三秒钟，后再缓缓恢复原位。
本回答被提问者采纳
蝴蝶袖，跟肚子赘肉一样，影响身形的美感。
蝴蝶袖也就是手臂赘肉，在大臂内侧腋窝下边经常会生有两片赘肉，我们形象的叫它“蝴蝶袖”。有蝴蝶袖会让身材显得肿胖，整体难看。
那么，蝴蝶袖是怎么产生的呢?
1、长期伏案工作
有木有发现，很多OL容易有蝴蝶袖哦!这是因为OL们经常坐在办公室里用电脑或长时间伏案写东西，时间久了就会使脂肪堆积在大臂处。
2、摄入过量高热量食品
一些高热量食品的过多摄入，会使得体内脂肪增加，大臂的赘肉也随之增加啦，久而久之就形成了“蝴蝶袖”。
3、缺乏锻炼
如果你的手臂常常自然垂下或搭在桌上，久而久之，大臂由于常时间放松就很容易形成脂肪积累以及肌肉松弛哦，这可就是“蝴蝶袖”的标准手臂了。
4、手臂肿胀
大臂内侧赘肉多，除了脂肪堆积外，还可能因为过度疲劳，使得水分滞留在内侧位置，形成肿胀，从而加重大臂上的“蝴蝶袖”。
如何有地瘦手臂，告别蝴蝶袖呢?
瘦手臂首先是哑铃，如果没有哑铃，抓两个大罐头，或者两瓶矿泉水就能练。重量从3磅到8磅(大概1.5公斤到3.5公斤)就可以了。
1、弓步哑铃推举，每边做20次，一次至少2组，同时锻炼手臂和腰部肌群。
2、弓步哑铃平举，也是每边做20次，每组休息3分钟。
3、反向俯卧撑，以每个腿做重心往下压，交替10次。
4、The Tripod Press 。每个腿为支撑做10次，换腿再做。
手臂胖的MM要尽量多喝水，喝温水和热水，避免冰冷的饮品。
大概做两个月，你就可以穿小背心出去炫耀啦。
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