前沿拓展：怎么样减腿让腿变瘦
瘦腰容易瘦腿难，这可能是不少人在追求美的道路上容易遇到的问题
明明上半身都已经这么瘦了，但大腿的肉肉还是那么多，看起来还是那么粗，怎么减呢？
如果你已经出现了这种想法，我建议你先了解下我们人正常的腿围，因为你可能并不是腿粗，而是别人的腿太细了，而那种细，叫做非正常，不用去羡慕。
正常的大腿围是多少，怎么量？
一般体重在50~60公斤的女性，大腿的腿围在50~55cm都是正常的。
量的时候可以参照这个图的测量部位，用皮尺去测量。
瘦大腿的饮食方法
如果大腿真的比较粗，这要看两种情况
第一种腿粗
就是运动后，或者出了一身大汗之后腿围减少的，这其实就是单纯的水肿了，只要把多余的水分排出去，腿围就能减少。
这部分情况容易出现在久坐不动的办公室人群当中，每天活动量很少，长时间久坐导致下半身水液代谢变慢，时间长了就会肿起来。
减少水肿的方式多种多样，运动就是其中一个，特别是针对大腿的锻炼方式，比如箭步蹲，
箭步蹲动作要领：
1、抬头挺胸，腰背平直
2、动作速度保持平稳，膝盖不要超过脚尖
3、身体垂直下坐，后腿膝盖尽量不要着地
另外还可以做深蹲、靠墙蹲、跳绳等运动，只要这个运动锻炼到了腿部肌肉，腿部感觉到酸胀，就说明这一次运动是有的。
除了运动之外，可以在平时多选择一些含钾丰富的食物，对身体多余的水液代谢也很有帮助，这类食物有豆制品、海带、紫菜、冬瓜，特别推荐冬瓜，冬瓜不仅钾含量丰富，而且热量也低，减脂餐如果吃不饱，多放点冬瓜准没错。
第二种腿粗
就是腿部的脂肪多，这点一般在年轻的女性当中很常见，由于受到雌激素的影响，身体的脂肪分布会往大腿处多囤积点，在女性40岁之后，往往就会反过来，大腿变细，腰腹部变粗，这才需要警惕
其实这种腿粗，粗不到哪里去，调整好心态，脂肪在腿部分布得多，腰腹部少，说明内脂也少，反而有利于身体健康。
而且梨型身材女性和她们的后代认知能力较高，臀部和大腿储存的脂肪含有欧米伽-3多不饱和脂肪酸（即DHA），这种不饱和脂肪酸是胎儿大脑发育不可缺少的。
至于再想减减腿围，就只有进一步减少体脂率才有可能，有很多人说做这个动作瘦腿，做那个动作瘦腿，其原理都是当下促进了腿部的代谢循环，减少了水肿。
靠运动或者饮食去单独瘦某个部位根本不存在，多就是锻炼了这个部位的肌肉，让线条更好看而已，不然你想一下，我们人类自学会走路之后，两条腿每天都在走路，都在运动，为什么还会粗呢？
拓展知识：怎么样减腿让腿变瘦
在白天坐着的时候,可以在空闲时候,坐在椅子上,抬平双腿,有酸痛感时放下,重复5次左右(每天可重复几回)
每天如果有上楼的机会,就点起脚尖上楼,上2层左右就会有酸痛感
每天晚上洗澡的时候用温度热一点的水冲着腿,可加快腿部血液循环;洗完澡之后就用保湿的护手霜之类的东西作一下按摩,一点要由下往上
晚上睡觉之前可以躺在床上作一下骑自行车的动作,但是脚一定要崩着,坚持15-20分钟左右
或者晚上看电视的守候,将双腿完全贴平在墙上(成一个L型)坚持20分钟
在平时走路的时候尽量绷住小腿,加快一下速度
这些动作一定要坚持,因为腿部的肉一般不会少,只能用适量的运动将肉转移,也就是重塑腿型.
希望早日变成魔鬼身材!!!呵呵!!
希望对你帮助哦~！
(*^__^*)
嘻嘻…
减肥专家的建议,1、合理的控制饮食，有地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进；4、少吃零食多喝水。5、试试荷里活减肥组合只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的果。
如果是上半部的话
做扎马步管用了。小腿，如果不想要肌肉的话，用按摩棒拍打至松弛，然后跳绳，每天1000下即可（会很痛苦
不过为了腿忍了吧）祝你成功咯
减肥需要毅力的，管不住自己嘴巴的话，也是很难减肥成功的，我以前就是，越减越肥，后来认识了个姐姐，她真的懂得好多，细心教我减肥，还有其他很多东西，人很好。在她的帮助下，我配合减肥产品一个月多减了16斤，虽然跟姐姐还有其他人比不是多的，我已经很满意了，真的很感谢她，她在空间日志还总结了她选择减肥产品减肥的经验，她的空间369
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