在床上简单的瘦腿动作(在床上简单的瘦腿动作有哪些)

前沿拓展：在床上简单的瘦腿动作

瘦腿这条路，走得不容易，相信你跟小编一样总是会追杀各种瘦腿的方式，就是希望可以把小萝卜腿瘦成像韩妞一样的铅笔腿，不过呢～运动是瘦腿的方法，而这次要跟大家分享的6招「床上运动」，一定可以让你在2周内把腿瘦下来！

动作1：拉伸大腿前侧1分钟

先以屈膝跪坐的方式跪在床上，然后慢慢地往后倒，这个过程中会感觉到大腿前侧酸酸的，发现自己没有办法倒下去也可以用手撑住地面。

动作2：侧卧提膝2分钟

侧身躺在床上后，腿伸直往上抬，吐气后弯曲往前抬，吸气伸直往上抬，一边2分钟后换边，不用求快，适自己的速度还有体力为主。

动作3：侧内抬腿2分钟

用手撑起身体、手肘贴在地面，另一只手可以扶在床上保持身体稳定，将外侧的脚屈膝踩地，吐气的时候抬腿吸气放下，记住要慢慢地放，不要一下子掉在床上，这样就没有果了。

动作4：空中自行车3分钟

平躺在床上后将双腿抬起来，在空中骑脚踏车，尽自己所能的用腿画出大幅度的圆圈。

动作5：俯卧抬腿2分钟

趴在床上后，先以手肘为支撑点将身体抬起来，吐气时由膝盖的位置把双腿弯曲，吸气后放下，过程维持一样的速度。

动作6：俯卧弓式1分钟

同样保持趴着的姿势，双手往后伸抓住脚背，慢慢地把身体整个抬起来，让肋骨与骨盆都可以离开床铺，维持1分钟时要继续保持呼吸，不要憋气。

像骑自行车一样的伸腿。

但要坚持。
如果你不坚持，很难有果。
别想了，活在梦里吧。怎么可能呢