前沿拓展：小臂细怎么变粗
女生应该都不想自己的手臂太粗吧，也特别多的人加入了瘦手臂的行动中，为了穿上好看的衣服，避免穿衣服后手臂粗壮显得魁梧的尴尬。那我们得从根本上去了解为什么手臂会变得又粗又壮，也就是大家经常说的“麒麟臂”。那么导致手臂粗壮的原因到底有哪些呢？让我们一起来了解一下。
手臂粗壮的原因有哪些？1、自身本来就比较肥胖
有些人长得很胖，脂肪就会堆积在身体的各个部位，所以手臂也会很粗。那你要是想瘦下来，就得做比较的减肥，全身上下都得瘦下来才行。
2、手臂过度用力
在家经常搬重的东西、抱孩子等，还有经常打羽毛球，这些都容易让手臂用力过度，从而手臂上出现肌肉，长期下来，手臂就会变粗，看起来很壮。尽量的避免过多的提重物，用力之后可以用热毛巾敷一下或者做一下按摩，来使肌肉得到放松。
3、身体的新陈代谢差
有的人他本身新陈代谢不是很好，消耗的热量就会变少，脂肪就可能大量的堆积在手臂上从而导致手臂粗壮。平时可以通过对手臂按摩或者手臂运动的方式进行改良，促进新陈代谢，加快身体热量的消耗。
4、平时运动得太少
有些人因为工作的原因，需要一直在电脑面前工作，手臂得不到运动，久而久之就会使得脂肪在手臂上堆积，从而手臂变粗。还有些人自身很懒，不喜欢运动，吃了饭就喜欢躺着，也容易导致手臂变粗。工作的时候，要多站起来甩一下手臂，平时也不能太懒，要多锻炼身体，要知道运动才能使身体更健康。
5、身体水肿
有些人是属于易胖体质，多喝一点水就容易使身体浮肿，手臂水肿后看起来就有些粗壮。建议多吃红豆、薏米这些有利水化湿作用的食物，配合适当的运动，来排出身体里面的水分，减轻水肿的程度。平时也可以注意一下有没有可以改良易胖体质的方法。
总之，根据这些导致手臂粗壮的原因，自己来确定属于哪一种，然后试着做出改变，先把源头掐掉，避免之后运动了又反弹，前功尽弃。选择天鹅臂、画圈、举水瓶、游泳等方法锻炼手臂，每天坚持三四十分钟的有氧运动，运动之后要按摩放松，睡前也适当的按摩，刺激脂肪，终达到瘦手臂的目的。
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参考资料：《天气转暖，粗手臂要露出来了？别担心，3个方法教你减下来》今日， 2020-02-19
拓展知识：小臂细怎么变粗
你可以在门梁上练练"吊"，一般男生多少都会点的吧。先正面把胳膊向上伸，抓着门梁，就像吊单杠那样，上下来回（此时掌心向外）；然后再把胳膊反过来，反握着门梁接着“吊”（此时掌心向着自己）。其实主要练的是肱三头肌和肱二头肌，是大臂的肌肉，但是也可以带动小臂的，同样会有果！刚开始不适应时，可以不用强求，练一个、两个就行，以达到自己极限为终，慢慢地在累积。吃的方面就多吃点蛋白质多的东西，像牛肉什么的。主要就是要坚持！
本回答被提问者采纳
坚持每天做握力器运动,有机会就做,当小胳膊感觉酸胀的时候就歇歇,或者用哑铃做翻腕动作,还有用小臂击打沙袋等
哑铃 或 小重量杠铃 曲臂 翻手腕 小重量多组数，练完了。 筷子都拿不稳的。 不过果 很好
你说变粗就能变粗啊！天生的瘦猴子是怎么能和大猩猩比，有些事是强求不来的
是哪个说吃啊！笑话，你能把胳膊吃胖哦，要是想锻炼出肌肉还是可以的，但有肌肉不是说你就变胖了，只是使你的肉边结实了。胖有什么好的，有的人一身坠肉又不锻炼，难看死了，有肌肉的男人才是真正的男人，不是吗？
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