前沿拓展：月经来完后怎么减肥
#冬日生活打卡季#
这个方法每个月姨妈来完都可以搞一次，基本上都能掉称。而且小基数也可对于突破平台期也大有帮助！我当时就是靠这个方法下100斤的。
具体操作：
每个月一次轻断食，抓住姨妈走后那三天。
只用坚持三天就行！更能挨饿想瘦的姐妹可以四天。每天早中晚三餐，都尽量不能有碳水的摄入，尽量吃流食！或者水果也行
举个例子：
早餐：黑咖啡十猕猴桃
（牛奶泡燕麦）
午餐：牛奶＋鸡蛋（香蕉＋紫薯）
晚餐：无糖酸奶（青菜）
划重点
可以配合运动，，果会更好，多走点路也算水运动十轻断食＞纯饿。
一定要根据自己的身体情况来进行轻断食，每个人情况不一样，断食吃的量也不一样的！
姨妈期结束就可以开始了，如果平时姨妈不正常的姐妹一定要养好姨妈再来！身体重要！
拓展知识：月经来完后怎么减肥
有些女生在减肥的时候，会通过节食或食吃减肥药的方式来达到快速瘦身的果，而这样的减肥方式对于女生的身体的伤害是比较大的，所以一般在减肥的时候是不建议通过这样简单方式进行了，那么月经后如何一周瘦10斤，来月经瘦身快的方法?
月经后如何一周瘦10斤 月经后是不建议马上运动来减肥的，食疗为佳。
经期后的7~14天：这是生理周期中的减肥黄金期，有些女性朋友在这段时间做好饮食控制，就能有不错的果，因为经期会造成水分的滞留，这段时间是排出期，就会有很好的果。
月经过后的一个礼拜内，这段时期人的心情愉快，情绪稳定，新陈代谢增快，消化排毒功能也很好，体内雌性激素分泌相对旺盛，皮肤会变得较光滑。
经期后的14~21天：这个阶段是瘦身平快期，身体新陈代谢较慢，食欲也会慢慢增加，这段时间要好好控制自身的饮食和注重自己的运动量，吃饱腹感足的食物。
来月经瘦身快的方法 (1)科学调节饮食
很多人以为减肥只有节食这一个方法，但实际上在月经期间由于营养流失太大，如果不注意及时补充营养的话，很容易会导致头晕、贫血等诸多不适出现，这个时候建议多吃点含铁质、含蛋白质丰富的食物，只有机体内营养足够，才能够促进热量的消耗，那么月经期才能够达到很好的减肥果。
(2)进行柔和的伸展运动
相信绝大部分的人都知道，月经期间是不能进行剧烈运动的，因为剧烈的运动可能会导致子宫收缩强烈，容易引起痛经等诸多问题。但是这个时候如果想要达到减肥瘦身的果，一定要保持一定量的运动，其中可以做一下经期瑜伽、柔和的一些伸展运动等，都能够很好地促进血液循环，促进经血排出的同时也能够保持身体活动的状态，能够起到不错的减肥果。
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