前沿拓展：腹肌撕裂者会瘦腿吗
我的肚子怎么变这么大，可是我身体的其他地方脂肪并不是很多。我要怎么锻炼才能拥有一个好的身材？可能很多人都会有这样的疑问。
想要知道原因,那我们就先来了解一下我们熟悉的腹部。我们的腹部与与身体的其它部相比腹部肌肉聚集脂肪的能力比较强。因为腹部自身是由平滑肌构成。就是因为这一点才会导致人人都头痛的大肚腩，啤酒肚。
还有一个原因是由于我们快节奏的生活环境所造成的。大家想一想，我们现在懒癌晚期的患者越来越多了。有坐的肯定不会站着，大家吃完饭之后通常都会立马坐下来，要不就是工作，要不就是扣着手机。
这样做的终结果,大家就可想而知喽。
大家了解自己大肚子的原因之后，一定想尽快把自己肚子上的脂肪减下去。但是大家看着自己的瘦胳膊瘦腿儿，一定无从下手。现在我就和大家探讨一下如何解决这个问题?
大家可能会陷入一个误区，想要减掉肚上的肥肉，就去寻找锻炼腹肌的方法。比如：腹肌撕裂者，八分钟腹肌锻炼等。但是往往这样的锻炼果并不是很理想。想要减掉肚子上的肥肉，我们应该通过整体的有氧运动来消耗掉自身多余的能量。我们可以通过跑步，跳绳，骑行这些有氧运动加上控制饮食来达到我们的目的。
当我们运动了一段时间之后惊奇的发现：腹部的脂肪减少了！但是如果我们一停止运动或者饮食没有控制好，大肚子仍会反弹。那是因为当你停止运动之后，你体内多余的能量仍会聚集，聚集的地方当然是腹部了。
其实我们应该从身体的其它部位入手，我们身体的其他部位仍然相对瘦弱。比如手臂,腿部，胸部，我们可以先从这些部位开始做增肌运动。做无氧运动的同时，会消耗我们身体很多能量。腹部脂肪会有一定的消耗，但不会十分。我们增肌的目的为了提高我们自身的基础代谢率。我们的肌肉量增加之后，身体的基础代谢率升高。这个时候我们在配合无氧运动，减掉自己的小肚子。当消耗和摄入成正比的时候，我们就不用担心，脂肪蓄积的问题。
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拓展知识：腹肌撕裂者会瘦腿吗
可以减肥。腹肌撕裂者可以提高代谢率也可以练腹肌。跑步30分钟可以燃烧脂肪。
一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量（体重越大消耗越多），而一公斤（1000克）的脂肪是4500千卡。如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下10天可减一公斤。
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