前沿拓展：内收肌训练方法
问：老师您好，我的腿型大腿膝盖小腿还有脚踝都合不上，以前有练了一些关于腿型矫正的视频，现在膝盖没那么外翻了，现在继续练也没有果了？你帮我看看这是什么腿型，怎么矫正？是不是骨头变形了啊？答：从正面的照片看你的骨骼排列已经趋于正常，现在膝盖靠不拢的主要由于两个原因
1、踝关节内翻
脚踝外侧筋膜链张力向下，内侧向上，所以把脚踝拉向内侧，这样你的脚内踝和膝关节内侧都会靠不上。
改良建议：
松解小腿内侧筋膜
踝外翻训练
2、大腿内收肌弱
内收肌薄弱，髋关节处于外展外扩的状态，这时大腿内侧缝隙就会很
改良建议
两腿夹紧枕头抬臀，20次，4-5组
仰卧直腿上举内收，20次，4-5组
以上是针对从照片上能发现的问题给出的建议，可能还会有其它问题，可以先训练试试。如需体态矫正方便的帮助，微信联系我的助手李老师：18811555168
拓展知识：内收肌训练方法
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