前沿拓展：全身肌肉拉伸的方法拓展知识：全身肌肉拉伸的方法 简单的运动前后拉伸动作，这样做不会拉伤肌肉 第一点运动前肌肉的拉伸是要进行强度的这种拉伸，然后刺激到肌肉之后才能够很好的去锻炼别的运动，避免伤害自己，第2点就是运动后肌肉的拉伸就不需要那么用力了，只需要活动筋骨，让肌肉能够打开就可以了。 第一点运动前肌肉的拉伸应该是到达一定的极限，让肌肉能够舒展开，身体微微的出汗，这样的拉伸才是比较到位的，第2点，运动后的肌肉拉伸，就是放松的模式，那时候应该做的就是身体的上下抖动，这样才能让肌肉放松。 可以寻找一些适合自己的拉伸方法如双脚站立，腿伸直，用手指去触摸地板或者脚尖之类方法都是可以值得一试的。 网站提醒和声明 本站为注册用户提供信息存储空间服务，非“美呗想美网”编辑上传提供的文章/文字均是注册用户自主发布上传，不代表本站观点，版权归原作者所有，如有侵权、虚假信息、错误信息或任何问题，请及时联系我们，我们将在第一时间删除或更正。 本文链接： https://www.zhengxingpaiming.com/baike/11167.html
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